Diet K Planning
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Prezzo di vendita€21,00

Questa risorsa ti fornisce un piano dietetico da adattare alle tue abitudini alimentari senza usare bilance e conta calorie, tenendo conto dei tuoi obiettivi.

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🔖 Hack: applicazioni pratiche immediate
📖 Handbook: ampliamento su ogni passaggio
📚 Bundle: l'insieme di tutt'e due

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FAQ & Contatto

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Informazioni pronte all'uso

Da applicare subito o adattare a diversi scenari.

Guida alla Pianificazione della Dieta

Il mondo delle diete ti mette una confusione bestiale. Poiché muove un business da migliaia di miliardi, ti fa concentrare ormai su dettagli estremamente superflui. Il conteggio delle calorie e dei nutrienti, le grammature precise, l’attaccamento a precise proporzioni di macronutrienti… Sono tutto ciò che non è una dieta volta a migliorare Fitness e forma fisica.

Se la tua dieta diventa un lavoro di calcolo matematico sopraffine, da implementare ogni giorno ad ogni pasto, è probabile tu ti dimentichi di vivere l’esperienza del mangiare e trasformare il pasto in un atto meccanico che poco ha a che fare col Fitness.

D’altro canto, trovare flessibilità e libertà senza sfociare nel mangiare a caso, potrebbe sembrarti molto astratto. Eppure, esiste un modo concreto e pratico per “creare la tua dieta”, che rispetti i princìpi di base perché il tuo corpo sia in forma e al benessere, e al tempo stesso ti permetta di vivere.

Indice e Programma

  • Stile alimentare
    Ci sono molte informazioni là fuori sulle diete, principalmente per la perdita di peso e la composizione corporea (ovvero migliorare fitness e forma fisica in generale). Anche quelle che sono accurate, non sono molto pratiche. Ecco perché le basi di una dieta che può diventare uno stile di vita sono la sostenibilità a lungo termine e l'adattabilità alle diverse situazioni.
    • Categorie alimentari
      • Eccezioni
    • Porzioni alimentari
    • Porzionamento visivo e volumetrico
    • Modelli di pasti
      • Pasti Snack - spuntini
      • Pasti Break - colazioni, pranzi veloci o cene leggere
      • Pasti Relax - pasti cucinati, pranzo o cena
    • Giornata alimentare completa
  • Programma alimentare
    Un piano o un programma nutrizionale non è uno schema dietetico o ciò che comunemente chiamiamo "dieta". È tutto ciò che devi capire per avere sia un piano su cui basarti sia strategie per modificare quel piano in base alla tua situazione, agli obiettivi raggiunti e ai nuovi obiettivi da raggiungere.
    • Divisione in fase e indicazioni per tutte le fasi
    • Fase di mantenimento
    • Fase di dimagrimento
      • Snack per dimagrimento
      • Break per dimagrimento
      • Relax per dimagrimento
    • Fase di ricomposizione corporea
      • Snack per ricomposizione corporea
      • Break per ricomposizione corporea
      • Relax per ricomposizione corporea
  • Esempi di dieta e piano nutrizionale
    Ciò di cui hai bisogno è un vero piano nutrizionale che puoi modificare in base al tuo contesto, obiettivi e obiettivi. È vero che sei qui per imparare e farlo con esempi è il modo più efficiente e veloce. Capirai come applicare e come adattare la dieta e il piano nutrizionale alle tue esigenze.
    • Esempi dieta mantenimento
    • Esempi dieta dimagrimento
    • Esempi dieta ricomposizione corporea
  • Pianificazione nutrizionale completa
    Una volta capito come strutturare un programma nutrizionale o un piano alimentare, e dopo aver assorbito esempi concreti, metteremo tutto insieme in un piano nutrizionale completo che ti dia strumenti pratici per variare le diverse fasi (quanto dura la fase di perdita di peso? Quanto la fase di mantenimento? Quanto la fase di ricomposizione corporea?).
    • Pianificazione dietetica per diminuire di peso e grasso corporeo
    • Pianificazione dietetica per aumentare di peso e massa / tono muscolari

Garanzia

Siamo ossessivi sulla pulizia e qualità dell'informazione, perché sia autentica, non dispersiva e al tempo stesso diretta ed intuitiva, per aiutarti a sviluppare autonomia e sicurezza e difenderti da mode e false verità.

In questa e tutte le nostre risorse troverai sempre questo "spirito" e, laddove qualcosa non ti sarà chiaro, saremo sempre pronti ad ascoltarti e chiarirti i dubbi e i passaggi ostici.

