Body K Type Donna Rettangolo
Body K Type Donna Rettangolo

Body K Type Donna Rettangolo

Prezzo di vendita€25,00 Prezzo regolare€45,00
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Programma completo (piano nutrizionale, di allenamento e di integrazione) per la donna con tipo corporeo a rettangolo.

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FAQ & Contatto

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Tipo Corporeo Donna Rettangolo: caratteristiche e piano ideale per i tuoi obiettivi di fitness e forma fisica.

Trovi qui una panoramica sulle caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per il Tipo Corporeo Donna Rettangolo. Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione rettangolare e poche curve, con viso affusolato, spalle e fianchi più o meno della stessa larghezza, così come fianchi e cosce. Hai buona forza muscolare e sei performante in sport "considerati maschili". Per te è consigliata una dieta con maggiori percentuali di grassi ed un allenamento anearobico che sfrutti i tuoi punti di forza.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

  • Struttura fisica
    Sei/Sei stata tendenzialmente magra, con difficoltà a mettere peso.
  • Metabolismo e ormoni
    Preferisci sforzi duraturi ed esprimi molta energia.
  • Fame e appetito
    Hai spesso fame ma ti sazi presto, preferendo mangiare poco e spesso.
  • Stress e sonno
    Probabilmente non dormi molto ma ti senti comunque riposata.
  • Trend temperamento
    Tendi ad impegnarti molto per gli altri, più di quanto richiesto.

Il piano perfetto per te

Dieta

  • Carboidrati
    200-250 g/die; distribuiti.
  • Proteine
    2,0-2,2 g/kg; specie nel pasto serale.
  • Grassi
    70-80 g/die; specie nella prima parte della giornata.
  • Note
    • Non abusare di fibre e cereali integrali.

Allenamento

  • Pesi/Bilanciere o Bodyweight/Kettlebell
    Evitare allenamenti di durata; fare 3-4 esercizi per allenamento; eseguire uno schema come il seguente.
  • Parte power
    Alti carichi/intensità, basse ripetizioni: 2-4 set x 3-5 rep.
  • Parte metabolica
    Medi carichi/intensità, medie ripetizioni: 3-4 set x 8-15 rep.
  • Parte glicolitica
    Bassi carichi/intensità, alte ripetizioni: 2-3 set x 12-20 rep.

Integratori

  • I più consigliati
    Creatina, Leucina o HMB, Rodiola.