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~1-2 volte al mese, distilleremo per te e ti invieremo preziosi consigli per il tuo progresso di Fitness.

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Guide

Guide, tutorial e "how to" dritti al sodo.


Non restare senza fiato: impara come respirare correttamente

Sai respirare bene e con il diaframma? In questa guida con esercizi imparerai a farlo
By Team Oukside

Non restare senza fiato: impara come respirare correttamente

Stiamo per farti una domanda strana. Pronto? Ok, andiamo: non dire che non ti avevamo avvertito:

Sei in grado di respirare?

Ecco, l'abbiamo fatta. Che ne pensi? Siamo impazziti? Non sappiamo più cosa dire e andiamo sulle banalità? No. Mai fatto e mai lo faremo. Piuttosto stiamo zitti. Ma allora cosa ci ha portato a chiederti se sei in grado di respirare?

Guida Introduttiva al Metodo Unlock: il Fitness applicato al tuo stile di vita

Fitness Tracker, Conta Calorie, App, Libri, Corsi, MyFitnessPal: gli strumenti li hai già tutti; non ti resta che scoprire come usarli.
By Team Oukside

Guida Introduttiva al Metodo Unlock: il Fitness applicato al tuo stile di vita

In Oukside abbiamo un semplice scopo: permetterti di vivere il Fitness con serenità, non subìrlo con ossessione. La tua vita non può ruotare attorno a dieta, allenamento, integratori e quant'altro. E questo già lo sai. Quello che non sai è che esiste un metodo per raggiungere l'obiettivo che hai sempre desiderato: vivere il Fitness (e non subirlo).

Come ridurre la cellulite: nutrizione, allenamento (e tanto altro!)

Un approccio alla Cellulite completo: l'unico modo per contrastarla concretamente
By Team Oukside

Come ridurre la cellulite: nutrizione, allenamento (e tanto altro!)

Panniculopatia Edemo Fibro Sclerotica (PEFS) è il modo difficile di dire Cellulite. Una condizione problematica nonché fastidiosa che richiede una strategia integrata e "multidensionale": "dieta anticellulite", "esercizi anticellulite" o "integratori anticellulite" possono esistere, ma solo se molti altri fattori sono stati considerati.

Migliora il sonno, fallo adesso (anzi, stanotte!)

Come migliorare il sonno e dormire meglio, tra abitudini, ritmi e orari
By Team Oukside

Migliora il sonno, fallo adesso (anzi, stanotte!)

Il sonno è importante. Molto più di quanto si possa pensare. Chi si approccia al Fitness pensa quasi sempre solo in termini di “che dieta fare”, “che integratori prendere”, “quale allenamento eseguire”. Se però trascura il sonno, l’impegno su questi aspetti non ripagherà. Ecco perché è fondamentale tenerne conto in un progetto che miri a dimagrimento, ricomposizione corporea, benessere e salute a lungo termine.

Oh tu, Personal Trainer, vuoi programmare in modo più efficiente gli allenamenti?

Come rendere allenamenti e workout efficaci, semplici da seguire e sostenibili
By Team Oukside

Oh tu, Personal Trainer, vuoi programmare in modo più efficiente gli allenamenti?

Dopo esserci rivolti ai Nutrizionisti per elaborare le diete in meno tempo, ecco l’articolo (con le dovute differenze) che molti aspettavano in merito al settore Allenamento. Come per l’altro, leggetelo solo se volete far crescere il vostro mestiere e con esso la capacità di aiutare i vostri Clienti. Altrimenti, uscite pure da questa pagina.