Fitness kawada s 2021: se non leggi, non saprai

Fitness e fitness trend: le ricerche "e cose" più interessanti del 2019-2020 (tra cui, fitness kawada s).

Come sai, premiamo educazione e cultura in tema Fitness: ciò non significa parlare solo di come dimagrire, stare in forma e tornare al benessere. Ma anche capire come le persone accanto a noi si interessano all’argomento.

Fitness e ricerche frequenti: le 39 più quotate

In Oukside, siamo molto attenti a come vari utenti si interessano al fitness, partendo da come cercano diversi argomenti nel nostro motore di ricerca interno. Abbiamo raccolto, per il 2019-2020, le 39 ricerche più frequenti (l’1% delle parole / espressioni totali raccolte - 3906) e in questo articolo vogliamo elencarle tutte, rimandando alle risorsa che riteniamo più vicine agli intenti degli utenti per una determinata ricerca.

Ci sono dei termini che ci aspettavamo, altri che non ci aspettavamo, altri ancora con un numero di ricerche davvero elevato anche se… Non hanno senso! Iniziamo con la carrellata, in ordine inverso di hits (dal meno cercato al più cercato), indicando il numero di ricerche e la percentuale di queste rispetto alle 3906 qui raccolte.

#39. Endomorfo: 147 ricerche (1.2%)

Il tipo corporeo o somatotipo sembra essere molto cercato dagli utenti in Oukside. L’endomorfo è uno dei tre somatotipi classici; gli altri sono ectomorfo e mesomorfo, così distinti:

  • Ectomorfo: stretto, secco, poco muscolarizzato, che fatica a mettere peso e massa muscolare

  • Mesomorfo: ben proporzionato, muscoloso, che mette peso e massa muscolare, senza ingrassare

  • Endomorfo: tende a ingrossare, mettendo facilmente peso sia in termini di massa muscolare che di grasso corporeo

Se, anche tu, sei tra gli utenti che hanno cercato “endomorfo”, sappi che ci sono classificazioni più utili a fini fitness e forse cercavi proprio un programma completo per il tuo tipo corporeo.

#38. Esercizi: 152 ricerche (1.2%)

Cerchi esercizi per dimagrire? Stare in forma? Fare ricomposizione corporea? Creare il tuo allenamento? Forse, per via del 2020 tra COVID19 e Lockdown, sono aumentate le ricerche per l’allenamento a corpo libero.

#37. Ebook: 156 ricerche (1.2%)

L’intento è chiaro e ti porta qui. Soltanto una nota: preferiamo non definirli “ebook”, perché sono veri e propri programmi e risorse complete che ti insegnano a ottimizzare vari aspetti del fitness.

#36. Ricomposizione corporea: 160 ricerche (1.2%)

La ricomposizione corporea è un tema controverso e poco compreso: tutto è ricomposizione corporea, dal momento che tutto mira a farti migliorare la forma fisica nel senso di aumentare la forza / il tono muscolare cercando di non ingrassare. Forse, questo intento di ricerca si riferisce a una “ricomposizione corporea per lo sport dal punto di vista dietetico”.

#35. Alimentazione glucidica: 166 ricerche (1.3%)

Siamo abbastanza sicuri l’intento sia cercare la nostra interpretazione di Digiuno Intermittente o Intermittent Fasting: Alimentazione Glucidica Temporizzata. Questa ti permette di sfruttare il Digiuno Intermittente e adattarlo al tuo stile di vita.

Se vuoi il modo pratico, veloce e sicuro per adattare a te l’Intermittent Fasting, lo trovi nella risorsa su come fare digiuno intermittente.

#34. Come migliorare: 166 ricerche (1.3%)

Eh, piacerebbe saperlo anche a noi! Se anche tu hai effettuato questa ricerca, abbiamo una sola risposta: inizia da qui.

#33. Vitamina D: 167 ricerche (1.3%)

Anche se abbiamo l’articolo sulla Vitamina D più utile e concreto del web, se stai cercando questo argomento ti esortiamo soltanto a un’accortezza: occhio a concentrarti troppo sui dettagli, potresti perdere di vista il quadro generale.

