Miglior sonno, meno stress, più concentrazione con la Teanina

Affronta al meglio gli impegni, dormi più profondamente, e ricorda meglio: scopri perché e come usare la Teanina.

Fai fatica a portare a termine gli impegni e ad addormentarti la sera? Allora, può servirti la Teanina: scopri perché, e come utilizzarla.

Quando e perché usare la Teanina

Giornate piene ed impegnative

Quando hai tanti impegni, la Teanina ti aiuta a mantenere la concentrazione, rilassandoti (ma senza intorpidirti).

Difficoltà ad addormentarti

Se ti giri continuamente la sera nel letto, la Teanina aiuta il tuo cervello ad entrare più velocemente nella fase di rilassamento.

Non riesci a concentrarti

La concentrazione dipende dalla capacità del tuo cervello di produrre certe onde. La Teanina lo supporta in questo.

Come usare la Teanina

La Teanina puoi usarla “al bisogno”, cioè tenerla nel tuo arsenale ed utilizzarla quando ti serve. In più, in particolari periodi più soggetti a stress, scarso sonno, difficoltà a concentrarti, puoi prenderla per qualche tempo per aiutare il tuo corpo a recuperare.

  • Contrastare lo stress

    • Al bisogno: 100-200 mg prima degli eventi più impegnativi (colloqui di lavoro, studio intenso, etc.)
    • In periodi in cui sei più soggetto a stress: 4-6 settimane, 100-200 mg la sera.
  • Ottimizzare il sonno

    • Al bisogno: 200-300 mg quando la giornata è stata impegnativa e senti che i tuoi pensieri non ti lasciano dormire
    • In periodi in cui tendi ad addormentarti peggio: 4-6 settimane, 200-300 mg la sera.
  • Migliorare la concentrazione

    • Al bisogno: 200-300 mg prima di impegni in cui è richiesta molta concentrazione.
    • In periodi in cui sei più soggetto a distrarti: 4-6 settimane, 100-200 mg la mattina.

    Dove trovi la Teanina

    Tè, specie tè verde

    Ogni tazza di tè verde (di qualità, dalle foglie) apporta 25-50 mg di Teanina. 2-3 tazze al giorno sono utili per gli scopi detti sopra. Attenzione: il tè contiene anche teanina, che invece è eccitante. Se lo usi per dormire meglio, puoi deteinarlo mettendo le foglie per qualche secondo in acqua bollente prima di lasciarle in infusione.

    Integratori di L-Teanina

    La L-Teanina oppure la Suntheanine® sono le due forme di Teanina che trovi in commercio come integratore. Gli integratori di Teanina sono sicuri, efficaci e comodi per raggiungere la dose consigliata senza assumere altre sostanze “collaterali” presenti nelle foglie del tè verde che potrebbero sortire effetti contrapposti.

    Teanina e onde cerebrali

    Il motivo per cui la Teanina aiuta tanto il rilassamento, la memoria, ed il sonno, è descritto in questa infografica:

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