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Mindset e benessere per vivere al 100%.


Terapia luminosa per risincronizzare il ritmo circadiano

Risincronizzare i ritmi circadiani tramite la terapia luminosa
By Vincenzo Tortora

Terapia luminosa per risincronizzare il ritmo circadiano

Si parla molto di ritmo circadiano, ciclo ormonale, e modo in cui questi influenzano la forma fisica e la salute. Spesso si tenta di "intersecarsi" con questi cicli per fare in modo di elaborare dieta e allenamento ottimali per il massimo risultato. Il cortisolo è su, quindi dobbiamo introdurre questi macronutrienti; l'insulina è giù quindi dobbiamo introdurre questi altri macronutrienti.

Tutto quello che c'è da sapere sulla sciatica

Strategie e rimedi per combattere e prevenire la sciatalgia
By Stefano Fiocchetti

Tutto quello che c'è da sapere sulla sciatica

L’“ontogenesi ripercorre la filogenesi”, un’ affermazione che probabilmente vi è capitato di sentire, ma cosa significa? il concetto che si vuole esprimere con questa frase è che la nostra evoluzione come esseri umani, dal concepimento alla morte, ripercorre la nostra evoluzione come specie a partire dagli ominidi.

Come gestire dieta e allenamento in vacanza

Accorgimenti dietetici per non ingrassare in vacanza
By Federico Cafaro

Come gestire dieta e allenamento in vacanza

Dopo un lungo periodo di lavoro e stress finalmente è arrivato il momento di staccare la spina, concedersi una vacanza, una pausa, un momento di relax. Avete osservato il piano alimentare in maniera certosina, pesando accuratamente ogni alimento al microgrammo, rinunciando alla pizza con amici o familiari per accontentarvi del triste petto di pollo con insalata, convinti che tutto ciò fosse indispensabile per migliorare la vostra forma fisica.

Come contrastare "sovrallenamento" e affaticamento surrenalico

Stanchezza surrenale e affaticamento (stress): come contrastarli
By Vincenzo Tortora

Come contrastare

Di sovrallenamento si parla spesso. Di affaticamento surrenalico (anche detto stress o stanchezza surrenale) un po’ meno spesso (ma in crescita). Di sovrallenamento e affaticamento surrenalico si parla pochissimo. Ma cosa sono queste condizioni? Cosa comportano, da cosa sono causate e - soprattutto - come si risolvono?

I benefici di acqua e limone, tra miti e realtà

Migliorare metabolismo epatico e digestione con acqua e limone
By Wanda Rizza

I benefici di acqua e limone, tra miti e realtà

Il consiglio di bere acqua e succo di limone come prima azione mattutina è senza dubbio molto diffuso, anche grazie ai decantati e innumerevoli benefici che spesso vengono attribuiti a questa bevanda. Quanto c’è di vero però?