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Body K Type Donna Triangolo Rovesciato

Programma completo (piano nutrizionale, di allenamento e di integrazione) per la donna con tipo corporeo a triangolo rovesciato.

Prezzo di listino €49,00 EUR
Prezzo di listino €69,00 EUR Prezzo di vendita €49,00 EUR
Imposte incluse.

  • ~ 20-25 pagine con programmi, schemi e piani di dieta, esercizi, integratori
  • Accesso a vita a download e aggiornamenti che nel tempo faremo
  • Formato PDF a colori, adatto per qualsiasi dispositivo

Caratteristiche e piano Fitness per te

Trovi qui una panoramica sulle tue caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per creare il tuo percorso Fitness. Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione muscolarizzata e "V-Shape", con viso affusolato e spigoloso, spalle larghe rispetto ai fianchi, e vita stretta. Potresti riuscire ad accumulare facilmente massa magra senza ingrassare. Per te è consigliato fornire al tuo corpo una moltitudine di stimoli differenti, sia dal punto di vista nutrizionale che da quello dell'allenamento.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

  • Struttura fisica
    Sei magra ma non "minuta", ben proporzionata e muscolarizzata.
  • Metabolismo e ormoni
    Sei attiva, ti svegli presto e trovi "sempre qualcosa da fare".
  • Fame e appetito
    Gestisci bene il tuo appetito; per te il cibo è in primis nutrimento.
  • Stress e sonno
    Riesci ad esprimere energia anche sotto stress.
  • Trend temperamento
    Riesci generalmente a controllare tutto, ma rischi il burn out.

Il piano perfetto per te

Dieta

  • Carboidrati
    150-200 g/die; specie vicino al workout.
  • Proteine
    1,8-2,2 g/kg; distribuite.
  • Grassi
    60-70 g/die; minori quantità nei pasti con più carboidrati.
  • Note
    • Ricordati di includere una componente "cruda".

Allenamento

  • Parte intensità
    Alti carichi/intensità, medie ripetizioni/tempo: 4-6 set x 6-10 rep/20-50 sec.
  • Parte metabolica
    Medi carichi/intensità, alte ripetizioni/tempo: 3-5 set x 8-15 rep oppure 15-20' totali.
  • Parte glicolitica
    Bassi carichi/intensità, alte ripetizioni/tempo: 2-3 set x 12-20 rep oppure defaticamento/stretching.
  • Note
    • Il tempo è indicato per gli allenamenti di running, sprint e HIIT.

Integratori

  • I più consigliati
    Creatina, Multivitaminico/Minerale.
  • Utili ma facoltativi
    5-Idrossitriptofano, Fosfatidilserina.