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Guida Introduttiva: niente dieta, ritrova il benessere

Niente dieta ipocalorica, contacalorie o fitness tracker: ritrova Fitness e benessere con azioni semplici e concrete.
By Team Oukside

Guida Introduttiva: niente dieta, ritrova il benessere

Se ti chiedessimo "Sai cos'è il Fitness?" tu probabilmente ci risponderesti con qualcosa di associato a palestra, ginnastica, dieta ipocalorica, tracciare gli alimenti con odiosi contacalorie e fitness tracker e quant'altro. Bene: non è questo. Purtroppo in pochi - anche i cosiddetti "tecnici di settore" - conoscono la definizione.

Le 4 barriere ad iniziare un percorso (e come superarle)

Il momento migliore per iniziare a migliorarsi? Adesso!
By Anna Bezzeccheri

Le 4 barriere ad iniziare un percorso (e come superarle)

Sono poche le persone che alla domanda “Vorresti sentirti meglio?” risponderebbero di no. Eppure, quando si parla dei cambiamenti da mettere in atto per raggiungere quello scopo (iniziare una dieta, fare esercizio fisico, andare a letto un po’ prima e svegliarsi presto), la maggior parte si spaventa e si tira indietro. Ma perché? Scopriamolo.

Sostanza che vai, placebo che trovi

Effetto placebo: come sfruttarlo a proprio vantaggio
By Team Oukside

Sostanza che vai, placebo che trovi

Quando si parla di integratori, si fa sempre una gran confusione. Chi difende il prodotto di moda a spada tratta, chi si scaglia contro dicendo che è totalmente inutile, chi non si pronuncia in quanto mancano dati certi… E poi c’è quello che: “Ha funzionato per effetto placebo; quindi è inutile”.

Scheda di allenamento per la forza... di volontà!

Non hai forza di volontà? Puoi allenarla (ma attenzione: non basarti su di essa!)
By Team Oukside

Scheda di allenamento per la forza... di volontà!

"Non ho modo", "Non ho tempo", "Non riesco"... Quante volte avete ripetuto queste frasi piuttosto che iniziare a sistemare la dieta, fare esercizio ed andare a letto prima? Allora questo fa per voi: prima di tutto perché imparerete ad allenare la forza di volontà; seconda cosa, perché capirete che non dovrete basarvi sulla forza di volontà, a lungo termine, altrimenti fallirete.

 

ogni volta che vi è stato proposto di fare la dieta, l’allenamento, prendere l’integratore, andare a letto prima o qualsiasi altra cosa richieda forza di volontà? Non tutto è perduto: la forza di volontà si può allenare, ma attenzione. Basarsi sempre su di essa porta a fallire.

Cerchi successo a lungo termine? Non solo motivazione...

Tra motivazioni positive, motivazioni negative e abitudini, cosa conta per migliorare a lungo termine?
By Cristian Moletto

Cerchi successo a lungo termine? Non solo motivazione...

Il raggiungimento di un risultato di Fitness e Benessere è sempre spinto da una motivazione. Questa andrebbe analizzata e capita, in quanto "stare bene" dovrebbe significare integrare per sempre nella propria vita determinate abitudini (mangiare in un certo modo, fare esercizio, dormire bene: dovrebbero diventare comportamenti naturali a cui "non si pensa").

La potenza delle credenze

Uno dei fattori chiave per il miglioramento nel Fitness
By Team Oukside

La potenza delle credenze

Se potessimo incapsulare le nostre credenze, potremmo produrre farmaci estremamente potenti. Le credenze, infatti, modificano la nostra biochimica similmente a una sostanza farmacologica.


Liberati dall'incubo della dieta ipocalorica, la fissa del contacalorie e la moda dei fitness tracker.

Scopri il metodo semplice e concreto per trovare Fitness e benessere che desideri, godendoti il viaggio (non subendolo).


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