Body K Type Uomo Clessidra
Body K Type Uomo Clessidra

Body K Type Uomo Clessidra

Prezzo di vendita€25,00 Prezzo regolare€45,00
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Programma completo (piano nutrizionale, di allenamento e di integrazione) per l'uomo con tipo corporeo a clessidra.

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Tipo Corporeo Uomo Clessidra: caratteristiche e piano ideale per i tuoi obiettivi di fitness e forma fisica.

Trovi qui una panoramica sulle caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per il Tipo Corporeo Uomo Clessidra Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione con accumuli di peso e grasso attorno all'ombelico, con viso affusolato e/o appuntito, spalle relativamente larghe, e fianchi larghi. Tendi ad avere accumuli di grasso ostinati, specie attorno all'ombelico. Per te è consigliato prestare attenzione alla temporizzazione dei carboidrati, tenere elevate le proteine, e per quanto riguarda l'allenamento basarti su stimoli differenzianti evitando allenamenti di durata.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

  • Struttura fisica
    Potresti avere problemi posturali (lombare rettilinea).
  • Metabolismo e ormoni
    Fai fatica a mettere su peso e massa muscolare.
  • Fame e appetito
    Non sei un mangione ma non ti riesce facile riconoscere la sazietà.
  • Stress e sonno
    Subisci gli stressor, ed il tuo sonno risente di questo.
  • Trend temperamento
    Tendi a "tenere tutto dentro", e questo si ripercuote sul tuo corpo.

Il piano perfetto per te

Dieta

  • Carboidrati
    70-90 g/die (gg non allenamento) - 250 g/die (gg di allenamento).
  • Proteine
    2,5-2,8 g/kg; distribuite.
  • Grassi
    60-80 g/die; minori quantità nei pasti con più carboidrati.
  • Note
    • Non esagerare con fibre e verdure.

Allenamento

  • Pesi/Bilanciere o Bodyweight/Kettlebell
    Evitare allenamenti di durata; fare 3-4 esercizi per allenamento; eseguire uno schema come il seguente.
  • Parte power
    Alti carichi/intensità, basse ripetizioni: 4-6 set x 2-3 rep.
  • Parte metabolica
    Medi carichi/intensità, medie ripetizioni: 3-5 set x 6-10 rep.
  • Parte glicolitica
    Bassi carichi/intensità, alte ripetizioni: 2-3 set x 8-15 rep.

Integratori

  • I più consigliati
    Tirosina, Multivaminico/Minerale, Fosfatidilserina.
  • Utili ma facoltativi
    Teanina.