Body K Type Donna Clessidra
Body K Type Donna Clessidra

Body K Type Donna Clessidra

Prezzo di vendita€25,00 Prezzo regolare€45,00
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Programma completo (piano nutrizionale, di allenamento e di integrazione) per la donna con tipo corporeo a clessidra.

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Tipo Corporeo Donna Clessidra: caratteristiche e piano ideale per i tuoi obiettivi di fitness e forma fisica.

Trovi qui una panoramica sulle caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per il Tipo Corporeo Donna Clessidra. Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione a clessidra, con viso stretto, spalle e fianchi più o meno simili, e vita stretta. Non tendi ad accumulare peso e grasso ostinato, anzi se aumenti di peso questo si distribuisce bene tra parte alta e parte bassa. Puoi permetterti una dieta generosa di tutti i nutrienti e basarti su allenamenti di potenza e intensità, perché il tuo corpo ha buon recupero.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

  • Struttura fisica
    Tendenzialmente magra, definita, prona a muscolarizzarti.
  • Metabolismo e ormoni
    Energica senza particolari cali durante la giornata.
  • Fame e appetito
    Hai buon appetito, ma non sei una mangiona e ti regoli bene.
  • Stress e sonno
    A volte vai oltre le tue capacità, ma riesci a recuperare senza cronicizzare lo stress.
  • Trend temperamento
    Cerchi di essere razionale, anche se di tanto in tanto ti lasci trasportare.

Il piano perfetto per te

Dieta

  • Carboidrati
    150-200 g/die; temporizzati con il workout.
  • Proteine
    1,5-2,0 g/kg; distribuite.
  • Grassi
    60-70 g/die; minori quantità nei pasti con più carboidrati.
  • Note
    • Ricordati di inserire una componente “cruda” (verdura, frutta).

Allenamento

  • Parte intensità
    Alti carichi/intensità, medie ripetizioni/tempo: 4-6 set x 6-10 rep/20-50 sec.
  • Parte metabolica
    Medi carichi/intensità, alte ripetizioni/tempo: 4-6 set x 12-20 rep oppure 15-20’ totali.
  • Parte glicolitica oppure Defaticamento/Streching
    Bassi carichi/intensità, alte ripetizioni/tempo: 2-4 set x 12-20 rep oppure defaticamento/stretching.
  • Note
    • Il tempo è indicato per gli allenamenti di running, sprint e HIIT.

Integratori

  • I più consigliati
    Creatina, Vitamina C, Fosfatidilserina.
  • Utili ma facoltativi
    Vitamina C, Acido Alfa Lipoico.