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Mindset e benessere per vivere al 100%.

Disturbi di sonno e insonnia? Molla i farmaci, ecco rimedi e cure naturali

Se hai problemi ad addormentarti e sonno non ristoratore, prova queste soluzioni
Di Team Oukside

Disturbi di sonno e insonnia? Molla i farmaci, ecco rimedi e cure naturali

L’insonnia colpisce una persona su quattro, costituendo così il più comune disturbo del sonno. Anche se si sa che uno scarso sonno peggiori il benessere generale, non si sa bene quanto. Eppure… Sebbene in forma correlazionale, l’insonnia in sé può portare a problemi cardiovascolari, ansia e cancro, aumentando in generale il rischio di mortalità.

Che ne sai di Diabete, Dieta ed Esercizio Fisico? Probabilmente mai abbastanza...

Diabete di Tipo 1, di Tipo 2 e stile di vita, tra dieta low carb ed esercizio fisico ben programmato
Di Team Oukside

Che ne sai di Diabete, Dieta ed Esercizio Fisico? Probabilmente mai abbastanza...

Chi soffre di Diabete (specie di Tipo 1) si trova, da un lato, a parlare con chi dice che si può condurre una “vita normale”. Dall’altro, con chi fa un vero e proprio terrorismo sulla condizione e lo guarda come un malato terminale di lunga permanenza su questa Terra.

Sistema Immunitario, Infiammazione e Nutrienti: come e quali scegliere

Alimenti, nutrienti e integratori per modulare la risposta del Sistema Immunitario
Di Team Oukside

Sistema Immunitario, Infiammazione e Nutrienti: come e quali scegliere

Il Sistema Immunitario è sempre più spesso al centro dei discorsi nel campo del Fitness e del Benessere. Si parla di come, quando compromesso, può inficiare sui risultati che speriamo di ottenere da ogni nostro buon proposito di fare esercizio, mangiare bene e curare il sonno. Ma cos’è il Sistema Immunitario, perché è così importante e come possiamo “prendercene cura”?

Migliora il sonno, fallo adesso (anzi, stanotte!)

Come migliorare il sonno e dormire meglio, tra abitudini, ritmi e orari
Di Team Oukside

Migliora il sonno, fallo adesso (anzi, stanotte!)

Il sonno è importante. Molto più di quanto si possa pensare. Chi si approccia al Fitness pensa quasi sempre solo in termini di “che dieta fare”, “che integratori prendere”, “quale allenamento eseguire”. Se però trascura il sonno, l’impegno su questi aspetti non ripagherà. Ecco perché è fondamentale tenerne conto in un progetto che miri a dimagrimento, ricomposizione corporea, benessere e salute a lungo termine.

Come costruire le abitudini (+ qualche tips per PRO)

Le abitudini sono il risultato di azioni concrete e ripetute: ecco come apprenderle
Di Team Oukside

Come costruire le abitudini (+ qualche tips per PRO)

Un cambiamento dello stile di vita - utile che si voglia dimagrire, migliorare nello sport, aumentare il benessere - implica l’apprendimento di una nuova abitudine, altrimenti non si ha che un risultato mediocre e temporaneo. In questo articolo scopriamo come costruire le abitudini. Ma prima di tutto...

Come affronti il cambio di stagione che ti distrugge?

Contrasta la Sindrome Affettiva Stagionale, regola il sonno e stabilizza umore ed energia
Di Team Oukside

Come affronti il cambio di stagione che ti distrugge?

Molte persone si sentono tristi o semplicemente giù di morale nei mesi invernali, quando i giorni di sole sono più corti e le temperature scendono. Questa sensazione prende il nome di “winter blahs/blues” (ovvero malessere invernale) e si sviluppa come una depressione subclinica che perdura per tutto l’inverno e non solo: si fa sentire ai cambi di stagione.