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Guida e programmazione dell'allenamento per dimagrimento e risultati duraturi

Che esercizi scegliere, come programmare la scheda e su cosa concentrarsi
By Cecilia Valeria Rossi

Guida e programmazione dell'allenamento per dimagrimento e risultati duraturi

Quando si deve programmare un piano di allenamento/attività fisica (che sia per la salute, il dimagrimento, l’ipertrofia o la forza) si rischia spesso di inciampare nella convinzione, errata, che poche cose mirate e programmate correttamente non siano sufficienti ad innescare tutti i cambiamenti positivi ricercati dal cliente.

Tasso e potenziale di crescita della massa muscolare

Quanta massa muscolare è possibile mettere al mese e in assoluto?
By Team Oukside

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"Il mio cliente vuole prendere massa muscolare a un ritmo di 1 Kg al mese, che dieta dovrebbe fare e che allenamento dovrebbe seguire?"

In caso si presentino queste domande, è opportuno fare un passo indietro e comprendere quale sia il vero potenziale di crescita muscolare.

Bodyweight Training e Home Workout: guida e programma

Come trovare la forma con l'allenamento a corpo libero
By Team Oukside

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Questa guida vi fornisce gli strumenti pratici per costruire un programma di allenamento da eseguire anche senza andare in palestra, raggiungendo però le intensità necessarie per produrre risultati tangibili. L'allenamento a corpo libero (bodyweight training) proposto si può fare a casa o all'aperto, anche senza alcun attrezzo.

Posing per non agonisti: la consapevolezza della connessione mente-muscolo

Gli esercizi da fare per migliorare la consapevolezza della connessione mente-muscolo
By Luca Usai

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Il posing viene sempre associato al BodyBuilding agonistico, ovvero il saper vendere sul palco con eleganza e armonia quello che si è creato in uno o più anni chiusi ai box. Questa arte del mostrare le proprie linee e volumi con maestria è quasi sempre dissociata dal BodyBuilding non agonistico. A parer mio, erroneamente.