Come trovare la forma con l'allenamento a corpo libero
By Team Oukside
Questa guida vi fornisce gli strumenti pratici per costruire un programma di allenamento da eseguire anche senza andare in palestra, raggiungendo però le intensità necessarie per produrre risultati tangibili. L'allenamento a corpo libero (bodyweight training) proposto si può fare a casa o all'aperto, anche senza alcun attrezzo.
Gli esercizi del Land Mine: come eseguirli
By Luca Usai
L'allenamento in Landmine si basa sull'utilizzo del solo bilanciere (di **un** solo bilanciere) per eseguire gli esercizi utili per stimolare e sviluppare tutti i distretti muscolari. In questa guida scopriremo tutti gli esercizi e varie tabelle di allenamento che possono produrre grandi risultati.
Che esercizi scegliere, come programmare la scheda e su cosa concentrarsi
By Cecilia Valeria Rossi
Quando si deve programmare un piano di allenamento/attività fisica (che sia per la salute, il dimagrimento, l’ipertrofia o la forza) si rischia spesso di inciampare nella convinzione, errata, che poche cose mirate e programmate correttamente non siano sufficienti ad innescare tutti i cambiamenti positivi ricercati dal cliente.
Gli esercizi da fare per migliorare la consapevolezza della connessione mente-muscolo
By Luca Usai
Il posing viene sempre associato al BodyBuilding agonistico, ovvero il saper vendere sul palco con eleganza e armonia quello che si è creato in uno o più anni chiusi ai box. Questa arte del mostrare le proprie linee e volumi con maestria è quasi sempre dissociata dal BodyBuilding non agonistico. A parer mio, erroneamente.
Ecco come gestire l'allenamento tra feste e occasioni
By Luca Orrù, Luca Usai
Prima delle feste le persone tendono ad entrare in crisi su come gestire la dieta per paura delle abbuffate, tralasciando una variabile importante che è quella dell’allenamento.
Allenamento isoinerziale e recupero dagli infortuni: spiegazioni e spunti da casi reali
By Matteo Cossavella
I protocolli utilizzati in riatletizzazione sono molti, tutti sicuramente funzionali e propensi a raggiungere un obiettivo unico: il ritorno all’attività sportiva dell’atleta.
Il cardio è utile per dimagrire?
By Luca Usai
Vado a correre, voglio bruciare un po’ di grasso! Quanti di voi avranno sentito la suddetta affermazione, o quanti di voi la avranno detta, magari dopo un’abbuffata. Corro, sudo, brucio grassi, consumo calorie, dimagrisco. Non fa una piega. Purtroppo, però, il corpo umano non funziona in questa maniera.
Come dimagrisce Homer Simpson con l'allenamento e come tracciare i progressi
By Team Oukside
Correre per dimagrire no, bisogna fare allenamenti intensi, per dimagrire bisogna puntare a costruire la massa muscolare... Quanto c'è di vero? Tutto: ma il problema non è il quanto bensì il "quando". E cosa c’entra Homer? Lo capirete...
Quanta massa muscolare è possibile mettere al mese e in assoluto?
By Team Oukside
"Il mio cliente vuole prendere massa muscolare a un ritmo di 1 Kg al mese, che dieta dovrebbe fare e che allenamento dovrebbe seguire?"
In caso si presentino queste domande, è opportuno fare un passo indietro e comprendere quale sia il vero potenziale di crescita muscolare.
Scopri il metodo semplice e concreto per trovare Fitness e benessere che desideri, godendoti il viaggio (non subendolo).
