Se non hai tempo da dedicare al Fitness, a cosa servono dieta e allenamento perfetti?
Di Vincenzo Tortora
Molti pensano all’argomento “Gestione del Tempo” come a chissà quale strana tecnica per accelerarlo. E che, col concetto di Fitness, non c’entri nulla. La realtà è ben diversa e puoi capirlo in maniera banalissima.
Il momento migliore per iniziare a migliorarsi? Adesso!
Di Anna Bezzeccheri
Sono poche le persone che alla domanda “Vorresti sentirti meglio?” risponderebbero di no. Eppure, quando si parla dei cambiamenti da mettere in atto per raggiungere quello scopo (iniziare una dieta, fare esercizio fisico, andare a letto un po’ prima e svegliarsi presto), la maggior parte si spaventa e si tira indietro. Ma perché? Scopriamolo.
Motivazioni positive, motivazioni negative e come modificarle per risultati a lungo termine
Di Cristian Moletto
Il raggiungimento di un risultato di Fitness e Benessere è sempre spinto da una motivazione.. Questa andrebbe analizzata e capita, in quanto "stare bene" dovrebbe significare integrare per sempre nella propria vita determinate abitudini (mangiare in un certo modo, fare esercizio, dormire bene: dovrebbero diventare comportamenti naturali a cui "non si pensa").
Come obiettivo, meglio "2-4 Kg al mese" che "devo perdere 4 Kg"
Di Team Oukside
Molto spesso chi si mette a dieta o inizia un programma di allenamento per dimagrire, imposta un obiettivo difficile da mantenere, come "Perdere X peso in tot. tempo".
Libertà e flessibilità: la ricetta per il successo
Di Anna Bezzeccheri
Cibi sì e cibi no… Alimenti permessi e alimenti vietati… Alimenti che fanno dimagrire e alimenti che fanno ingrassare… E su questa lunghezza d’onda viaggiano molti dei messaggi oggi trasmessi alla popolazione tramite media, internet e spesso da professionisti stessi del settore alimentazione, dimagrimento e fitness.
"Voglio migliorare": troppo astratto! Ecco come renderlo pratico...
Di Anna Bezzeccheri
“Voglio dimagrire” “Voglio aumentare la massa muscolare” “Voglio migliorare le performance nello sport” sono espressioni comuni di chi si avvicina al mondo del Fitness, della Nutrizione, della Salute. Qual è il problema di questi obiettivi?
Più forza di volontà significa più motivazione. La buona notizia? Si può allenare!
Di Team Oukside
"Non ho modo", "Non ho tempo", "Non riesco", sono le frasi tipiche di chi non vuole iniziare a [fare la dieta/l’allenamento/prendere l’integratore o qualsiasi altra cosa richieda forza di volontà]. Non tutto è perduto: la forza di volontà si può allenare.
Effetto placebo: come sfruttarlo a proprio vantaggio
Di Team Oukside
Quando si parla di integratori, si fa sempre una gran confusione. Chi difende il prodotto di moda a spada tratta, chi si scaglia contro dicendo che è totalmente inutile, chi non si pronuncia in quanto mancano dati certi… E poi c’è quello che: “Ha funzionato per effetto placebo; quindi è inutile”.
Uno dei fattori chiave per il miglioramento nel Fitness
Di Team Oukside
Se potessimo incapsulare le nostre credenze, potremmo produrre farmaci estremamente potenti. Le credenze, infatti, modificano la nostra biochimica similmente a una sostanza farmacologica.
