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Ectomorph K Hypertrophy

Ectomorph K Hypertrophy

Prezzo di listino $33.00
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La risposta alla difficoltà di aumentare di peso e massa muscolare che riscontrano i cosiddetti "magri costituzionali" o ectomorfi.

3 formati disponibili

📑 Hack. Guida con informazioni pronte all'uso facili da applicare e adattare a te.

📖 Handbook. Manuale completo di approfondimenti per cogliere ogni passaggio.

📚 Bundle. L'insieme dei due, per avere sia schemi applicativi che spiegazioni dettagliate.

📌 Nota. Laddove "Non disponibile" stiamo lavorando alla risorsa perché sia chiara e scorrevole per te. Scopri come lavoriamo ai contenuti.

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Guida per Aumentare di Peso e Massa Muscolare

C’è molta confusione su consigli e guide per chi ha bisogno di mettere su peso e massa muscolare. Non parliamo di chi vuole mettere massa e fare ipertrofia, parliamo proprio di chi necessita di farlo perché si ritrova fuori forma, dal “lato opposto” rispetto a cui questo termine si trova nel gergo comune.

Per questo, non ti impaurisca l’espressione “fare ipertrofia”: è quello che ti serve per ritrovare Fitness e forma fisica oltre il mero aspetto estetico. Se hai un tipo corporeo cosiddetto “ectomorfo”, avere poca massa e forza muscolari infatti può essere un problema (rischio di infortunio, debolezza del Sistema Immunitario, aumento del danno ossidativo).

Purtroppo le informazioni per l’aumento di peso e massa muscolare per gli ectomorfi sono spesso fuorvianti e a-scientifiche. Vogliamo risolvere questo problema e fornirti il modo diretti per “fare ipertrofia per l’ectomorfo”.

Indice e Programma

  • Sei ectomorfo?
    Quando non aumenti di peso e massa muscolare nonostante mangi molto e ti alleni in modo intelligente, inizi a sospettare che qualcosa non va nel tuo corpo. Ma questo non significa necessariamente che sei "ectomorfo" e per scoprirlo devi riflettere su alcune caratteristiche tipiche in modo da poterlo definire da solo. Una volta stabilito che sei ectomorfo, devi capire che tipo di ectomorfo sei.
    • Ectomorfo muscolare o atrofico?
  • Ectomorfo muscolare
    Se sei un ectomorfo che tende a rimanere magro, con bassi livelli di grasso corporeo e muscoli visibilmente definiti, allora sai che, indipendentemente da ciò che mangi o da come ti alleni, non puoi praticamente ingrassare. Per questo è necessario adottare strategie specifiche per migliorare la composizione corporea.
    • Dieta per ectomorfo muscolare: linee guida di base
      • Aggiunte da fare per l'allenamento
      • Esempio di "dieta base" per ectomorfo muscolare
    • Porsi obiettivi di peso incrementali
    • Che tipo di obiettivi a lungo termine stabilire
    • Progettare e strutturare l'allenamento per ectomorfo muscolare
  • Ectomorfo atrofico
    L'ectomorfo atrofico è quel tipo di ectomorfo che, nonostante i migliori sforzi, sembra non riuscire a sbarazzarsi della "pancetta" anche se la sua corporature è esile. I suoi livelli di energia sono spesso bassi, il loro corpo sembra non funzionare bene e se mangiano di più aumentano il grasso corporeo senza alcun guadagno muscolare. Quindi, devono stare particolarmente attenti al timing dei pasti e qualità del cibo.
    • Dieta per ectomorfo muscolare: linee guida di base
      • Aggiunte da fare per l'allenamento
      • Esempio di "dieta base" per ectomorfo atrofico
    • Fasi e pianificazione dietetica per ectomorfo atrofico
      • Fase di cosiddetto priming anabolico
      • Fase di cosiddetto anabolismo muscolare
    • Che tipo di obiettivi a lungo termine porsi
    • Progettare e strutturare l'allenamento per ectomorto atrofico

📌 Nota. Laddove "Non disponibile" stiamo lavorando alla risorsa perché sia chiara e scorrevole per te. Scopri come lavoriamo ai contenuti.

  • Guida applicativa

    Programma da seguire senza giri di parole, con indicazioni semplici e pronte all'uso, da applicare e adattare a te.

  • Manuale dettagliato

    Approfondimento completo, comprensibile e scorrevole, per sviluppare autonomia, padronanza e consapevolezza.

  • Guida + Manuale

    L’unione dei due per avere sia il programma applicativi già distillato, sia conoscenza completa per coprire ogni dettaglio.