Gli integratori di Vitamina D sono utili, sì, nella misura in cui è utile qualsiasi cosa che migliora il tuo benessere se parti da una condizione non ottimale. In merito agli integratori più in generale, ti ricordiamo che il migliore approccio è pianificare attentamente, e scegliere integratori specifici per un certo scopo.

#32. Dimagrimento: 167 ricerche (1.3%)

Mille diete per dimagrire. Mille e uno diete fallimentari. Il numero di fallimenti per ottenere il dimagrimento sarà sempre superiore al numero di diete inventate. Ecco perché noi tagliamo la testa al toro e pensiamo Never Diet. Se vuoi un risultato solido e concreto, parti dalle nostre risorse.

#31. Shaker: 170 ricerche (1.3%)

Shaker per il tuo allenamento in palestra? Shaker durante una gara di endurance? Shaker come sostituto del pasto? Di alimentazione prima, durante e dopo allenamento, parliamo in diversi contesti, ma mai in maniera specifica: preferiamo fornire le basi, e discutere dei dettagli nella Community The Krew. Prova a vedere tra questi risultati per “shaker”

#30. Tiroide: 178 ricerche (1.4%)

Su questo argomento, andiamo subito al sodo con un vecchissimo (ma attualissimo) articolo sull’ipotiroidistimo subclinico.

#29. Grassi: 179 ricerche (1.4%)

Anche sui grassi andiamo dritto al nocciolo con un articolo pubblicato tempo fa ma sempre attuale, che risponde alla domanda… Per dimagrire, meglio una dieta low carb o una dieta low fat?

#28. Colesterolo: 185 ricerche (1.4%)

Vita facile anche qui: leggi l’articolo su come il colesterolo buono diventa cattivo.

#27. Integratori: 190 ricerche (1.5%)

Il tema integratori è un bel dilemma, il punto sta tutto a quanto in profondità guardare. Il marketing degli integratori ti fa concentrare su un aspetto specifico facendoti credere di avere bisogno di un integratore specifico. Quello che tu dovresti fare, invece, è concentrarti sul tuo approccio al fitness generale e chiederti che fattore del fitness sarebbe meglio ottimizzare prima di usare integratori.

A quel punto, hai due strade: capire come usare gli integratori in generale oppure, se già tutto il resto del tuo percorso fitness è “a posto”, capire quali integratori utilizzare per uno scopo specifico.

#26. Acqua: 191 ricerche (1.5%)

Quanta acqua bere? Molti tentano di rispondere a questa domanda con numeri schematici e precisi: 2 litri al giorno, 8 bicchieri al giorno, 1 millilitro d’acqua per ogni caloria ingerita… La realtà è che è meglio usare un framework che ti guida alla corretta idratazione e assunzione di acqua (e sali) giornaliera.

#25. Ectomorfo: 201 ricerche (1.5%)

Avendo l’articolo più completo e utile del web su come aumentare peso e massa muscolare tramite dieta, integrazione e allenamento per gli ectomorfi, questa ricerca è molto frequente (la ritroverai, più specifica, in posizioni superiori). 

Quell’articolo è una guida strutturata e completa, il cui protocollo estratto e fruibile è confluito nella risorsa essenziale all’aumento di peso per l’ectomorfo.

Per ribadire: gli ectomorfi sono quei morfotipi che hanno difficoltà a mettere su peso. La definizione, però, doveva essere riscritta per dividere tra ectomorfo atrofico ed ectomorfo muscolare, con strategie per nutrizione, allenamento e integrazione differenti. 

#24. Uova: 215 ricerche (1.7%)

Le uova sono ancora molto cercate, nonostante abbiamo capito tutti che ne puoi mangiare quante ne vuoi: seppure fossero velenose dopo una certa quantità, e ne mangiassi 10 al giorno, ogni giorno, per quanto credi riusciresti ad andare avanti?

Anche se stiamo ristrutturando tutti i nostri articoli per renderli velocemente consultabili, non siamo ancora arrivati a quello sulle uova che, in ogni caso, ti consigliamo di consultare e studiare dalla prima all’ultima lettera. 

