Intermittent K Fasting

Guida al Digiuno Intermittente

Quando si parla di Digiuno Intermittente si perde sempre la testa pensando che sia un tipo di dieta in cui si soffre perché si digiuna ed è soggetta a particolari schemi rigidi. Ma il bello della “filosofia Digiuno Intermittente” sta proprio nella sua flessibilità.

L’Intermittent Fasting (IF) infatti permette di sfruttare il Digiuno come strumento per indurre il corpo in moderata Chetosi (lo stato che si ottiene con restrizione calorica e/o glucidica o con apporti di nutrienti particolari, come con la Dieta Chetogenica), nonché di fornire il nutrimento al momento opportuno per aiutare i processi di riparazione e rigenerazione cellulare.

Questo significa che non esiste uno schema rigido Digiuno Intermittente ma puoi modellarlo su di te arrivando gradualmente a ciò che più è utile per i tuoi scopi ma anche in linea con i tuoi orari ed i tuoi gusti personali.

Indice e Programma

• Digiuno metabolico
  Il digiuno intermittente riguarda il concetto di digiuno, che è il concetto più importante e di base. Le persone che non sono ben informate su questo tipo di digiuno tendono a creare molta confusione e ossessioni. Il digiuno, per il corpo, non è ciò che si intende nel dizionario e qui capirai di cosa si tratta veramente.
• Intermittent Fasting flessibile
  C'è chi si perde tra le etichette e le definizioni di "digiuno intermittente" tipo 16:8, 20:4, orizzontale, verticale, digiuno a giorni alterni, digiuno a giorni alterni, 5:2 e molto altro ancora. Non ce n'è bisogno: quello che devi capire è che IF ti è utile proprio perché ti dà flessibilità, non vincoli.
  • Categorie alimentari
  • Porzionamento e alimentazione intuitiva
  • Porzionamento visivo
• Pianificazione Intermittent Fasting
  Sia che tu stia appena iniziando a sperimentare gli effetti del digiuno intermittente, sia che tu sia già dedito a questo stile di alimentazione, è importante pianificare una solida strategia che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi e a diventare parte del tuo stile di vita.
  
  • Indicazioni di base per tutte le fasi
    • Modelli di pasti
      • Snack / Spuntini
      • Break di tipo low carb
      • Break non low carb
      • Relax / Pasti di recupero
    • Digiuno Intermittente Fase 1
      • Schema esempio Digiuno Intermittente Fase 1
    • Digiuno Intermittente Fase 2
      • Schema esempio Digiuno Intermittente Fase 2
    • Digiuno Intermittente Fase 3
      • Schema esempio Digiuno Intermittente Fase 3