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Il movimento in linea con i tuoi obiettivi.


Biomeccanica in palestra. Gli errori più comuni

Analisi biomeccanica dei principali errori commessi in palestra
By Luca Usai

Biomeccanica in palestra. Gli errori più comuni

Nelle sale pesi di tutta Italia ci sono alcuni esercizi che vengono sbagliati più spesso (Distensioni su panca piana con bilanciere e Rematore con bilanciere) rispetto ad altri. Vediamo dunque di correggerli.

Allenarsi a casa: gli "Home Workout" sono utili o una perdita di tempo?

Allenarsi a casa con poco criterio è solo una perdita di tempo!
By Luca Usai

Allenarsi a casa: gli

Con l’arrivo della prova costume le strade e i parchi si affollano di maratoneti, così come i reparti dedicati all’esercizio fisico dei centri commerciali. È sempre questo il periodo in cui sento dire la ricorrente frase “sto andando a correre e faccio esercizi con i pesetti a casa”. Con i pesetti, a casa…

La Potenza e il Rate of Force Development

Adattamenti indotti dall'allenamento nella curva forza-velocità
By Luca Orrù

La Potenza e il Rate of Force Development

La Forza che un atleta riesce a esprimere può dipendere da diverse variabili: il tempo disponibile per lo sviluppo della Forza, la posizione del corpo, la direzione del movimento etc. Il tempo disponibile per sviluppare la forza è a sua volta connesso con la Potenza, una delle più importanti caratteristiche di tutti gli sport.

Cardio per bruciare i grassi? No, grazie!

Il cardio è utile per dimagrire?
By Luca Usai

Cardio per bruciare i grassi? No, grazie!

Vado a correre, voglio bruciare un po’ di grasso! Quanti di voi avranno sentito la suddetta affermazione, o quanti di voi la avranno detta, magari dopo un’abbuffata. Corro, sudo, brucio grassi, consumo calorie, dimagrisco. Non fa una piega. Purtroppo, però, il corpo umano non funziona in questa maniera.

Il Power Bodybuilding o Powerbuilding: come costruire una scheda di allenamento?

Come programmare l'allenamento per aumentare massa e forza muscolari
By Luca Orrù

Il Power Bodybuilding o Powerbuilding: come costruire una scheda di allenamento?

Il Powerbodybuilding o Powerbuilding è una disciplina che vede la fusione del bodybuilding con il powerlifting, mirata a prendere il meglio dell’una e dell’altra. Chi lo pratica mira non solo alla costruzione di un fisico grosso e armonioso, ma anche allo sviluppo di un’ elevata forza fisica, in particolare nelle 3 alzate del powerlifting: squat, stacco da terra e panca piana.

Programma di allenamento minimalista con Kettlebell

Try & Cry but don't lie: programma minimal e super efficace
By Vincenzo Tortora

Programma di allenamento minimalista con Kettlebell

Ecco un workout minimalista da pochi minuti a settimana da eseguire col Kettlebell, in pieno stile Oukside: Try and Cry but don't lie. Essenziale, efficace, per un condizionamento fisico generale, il dimagrimento, il mantenimento della forma fisica e della salute a lungo termine.

Un classico senza tempo: il metodo Hatfield

Il metodo del Dr Squat per la massa muscolare
By Luca Usai

Un classico senza tempo: il metodo Hatfield

Il metodo Hatfield prende il nome dal suo ideatore, Fredrick Hatfield, noto al grande pubblico come Dr Squat visti i suoi trascorsi da Powerlifter, nei quali nel 1987 stabilì il record mondiale di squat, pari a 460kg. Non di meno importanza è la sua attività di Ricercatore scientifico nel mondo dello sport.

Correre sulla spiaggia è davvero così efficace?

Corsa in spiaggia sì o no? Efficace o deleterio? Scopriamolo
By Luca Orrù

Correre sulla spiaggia è davvero così efficace?

Chi di voi sportivi non ha mai pensato (o l’ha già fatto) di andare a correre in riva al mare durante una bella giornata estiva? Correre sul bagnasciuga con il rumore delle onde in sottofondo è sicuramente una bellissima esperienza… tuttavia non è tutto oro quel che luccica.