Move

Il movimento in linea con i tuoi obiettivi.

Guida e programmazione dell'allenamento per dimagrimento e risultati duraturi

Che esercizi scegliere, come programmare la scheda e su cosa concentrarsi
Di Cecilia Valeria Rossi

Quando si deve programmare un piano di allenamento/attività fisica (che sia per la salute, il dimagrimento, l’ipertrofia o la forza) si rischia spesso di inciampare nella convinzione, errata, che poche cose mirate e programmate correttamente non siano sufficienti ad innescare tutti i cambiamenti positivi ricercati dal cliente.

La chiave dell'allenamento per il dimagrimento: l'intensità

Massimo dimagrimento con l'allenamento ad alta intensità
Di Cecilia Valeria Rossi

L’allenamento dovrebbe essere visto come uno strumento che il professionista può utilizzare per indurre adattamenti biologici strutturali e funzionali necessari per il raggiungimento di determinati obiettivi.

Posing per non agonisti: la consapevolezza della connessione mente-muscolo

Gli esercizi da fare per migliorare la consapevolezza della connessione mente-muscolo
Di Luca Usai

Il posing viene sempre associato al BodyBuilding agonistico, ovvero il saper vendere sul palco con eleganza e armonia quello che si è creato in uno o più anni chiusi ai box. Questa arte del mostrare le proprie linee e volumi con maestria è quasi sempre dissociata dal BodyBuilding non agonistico. A parer mio, erroneamente.

Meglio lo Stacco da Terra classico (regular) o in stile Sumo?

Come scegliere lo stile dello Stacco da Terra
Di Team Oukside

Lo Stacco da Terra: un esercizio fantastico che chiunque voglia trovare e mantenere un ottimo stato di forma dovrebbe eseguire. Ma con che tecnica eseguirlo: Regular o Sumo? Scopriamolo.

Siate il meccanico dei vostri muscoli: fate stretching!

Evitare gli infortuni praticando streching con costanza e criterio
Di Luca Usai

Uno dei compiti da svolgere che si comprende purtroppo sempre troppo tardi, rispetto a quando ci si iscrive in palestra, è quello di tutelare i propri muscoli.

Pianificare l'allenamento per far dimagrire Homer Simpson

Come dimagrisce Homer Simpson con l'allenamento e come tracciare i progressi
Di Team Oukside

Correre per dimagrire no, bisogna fare allenamenti intensi, per dimagrire bisogna puntare a costruire la massa muscolare... Quanto c'è di vero? Tutto: ma il problema non è il quanto bensì il "quando". E cosa c’entra Homer? Lo capirete...

CrossFit: una passione che non acquisisci, ma che puoi acquistare

Il CrossFit: considerazioni e critiche al metodo di allenamento divenuto più famoso
Di Vincenzo Tortora

Cosa ne pensi del CrossFit? Un metodo fantastico per lo sviluppo della massa muscolare e le performance fisiche, o un miscuglio di metodiche eseguite in maniera superficiale? Ecco le considerazioni di un Ouksider, che si occupa di nutrizione e integrazione in questa disciplina.

Tasso e potenziale di crescita della massa muscolare

Quanta massa muscolare è possibile mettere al mese e in assoluto?
Di Team Oukside

"Il mio cliente vuole prendere massa muscolare a un ritmo di 1 Kg al mese, che dieta dovrebbe fare e che allenamento dovrebbe seguire?"

In caso si presentino queste domande, è opportuno fare un passo indietro e comprendere quale sia il vero potenziale di crescita muscolare.

Bodyweight training: come allenarsi senza attrezzi a casa o all'aperto

Come trovare la forma con l'allenamento a corpo libero
Di Team Oukside

Questo articolo vi fa capire come sia possibile ottenere ottimi risultati di massa, definzione, dimagrimento e ricomposizione corporea, con l'allenamento a corpo libero (bodyweight), da fare a casa o all'aperto, senza l'ausilio di alcun attrezzo.