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Body K Type Donna Triangolo

Programma completo (piano nutrizionale, di allenamento e di integrazione) per la donna con tipo corporeo a triangolo.

Prezzo di listino €49,00 EUR
Prezzo di listino €69,00 EUR Prezzo di vendita €49,00 EUR
Imposte incluse.

  • ~ 20-25 pagine con programmi, schemi e piani di dieta, esercizi, integratori
  • Accesso a vita a download e aggiornamenti che nel tempo faremo
  • Formato PDF a colori, adatto per qualsiasi dispositivo

Caratteristiche e piano Fitness per te

Trovi qui una panoramica sulle tue caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per creare il tuo percorso Fitness. Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione tipica "mediterranea", con viso arrotondato, spalle strette rispetto ai fianchi, e cosce larghe. Potresti risultare molto magra nel tronco, anche se non lo sei su fianchi, cosce e glutei. Per te è consigliata una dieta con pasti e carboidrati distribuiti, e un programma di esercizio fisico basato su forza e potenza, molto breve.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

Le tue caratteristiche

  • Struttura fisica
    Probabilmente eri magra da piccola, con oscillazioni successive.
  • Metabolismo e ormoni
    Soffri cali di concentrazione, il freddo, craving per snack e/o dolci.
  • Fame e appetito
    Più ti senti energica, meno hai fame, e viceversa.
  • Stress e sonno
    Risveglio rallentato o sonno non ristoratore.
  • Trend temperamento
    Tendi a essere organizzata, meticolosa, precisa.

Il piano perfetto per te

Dieta

  • Carboidrati
    100-120 g/die; distribuiti.
  • Proteine
    1,2-1,4 g/kg die; distribuite.
  • Grassi
    60-70 g/die; minori quantità nei pasti con più carboidrati.
  • Note
    • Concentrati su elevata qualità degli alimenti.

Allenamento

  • Pesi/Bilanciere o Bodyweight/Kettlebell
    Evitare allenamenti di durata; fare < 3 esercizi per allenamento.
  • Parte bassa
    Basarsi sul “power”: molto carico, poche ripetizioni (3-5 set x 3-5 rep). Eventualmente aggiungere 1-2 set x 6-10 rep con meno carico.
  • Parte alta
    Medi carichi/intensità, medie ripetizioni: 3-5 set x 8-15 rep.

Integratori

  • I più consigliati
    Tirosina+BCAA, Acido Alfa Lipoico, Vitamina C, EAA.
  • Utili ma facoltativi
    Diosmina, Teanina, 5-Idrossitriptofano.