Un distillato di sapere, a un solo clic di distanza.

~1-2 volte al mese, distilleremo per te e ti invieremo preziosi consigli per il tuo progresso di Fitness.

Un distillato di sapere, a un solo clic di distanza.

~1-2 volte al mese, distilleremo per te e ti invieremo preziosi consigli per il tuo progresso di Fitness.

Iscrivendoti, accetti Termini e Privacy. P.S.: odiamo lo spam quanto non poter mangiare pizza e gelato ogni sera. Sei al sicuro.

Iscrivendoti, accetti Termini e Privacy. P.S.: odiamo lo spam quanto non poter mangiare pizza e gelato ogni sera. Sei al sicuro.

Guide

Guide, tutorial e "how to" dritti al sodo.


Sprint e HIIT come home workout

La guida completa per l’allenamento indoor del runner
By Cecilia Valeria Rossi

Sprint e HIIT come home workout

In questo periodo di quarantena in molti hanno riscoperto la voglia di allenarsi e di correre. E, sebbene potresti pensare che l’unico modo per ottimizzare la corsa con sprint, HIIT, ed andature specifiche sia andare fuori al parco e correre, sappi che puoi farlo anche a casa. Se non ci credi, questa è la guida giusta per te.

Vuoi risultati dall'allenamento? Rendilo sostenibile

Rendi il tuo programma di esercizio fisico sostenibile nel tempo: segui questi consigli esperti.
By Cecilia Valeria Rossi

Vuoi risultati dall'allenamento? Rendilo sostenibile

Per un ottimo risultato di Fitness, quando si parla di allenamento, il rischio è inciampare nella convinzione (errata) che poche cose mirate non siano sufficienti ad innescare i cambiamenti necessari. Questa guida ti aiuterà a fare chiarezza su cosa sia realmente efficace per creare un allenamento che sia sostenibile nel tempo.

La tua dieta personalizzata non è la tua prigione personale

Crea in maniera semplice ed intuitiva la tua dieta personalizzata.
By Team Oukside

La tua dieta personalizzata non è la tua prigione personale

Il mondo delle diete ha così tanto complicato il concetto di "dieta" che adesso tu ti trovi una gran confusione in testa e spesso preferisci non badare affatto a come mangi. Eppure, sappi che, esiste un metodo semplice ed intuitivo per creare la tua dieta. In questa guida imparerai a metterlo in pratica.

Guida Introduttiva: niente dieta, ritrova il benessere

Niente dieta ipocalorica, contacalorie o fitness tracker: ritrova Fitness e benessere con azioni semplici e concrete.
By Team Oukside

Guida Introduttiva: niente dieta, ritrova il benessere

Se ti chiedessimo "Sai cos'è il Fitness?" tu probabilmente ci risponderesti con qualcosa di associato a palestra, ginnastica, dieta ipocalorica, tracciare gli alimenti con odiosi contacalorie e fitness tracker e quant'altro. Bene: non è questo. Purtroppo in pochi - anche i cosiddetti "tecnici di settore" - conoscono la definizione.

Può bastare un singolo pasto a migliorare la tua dieta? Se è il pasto libero...

Il singolo pasto che ti aiuterà in 3 settimane a sentirti più in forma: il pasto libero
By Vincenzo Tortora

Può bastare un singolo pasto a migliorare la tua dieta? Se è il pasto libero...

Pasto libero. Non solo un momento in cui ti prendi libertà alimentari e soprattutto non uno “sgarro”. Il pasto libero è uno strumento fondamentale per il tuo percorso di dimagrimento, fitness e benessere. A dire il vero, il tuo percorso Fitness potrebbe migliorare drasticamente in 2 o 3 settimane, imparando a gestire questo singolo pasto e senza modificare altro della dieta. Per scoprire come, non ti resta che continuare a leggere...

COVID-19 e Fitness: non fermare il tuo viaggio

Coronavirus e COVID-19: guida per Utenti e Pro del Fitness.
By Team Oukside

COVID-19 e Fitness: non fermare il tuo viaggio

Coronavirus e COVID-19 ci stanno mettendo a dura prova, in un settore (quello del Fitness e del benessere) che passa in secondo piano in situazioni di emergenza come quella in cui ci troviamo. Ciò non significa che dobbiamo stare con le mani in mano aspettando che tutto passi, per poi riprendere le nostre vite.

Oh tu, Personal Trainer, vuoi programmare in modo più efficiente gli allenamenti?

Come rendere allenamenti e workout efficaci, semplici da seguire e sostenibili
By Team Oukside

Oh tu, Personal Trainer, vuoi programmare in modo più efficiente gli allenamenti?

Dopo esserci rivolti ai Nutrizionisti per elaborare le diete in meno tempo, ecco l’articolo (con le dovute differenze) che molti aspettavano in merito al settore Allenamento. Come per l’altro, leggetelo solo se volete far crescere il vostro mestiere e con esso la capacità di aiutare i vostri Clienti. Altrimenti, uscite pure da questa pagina.

Ectomorfi: dieta e allenamento per l'aumento della massa muscolare

Nutrizione, Integrazione e Allenamento per aumentare la massa muscolare negli ectomorfi
By Team Oukside

Ectomorfi: dieta e allenamento per l'aumento della massa muscolare

Nutrizione, Fitness e Dieta sono ambiti in cui spesso ci si concentra sulla perdita di peso; certe volte è doveroso però concentrarsi sul problema opposto: come aumentare il peso corporeo.

Questa guida si concentra proprio sull'aumento di peso e massa muscolare per l'ectomorfo.


Liberati dalle diete e gli esercizi complicati, torna al Fitness e goditi il benessere.

Scopri il metodo semplice e concreto per trovare Fitness e benessere che desideri, godendoti il viaggio (non subendolo).


Liberati dalle diete e gli esercizi complicati, torna al Fitness e goditi il benessere.

Scopri il metodo semplice e concreto per trovare Fitness e benessere che desideri, godendoti il viaggio (non subendolo).