#23. Calcolo in dieta chetogenica: 217 ricerche (1.7%)

L’associazione Oukside - Keto Diet è tenace e le ricerche correlate sono sempre tante, in quanto Oukside partì da un team di articolisti, tra cui vi sono i maggiori esperti di Dieta Chetogenica in ottica fitness e composizione corporea.

Questo non significa che Oukside sia Keto Diet, ma che presenta la Keto Diet in maniera contrapposta al modo triste, scialbo e ossessivo di molti “Keto guru” fissati con uno stile di vita paradossale perché impossibile da ritenersi tale (di “vita”).

Se anche tu cercavi il “calcolo in dieta chetogenica”, forse ti interessa sapere che calcolo fare per capire quali sono gli alimenti concessi e da evitare nella Dieta Chetogenica per sfruttare la Chetosi.

-- la #22 ce la teniamo per dopo --

#21. Calcolatore: 222 ricerche (1.7%)

È molto probabile questa ricerca abbia alla base l’intento di sapere che calcolo fare per capire quali sono gli alimenti concessi per sfruttare la Chetosi.

#20. Sonno: 224 ricerche (1.7%)

Siamo felici che gli utenti inizino a cercare questo argomento in tema fitness, spesso tanto trascurato, eppure cruciale per il benessere. Se anche tu stai cercando come ottimizzare il sonno, fallo con questi 27 consigli per dormire meglio

Se vai un Community, e cerchi per sonno, troverai altro materiale interessante.

#19. Stress: 230 ricerche (1.8%)

Un altro argomento su cui c’è tanta confusione e che spessissimo si trascura nel proprio percorso fitness: lo “stress”. Dire stress è dire tutto: qualsiasi cosa facciamo nella nostra vita è uno stressor che determina una risposta allo stress. 

L’importante, quindi, è capire come gestire lo stress, perché piccole dosi sono fondamentali per fitness e benessere.

#18. Calcola letto: 258 ricerche (2%)

Ok. Qui abbiamo serie difficoltà: non abbiamo idea di cosa significhi la ricerca “calcola letto”, ed è anche in posizione elevata!

Calcola Keto?
Calcola petto?

(il link di Calcola petto rimanda all’articolo sugli ectomorfi, perché l’idea è… Forse più di qualcuno sta cercando “come calcolare il petto” - che dà un indice di “ectomorfismo”? Non lo sappiamo; se hai idee, dicci pure!)

#17. Krew. 261 ricerche (2%)

“The Fitness Krew” o, in breve (per gli amici), The Krew, è la piattaforma per condivisione, interazione e crescita interna ad Oukside. Nata all’incirca nel 2018 come piattaforma in cui tenersi aggiornati, informarsi e formarsi, mantiene lo stesso spirito servendo da punto di ritrovo degli Ouksider che possono confrontarsi sui vari aspetti del Fitness.

Questa ricerca ci ha permesso di modificare l’interfaccia del sito web e permettere l’accesso a The Krew premendo su Community sempre presente nel menu.

#16. Biotipi. 261 ricerche (2%)

Il riferimento è chiaro: biotipi, tipi corporei, morfotipi e simili definizioni. Giusto una nota: in maniera semplicistica, ti vengono presentati solo ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. Oppure, al contrario, ti vengono presentate eccessive specificità (50-75 tipi corporei diversi!). 

Sebbene non è possibile racchiudere tutti gli esseri umani in soli 11 tipi corporei, quello che conta è il piano Fitness per ogni tipi corporeo: oltre 11, ci sarebbero state sovrapposizioni (già così, alcuni tipi corporei possono seguire dieta e programmi di esercizio molto simili).

Ciò detto, se anche tu hai cercato biotipi, forse ti interessa sapere come creare il percorso Fitness adatto al tuo specifico Tipo Corporeo.

#15. Pasto libero: 264 ricerche (2%)

Che bell’argomento da cercare: il pasto libero! Purtroppo, molti cascano sulla definizione di pasto libero. Il pasto libero non è uno sgarro, quando cioè si sbotta e si mangia all’impazzata. Il pasto libero è più un momento, da viversi e godersi in serenità, programmandolo in accordo col proprio stile di vita. Ora che sai questo, vai a goderti il tuo pasto libero.

