Organizza la tua routine mattutina: ti darà carica, energia e benessere per tutta la giornata.
By Team Oukside
Iniziare la giornata al meglio può influire su tutto il resto del giorno. Parimenti, iniziarla male influisce negativamente sul resto del giorno. Ecco perché impostare una routine mattutina ti permette di avere quell'energia, quell'efficienza, quella voglia di fare che altrimenti non avresti.
Passeggiate nella Natura per combattere lo stress
By Gianpaolo Usai
Basta un weekend in campagna lontano dal caos per rigenerare corpo e anima. Questo è quanto sostiene una ricerca della Università di Stanford, in California, pubblicata su Proceedings of the National Academy of Sciences.
Se non hai tempo da dedicare al Fitness, a cosa servono dieta e allenamento perfetti?
By Vincenzo Tortora
Molti pensano all’argomento “Gestione del Tempo” come a chissà quale strana tecnica per accelerarlo. E che, col concetto di Fitness, non c’entri nulla. La realtà è ben diversa e puoi capirlo in maniera banalissima.
Il momento migliore per iniziare a migliorarsi? Adesso!
By Anna Bezzeccheri
Sono poche le persone che alla domanda “Vorresti sentirti meglio?” risponderebbero di no. Eppure, quando si parla dei cambiamenti da mettere in atto per raggiungere quello scopo (iniziare una dieta, fare esercizio fisico, andare a letto un po’ prima e svegliarsi presto), la maggior parte si spaventa e si tira indietro. Ma perché? Scopriamolo.
Uno dei fattori chiave per il miglioramento nel Fitness
By Team Oukside
Se potessimo incapsulare le nostre credenze, potremmo produrre farmaci estremamente potenti. Le credenze, infatti, modificano la nostra biochimica similmente a una sostanza farmacologica.
Niente dieta ipocalorica, contacalorie o fitness tracker: ritrova Fitness e benessere con azioni semplici e concrete.
By Team Oukside
Se ti chiedessimo "Sai cos'è il Fitness?" tu probabilmente ci risponderesti con qualcosa di associato a palestra, ginnastica, dieta ipocalorica, tracciare gli alimenti con odiosi contacalorie e fitness tracker e quant'altro. Bene: non è questo. Purtroppo in pochi - anche i cosiddetti "tecnici di settore" - conoscono la definizione.
Non hai forza di volontà? Puoi allenarla (ma attenzione: non basarti su di essa!)
By Team Oukside
"Non ho modo", "Non ho tempo", "Non riesco"... Quante volte avete ripetuto queste frasi piuttosto che iniziare a sistemare la dieta, fare esercizio ed andare a letto prima? Allora questo fa per voi: prima di tutto perché imparerete ad allenare la forza di volontà; seconda cosa, perché capirete che non dovrete basarvi sulla forza di volontà, a lungo termine, altrimenti fallirete.
ogni volta che vi è stato proposto di fare la dieta, l’allenamento, prendere l’integratore, andare a letto prima o qualsiasi altra cosa richieda forza di volontà? Non tutto è perduto: la forza di volontà si può allenare, ma attenzione. Basarsi sempre su di essa porta a fallire.
Tra motivazioni positive, motivazioni negative e abitudini, cosa conta per migliorare a lungo termine?
By Cristian Moletto
Il raggiungimento di un risultato di Fitness e Benessere è sempre spinto da una motivazione. Questa andrebbe analizzata e capita, in quanto "stare bene" dovrebbe significare integrare per sempre nella propria vita determinate abitudini (mangiare in un certo modo, fare esercizio, dormire bene: dovrebbero diventare comportamenti naturali a cui "non si pensa").
Effetto placebo: come sfruttarlo a proprio vantaggio
By Team Oukside
Quando si parla di integratori, si fa sempre una gran confusione. Chi difende il prodotto di moda a spada tratta, chi si scaglia contro dicendo che è totalmente inutile, chi non si pronuncia in quanto mancano dati certi… E poi c’è quello che: “Ha funzionato per effetto placebo; quindi è inutile”.
Scopri il metodo semplice e concreto per trovare Fitness e benessere che desideri, godendoti il viaggio (non subendolo).
