Body K Type Uomo Triangolo Rovesciato

Caratteristiche e piano Fitness per te

Trovi qui una panoramica sulle tue caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per creare il tuo percorso Fitness. Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione muscolarizzata e "V-Shape", con mascelle e/o zigomi sporgenti, spalle larghe, vita e fianchi stretti. Potresti riuscire ad accumulare facilmente peso e massa muscolare. Per te è consigliato fornire al tuo corpo una moltitudine di stimoli differenti (e "abbondanti"), sia dal punto di vista nutrizionale che da quello dell'allenamento.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

• Struttura fisica
  Sei muscolarizzato e, se ingrassi, lo metti "in pancetta".
• Metabolismo e ormoni
  Hai energia in cicli: in alcuni tanta, in altri ti senti scarico.
• Fame e appetito
  Preferisci pasti abbondanti e meno frequenti, che tanti e piccoli.
• Stress e sonno
  Accumuli stress nel tempo, ti "esaurisci", e via così.
• Trend temperamento
  Tendi a farti carico di tante cose, "esplodi", riprendi, e via così.

Il piano perfetto per te

Dieta

• Carboidrati
  Cicli: da 150-250 g/die a 250-400 g/die.
• Proteine
  Cicli: da 1,8-2,2 g/kg a 2,2-3 g/kg.
• Grassi
  Cicli: da 1,8-2,2 g/kg a 2,2-3 g/kg.
• Note
  • Non esagerare con fibre e verdure.

Allenamento

• Parte intensità
  Alti carichi/intensità, bassi ripetizioni/tempo: 6-10 set x 2-6 rep/30-40 sec.
• Parte metabolica
  Medi carichi/intensità, medie ripetizioni/tempo: 4-6 set x 15-20 rep oppure 15-20' totali.
• Defaticamento/Stretching
  Da farsi in caso il tuo allenamento sia di tipo running/sprint/HIIT.
• Note
  • Il tempo è indicato per gli allenamenti di running, sprint e HIIT.

Integratori

• I più consigliati
  Creatina, Multivitaminico/Minerale, Teanina