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Fattore K: Knowledge

La conoscenza che permette generalizzazioni sempre più globali, e discriminazioni sempre più sottili.

Articoli attinenti:

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Usa la Fitness K Map per navigare tra i Fattori K che vuoi ottimizzare.

Nutrition

Tutto ciò che si assume mangiando (anche integratori), in termini di qualità, quantità, timing e bilanciamento.

Mindset

Orientare le proprie azioni sapendo sempre dove si sta andando, dove andare (e dove non andare).

Efficiency

Gestire il tempo organizzandolo senza sprechi per raggiungere obiettivi prefissati.

Drug Use

Evitare una sostanza con azione farmacologica (anche troppo caffè) se non strettamente necessaria.

Identity

Esprimere se stessi, comunicando in maniera chiara i propri desideri, bisogni, posizioni e confini, e rispettando quelli degli altri.

Exercise

Attività fisica in contrapposizione alla sedentarietà, incluso l’allenamento strutturato (programmato).

Bad Habit

Controllare comportamenti ripetitivi e abitudinari, non in linea con i propri obiettivi.

Stress

Gestire situazioni stressanti riconoscendo quando è il momento opportuno per prendersi una pausa.

Sleep

Quantità e qualità del sonno in merito alla sua capacità di essere ristoratore.

  • Nutrition

    Tutto ciò che si assume mangiando (anche integratori), in termini di qualità, quantità, timing e bilanciamento.

  • Mindset

    Orientare le proprie azioni sapendo sempre dove si sta andando, dove andare (e dove non andare).

  • Efficiency

    Gestire il tempo organizzandolo senza sprechi per raggiungere obiettivi prefissati.

  • Drug Use

    Evitare una sostanza con azione farmacologica (anche troppo caffè) se non strettamente necessaria.

  • Identity

    Esprimere se stessi, comunicando in maniera chiara i propri desideri, bisogni, posizioni e confini, e rispettando quelli degli altri.

  • Exercise

    Attività fisica in contrapposizione alla sedentarietà, incluso l’allenamento strutturato (programmato).

  • Bad Habit

    Controllare comportamenti ripetitivi e abitudinari, non in linea con i propri obiettivi.

  • Stress

    Gestire situazioni stressanti riconoscendo quando è il momento opportuno per prendersi una pausa.

  • Sleep

    Quantità e qualità del sonno in merito alla sua capacità di essere ristoratore.



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