#14. Atrofico: 267 ricerche (2.1%)

L’intento è chiaro: si tratta dell’attributo atrofico unito alla definizione di ectomorfo. Come detto, avendo la guida più completa e utile del web su dieta, integrazione e allenamento per gli ectomorfi, questa ricerca è molto frequente. 

Il protocollo estratto da quella guida è confluito nella risorsa essenziale all’aumento di peso per l’ectomorfo.

#13. Flessibilità metabolica: 283 ricerche (2.2%)

Sapevi che siamo stati noi ad aver “reso popolare” (senza banalizzare, come poi hanno fatto altri) il concetto di flessibilità metabolica e il suo ruolo per fitness e benessere?

La flessibilità metabolica è la capacità del tuo corpo di cambiare prontamente l’utilizzo del giusto substrato energetico (diventare “brucia zuccheri” o “brucia grassi” a momento opportuno). È una caratteristica il cui miglioramento è fondamentale: con scarsa flessibilità metabolica puoi seguire qualsiasi dieta ipocalorica restrittiva, ma non dimagrirai come vorresti.

#12. Allenamento: 286 ricerche (2.2%)

Un tema molto specifico, eh? Forse, quello che ti interessa è l’approccio all’allenamento di Oukside. Molti coach e personal trainer ti convincono che devi cambiare le tue abitudini per inserire l’allenamento. Per noi è il contrario: devi costruire il tuo allenamento in base alle tue abitudini, cioè creare un allenamento sostenibile.

#11. Coefficiente chetogenico: 347 ricerche (2.7%)

Se anche tu hai fatto questa ricerca, probabilmente vuoi sapere che calcolo fare per capire quali sono gli alimenti concessi e da evitare nella Dieta Chetogenica per sfruttare la Chetosi.

#10. Pasto sgarro: 369 ricerche (2.9%)

Come non detto: pasto libero supera pasto sgarro… Gli Ouksider lo sanno, i non Ouksider ancora no: dovremo lavorare ancora un po’ per far capire che il pasto libero non è uno sgarro.

#9. Rapporto chetogenico: 373 ricerche (2.9%)

Cominci ad annoiarti? E questo è niente, guarda dopo! Se ti interessa il rapporto chetogenico, la formula vera (non quella inventata senza criterio negli ultimi anni!) nella sua forma sia estesa che semplificata la trovi nell’articolo per capire quali sono gli alimenti concessi e da evitare nella Dieta Chetogenica.

#8. Ectomorfo atrofico: 375 ricerche (2.9%)

Ne hai abbastanza? Non è ancora tutto. Intanto, questa ricerca - ectomorfo atrofico - ci ha permesso di capire che la guida a dieta, allenamento ed esercizio per aumentare peso e massa muscolare negli ectomorfi, è la più utile del web.

Motivo per cui abbiamo creato, a partire da essa, la risorsa per avere tutto l’essenziale “per fare e applicare” in maniera estremamente densa e concreta con i protocolli di dieta, allenamento e integrazione per l’ectomorfo.

#7. Dieta: 408 ricerche (3.2%)

Oggi, se scrivi “dieta” sul campo di ricerca degli Articoli Oukside, ti viene consigliato di raffinare la tua ricerca con termini più specifici. Non possiamo fare altro che consigliarti, se hai cercato “dieta”, di iniziare da Never Diet (libro), oppure dalla risorsa apposita per pianificare la tua dieta.

#6. The Krew: 445 ricerche (3.5%)

Chi cerca “The Krew” sta cercando la Community interna dove ogni giorno condividiamo esperienze, idee, informazioni, chicche… Nonché basiamo l’interazione all’interno del Coaching, l’Academy e il Mentoring (quest’ultima, per Fitness Pro). 

Questa ricerca ci ha permesso di migliorare l’usabilità del sito web posizionando Community nel menu in alto così da accedervi facilmente in ogni momento da ogni luogo.