Scopri Oukside→

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Supporto

In ogni momento potrai contattarci per risolvere dubbi veloci, oppure accedere a supporto professionale avanzato a prezzo irrisorio. Potrai entrare, sfruttare il supporto, e cancellarti in qualsiasi momento.

Ci teniamo a dirti che non si tratta di "venderti un altro servizio", ma invitarti ad entrare in una Community che si differenzia per profondità e spessore degli scambi che avvengono al suo interno.

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Metodo

Ti forniamo visione globale, onesta e consapevole, ed evitiamo di polarizzarci su un singolo argomento solo per "venderti" consulenze specifiche ad alto costo che ti danno risultati veloci che non durano nel tempo.

Al contrario di chi ti "vende" consulenze su argomenti specifici di cui potresti non aver bisogno, noi ci teniamo a farti capire dapprima su cosa concentrarti per migliorarti, poi a fornirti soluzioni per farlo.

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Formati disponibili

3 formati per sviluppare il tuo percorso mentre acquisisci autonomia e sicurezza. Scopri quello adatto a te.

Hack

Informazioni pratiche già schematizzate per fare e applicare senza mezzi termini.

🗂 formato: guida PDF
📑 pagine: ~20-35
💳 prezzo: €21

Handbook

Spiegazioni approfondite come un corso per cogliere ogni passaggio.

🗂 formato: manuale PDF
📑 pagine: ~40-60
💳 prezzo: €29

Bundle

L’unione dei due per applicare in autonomia e comprendere ogni passaggio.

🗂 formato: guida + manuale PDF
📑 pagine: ~20-30 + 40-60
💳 prezzo: €39


Domande frequenti

Per altre domande, consulta FAQ & Supporto→

La risorsa è in formato "testuale", con schemi, tabelle e infografiche per rendere l'informazione fluida e intuitiva. Si tratta quindi di materiale da consultare per assorbire le informazioni in esso presente.

Il tempo di assorbimeto delle informazioni è minimo in quanto presentate in modo semplice e sintetico; si tratta di prendere "in mano" la risorsa e applicare quanto in essa riportato.

Sì. Ci teniamo tu possa accedervi in ogni momento e da qualsiasi dispositivo. Anche se non salvi il PDF, in ogni momento puoi ritrovarlo accedendo al download (tramite l'e-mail che contiene il link o accedendo al tuo Account Ouksider, se ne hai uno).

In questo modo, anche se ti trovi fuori o in giro e vuoi ricordarti come fare una certa cosa presente nel Toolkit, puoi farlo senza problemi.

Inoltre, grazie al formato digitale, potrai accedere a tutti gli aggiornamenti che nel tempo faremo senza costi extra, semplicemente con un click. (Ti segnaleremo noi la rpesenza di nuovi aggiornamenti.)

Il "funzionamento", così come quando vai da un Professionista che ti stila un programma, uno schema o una pianificazione, dipende dall'implementazione dei consigli forniti. È tua cura impegnarti per applicare tali consigli. Se applichi quanto ti viene indicato, ottieni risultati in base al contesto e il livello di partenza.

Non possiamo dirti (nessuno può) quanti risultati otterrai, ma siamo sicuri che la risorsa ti permetterà di avere nuova visione e consapevolezza sul tema di tuo interesse, e questo ti porterà a migliorarti al di là del risultato ottenuto dalla mera applicazione dei consigli.

La nostra politica sulle informazioni è chiara: fornirti ciò di cui hai bisogno per inquadrare dapprima il problema da risolvere, quindi passare alle soluzioni. Per quanto sembri scontato, trovi spesso un approccio inverso: ti vengono forniti consigli e consulenze "specialistici" che magari in quel momento non ti servono.

È nostro intento, invece, darti dapprima consapevolezza e visiole globale che ti permette di capire quale sia il problema da risolvere, poi fornirti la soluzione a tale problema. Questo rientra nel concetto di "onestà professionale e intellettuale", che fa sì che tu ti possa fidare.

Siamo abbastanza sicuri che, se sei qui, sei arrivata/o dopo un processo di acquisizione di una visione d'insieme che ti ha fatto capire che il tema in questione è proprio ciò su cui devi lavorare per migliorarti. Siamo per cui abbastanza certi che la risorsa ti servirà.

In ogni caso, se dopo aver consultato la risorsa ti dovessi rendere conto che proprio non fa al caso tuo, contattaci e troveremo una soluzione, rimborsandoti il prezzo o fornendoti una risorsa più affine alla soluzione di cui hai bisogno.

Di più su questa guida

Questa guida fa parte dei Toolkit: scopri a cosa ti servono.

I Toolkit sono veri e propri tutorial, con istruzioni concrete da applicare così come sono, o personalizzare tramite informazioni pratiche e complete.