Crea il tuo allenamento personalizzato a corpo libero, pratico ed efficace.
By Team Oukside
Questa guida ti fornisce gli strumenti pratici per costruire un programma di allenamento da eseguire anche senza andare in palestra, raggiungendo le intensità necessarie per produrre risultati tangibili.
Metodica dell'allenamento isoinerziale con macchinari Desmotec: insegnamenti da un caso studio.
Hai subìto un infortunio e vuoi recuperare al più presto massa e forza muscolari perse per tornare a praticare il tuo sport preferito? Esiste una metodologia basata su una tecnologia innovativa che ti aiuta proprio in questo: l'allenamento isoinerziale. In questo articolo scoprirai di cosa si tratta e vedrai un protocollo di lavoro applicato sul campo.
Gli esercizi del Land Mine: come eseguirli
By Luca Usai
L'allenamento in Landmine si basa sull'utilizzo del solo bilanciere (di **un** solo bilanciere) per eseguire gli esercizi utili per stimolare e sviluppare tutti i distretti muscolari. In questa guida scopriremo tutti gli esercizi e varie tabelle di allenamento che possono produrre grandi risultati.
Ecco come gestire l'allenamento tra feste e occasioni
By Luca Orrù, Luca Usai
Prima delle feste le persone tendono ad entrare in crisi su come gestire la dieta per paura delle abbuffate, tralasciando una variabile importante che è quella dell’allenamento.
Come programmare l'allenamento per aumentare massa e forza muscolari
By Luca Orrù
Il Powerbodybuilding o Powerbuilding è una disciplina che vede la fusione del bodybuilding con il powerlifting, mirata a prendere il meglio dell’una e dell’altra. Chi lo pratica mira non solo alla costruzione di un fisico grosso e armonioso, ma anche allo sviluppo di un’ elevata forza fisica, in particolare nelle 3 alzate del powerlifting: squat, stacco da terra e panca piana.
Ti dicono che correre per dimagrire sia inutile. Non è così, "se sai come farlo".
By Cecilia Valeria Rossi
Sai che l’esercizio fisico è importante. E forse anche che non bastano la corsetta ed il cardio. Serve una componente anaerobica. Ma a te pesi ed attrezzi non piacciono, e neppure il corpo libero. Per questo ti chiedo: chi ti ha detto che “anaerobico” significhi solo sollevare qualcosa (il tuo corpo o qualche attrezzo)? Non è così, e qui lo scoprirai.
Il modo intellitente di pianificare l'allenamento per dimagrire: imparalo da Homer Simpson
By Team Oukside
Ti dicono che per dimagrire non dovresti "fare cardio", che dovresti fare esercizio con i sovraccarichi (pesi) oppure un buon circuito a corpo libero. Ma cosa direbbero ad Homer Simpson?
Il cardio è utile per dimagrire?
By Luca Usai
Vado a correre, voglio bruciare un po’ di grasso! Quanti di voi avranno sentito la suddetta affermazione, o quanti di voi la avranno detta, magari dopo un’abbuffata. Corro, sudo, brucio grassi, consumo calorie, dimagrisco. Non fa una piega. Purtroppo, però, il corpo umano non funziona in questa maniera.
Analisi biomeccanica dei principali errori commessi in palestra
By Luca Usai
Nelle sale pesi di tutta Italia ci sono alcuni esercizi che vengono sbagliati più spesso (Distensioni su panca piana con bilanciere e Rematore con bilanciere) rispetto ad altri. Vediamo dunque di correggerli.
Scopri il metodo semplice e concreto per trovare Fitness e benessere che desideri, godendoti il viaggio (non subendolo).