#5. Digiuno: 449 ricerche (3.5%)

Togliamo subito di mezzo l’informazione superficialistica che fanno altrove: il motivo per cui il digiuno “può funzionare”, non è perché rende più facile seguire la dieta ipocalorica. L’organismo è un sistema complesso, tale per cui se modifichi il timing dei pasti per distribuire tutto ciò che mangi in 2 occasioni oppure in 6 occasioni, fa differenza.

La nostra interpretazione di Digiuno Intermittente o Intermittent Fasting la trovi nell’Alimentazione Glucidica Temporizzata: ti permette di capire il Digiuno Intermittente e sfruttarne i vantaggi, piuttosto che importelo e subìrne i punti negativi.

Per programmarlo in maniera veloce e sicura, invece, per te c’è la risorsa apposita all’Intermittent Fasting.

#4. Chetogenica: 541 ricerche (4.3%)

Possiamo rimandarti a quanto già scritto, se no Google ci banna perché pensa stiamo facendo spam? (resti tra noi!).

Ancora non ti abbiamo detto, però, che per impostare la Keto Diet puoi sfruttare la risorsa alla pianificazione della Dieta Chetogenica.

#3. Digiuno Intermittente: 637 ricerche (5%)

Che facciamo, ripetiamo? Mmmh no, dai: sai che non siamo i tipi da produrre diversi contenuti su uno stesso argomento come fanno altri solo per fare hype. Per ogni argomento, cerchiamo di fornirti spunti e idee basilari, negli Articoli, sfumature di applicazione, in The Krew, e tutorial applicativi, nei Fitness K Hack.

Sul Digiuno Intermittente, riferisciti al punto 5 su “digiuno”: le basi sono quelle, non serve reinventare la ruota.

#2. Cellulite [ guarda che salto ]: 1072 (8.5%)

Una marea di ricerche in più, quasi il doppio, su un altro argomento di cui abbiamo la guida più utile e cercata. Se anche tu stai cercando cellulite, forse ti interessa la guida a dieta, allenamento, integratori per la cellulite.

Come nel caso degli ectomorfi, abbiamo creato l’estratto definitivo per “fare e applicare”, che trovi nella risorsa per contrastare la cellulite.

#1. Dieta Chetogenica: 1779 ricerche (14.1%)

The winner is… Nooo, non è lei! Lei è la prima ricerca, ma non la vincitrice. Torna alla posizione 4 (o le altre relative allo stesso tema) per saperne di più. 

La vera vincitrice è la numero...

#22. Fitness kawada s: 219 ricerche (1.7%)

Ci abbiamo passato le giornate, a pensare a quale fosse l’intento dietro questa ricerca, e lanciamo seriamente un appello a chiunque voglia aiutarci: cosa pensi possa significare?

Qualche ragionamento…

Come sai, la nostra ‘K’ è simbolo distintivo del nostro approccio al Fitness: concreto, dritto al punto, senza fronzoli. Le nostre risorse hanno quasi sempre come radice Fitness K

Quindi l’intento potrebbe essere un Fitness k seguito da awada e poi s. In ogni caso, non riusciamo ad estrarre un significato da:

  • kawada s

o

  • awada s

Se cerchi kawada s, trovi risultati associati a un Ricercatore in cardiologia. Nessuna correlazione con noi. awada s, invece, mostra una serie di risultati di personaggi non attinenti a noi.

Fossero solo 1-2 ricerche sarebbe plausibile. Ad esempio, abbiamo un jnj, o un abbussato, oppure chi forse ci scambia per Apple - grazie! - che cerca ibook, o ancora chi cerca i contenuti forse dopo un cocktail di alcool e droghe, usando henrik_out!_parte i nel motore di ricerca.

Ma per fitness kawada s parliamo di un numero che non può essere casuale. Per cui, se sai qualcosa, o vuoi chiedere in giro, l’appello è 

Che ne sai di fitness kawada s?

Concludiamo col grafico a torta che mostra la distribuzione relativa delle 39 espressioni più cercate divise in 3906 richieste di ricerca, del biennio 2019-2020: