Niente dieta ipocalorica, contacalorie o fitness tracker: ritrova Fitness e benessere con azioni semplici e concrete.
By Team Oukside
Se ti chiedessimo "Sai cos'è il Fitness?" tu probabilmente ci risponderesti con qualcosa di associato a palestra, ginnastica, dieta ipocalorica, tracciare gli alimenti con odiosi contacalorie e fitness tracker e quant'altro. Bene: non è questo. Purtroppo in pochi - anche i cosiddetti "tecnici di settore" - conoscono la definizione.
Non hai forza di volontà? Puoi allenarla (ma attenzione: non basarti su di essa!)
By Team Oukside
"Non ho modo", "Non ho tempo", "Non riesco"... Quante volte avete ripetuto queste frasi piuttosto che iniziare a sistemare la dieta, fare esercizio ed andare a letto prima? Allora questo fa per voi: prima di tutto perché imparerete ad allenare la forza di volontà; seconda cosa, perché capirete che non dovrete basarvi sulla forza di volontà, a lungo termine, altrimenti fallirete.
ogni volta che vi è stato proposto di fare la dieta, l’allenamento, prendere l’integratore, andare a letto prima o qualsiasi altra cosa richieda forza di volontà? Non tutto è perduto: la forza di volontà si può allenare, ma attenzione. Basarsi sempre su di essa porta a fallire.
Tra motivazioni positive, motivazioni negative e abitudini, cosa conta per migliorare a lungo termine?
By Cristian Moletto
Il raggiungimento di un risultato di Fitness e Benessere è sempre spinto da una motivazione. Questa andrebbe analizzata e capita, in quanto "stare bene" dovrebbe significare integrare per sempre nella propria vita determinate abitudini (mangiare in un certo modo, fare esercizio, dormire bene: dovrebbero diventare comportamenti naturali a cui "non si pensa").
Effetto placebo: come sfruttarlo a proprio vantaggio
By Team Oukside
Quando si parla di integratori, si fa sempre una gran confusione. Chi difende il prodotto di moda a spada tratta, chi si scaglia contro dicendo che è totalmente inutile, chi non si pronuncia in quanto mancano dati certi… E poi c’è quello che: “Ha funzionato per effetto placebo; quindi è inutile”.
"Voglio migliorare": troppo astratto! Ecco come renderlo pratico...
By Anna Bezzeccheri
“Voglio dimagrire” “Voglio aumentare la massa muscolare” “Voglio migliorare le performance nello sport” sono espressioni comuni di chi si avvicina al mondo del Fitness, della Nutrizione, della Salute. Qual è il problema di questi obiettivi?
