Dilemma integratori: prenderli o no?

Da chi ti consiglia ogni genere di integratori, a chi ti dice che puoi fare tutto con la dieta, è ora di fare chiarezza.

Di tutti gli integratori presenti sul mercato, scopri come capire quali sono gli integratori che ti servono davvero e quali scegliere.

In primis: perché gli integratori?

Un integratore dovrebbe integrare una dieta già completa. Il problema è nel termine completa: possiamo dire che la nostra dieta sia "completa"? Ecco che gli integratori possono diventare essenziali a seconda del contesto, per diversi motivi:

Motivi dietetici

Che sia supermercato od orto d’altura, gli alimenti non offrono più tutti i nutrienti che il corpo richiede. Gli integratori possono aiutarti a compensare.

Motivi sportivi

Muovere 100-200 Kg, correre 100m in 10-12’ o 40 Km di continuo, non è “naturale” e impone stressor per i quali gli integratori sono quasi necessari.

Motivi di vita

Il nostro stile di vita non è più realmente naturale. Tecnologia, traffico, inquinamento, creano dei gap da compensare con gli integratori.

Motivi funzionali

Se non dormi bene, dovresti chiederti perché succede. Mentre te lo chiedi e risolvi, un integratore potrebbe darti beneficio.

A te servono gli integratori?

Con un mercato - quello degli integratori - così vasto, l’unico modo per non perderti è riflettere sul tuo contesto ponendoti queste domande contrapposte:

Fino a che punto riesco a modificare il mio stile di vita per evitare l’uso di un integratore?

A che punto diventa necessario modificare il mio stile di vita piuttosto che prendere l’integratore?

Integrazione di base: come

Posta questa riflessione, passiamo agli elementi che compongono una buona integrazione di base a seconda del contesto - sono scelti col criterio di massima efficacia rispetto al costo, per gli effetti più comuni che si vogliono ottenere.

Motivi dietetici

Multivitaminico e mineralico
Vitamina C
Omega-3

Motivi sportivi

Creatina
BCAA

Motivi di vita

Proteine in polvere
Glutammina
Teanina

Motivi funzionali

Ashwagandha
Glutammina
Tirosina


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