Mindset
Il fattore Mindset riguarda il modo in cui interpreti il percorso: perfezionismo, all-or-nothing, aspettative e rapporto con i risultati.
Prima volta qui? Fai il Never Diet Check ->
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The Calorie Project: perché “Calories In, Calories Out” non racconta tutta la storia
CICO non è “falso”: è spesso usato male. Qui trovi la versione adulta delle calorie, i 3 errori che ti fregano e un modo pratico per farle funzionare senza diventare schiava/o del numerino.
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Allenarsi di meno per ottenere di più: non è quantità
Aggiungi sedute, esci svuotato, ma i risultati non arrivano. Il punto non è quanto ti alleni: è la qualità degli stimoli e l’intenzione con cui li esegui a fare la differenza.
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Ectomorfo: come mettere massa (protocollo 8 settimane)
Ectomorfo muscolare o atrofico? Scopri in 60s che tipo sei e applica il protocollo giusto: progressione forza, surplus controllato, tempismo dei carbo, segnali & stop. 8 settimane, istruzioni chiare.
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Stare in forma senza dieta: principi & protocollo 14 giorni
“Senza dieta” non è caos: è un metodo minimo e sostenibile. In questa guida trovi 3 principi, un protocollo di 14 giorni e i segnali & stop per decidere se insistere o cambiare, più strumenti pronti (pasti-pilota, checklist, scheda forza).
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Gelato e dimagrimento: come godertelo senza sabotare i risultati
Gelato e dimagrimento possono convivere. Qui trovi princìpi e strategie per usare il gelato come piacere consapevole, non come valvola di sfogo che sabota i risultati.
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“Cosa vogliono le persone?” (e perché ti riguarda più del fitness)
Non vogliamo cose: vogliamo stati. Questa lettera traduce la domanda “cosa vogliono le persone?” in scelte minime replicabili per cibo, allenamento e vita.
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Vuoi stare bene, o vuoi sentirti bene?
Misurare può darti direzione. Ma può anche diventare un tribunale. Qui trovi una bussola pratica per usare numeri e segnali come strumenti, non come identità.
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Perché fai quello che fai? Perché sei tu a costruire la realtà.
Non serve diventare “perfetto”. Serve togliere frizioni: idee sbagliate, rituali inutili e scelte che ti costano troppo. Da domani, una mossa minima replicabile.
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Sei l’enigma che nessuno risolve (e il comfort food che nessuno ti deve togliere)
Una lettera di fine anno per ripartire senza estremismi: non devi diventare “normale”, devi diventare più coerente. E il tuo comfort food non è il nemico.