Ketogenic K Diet

Guida a Dieta Chetogenica e Chetosi

La Dieta Chetogenica permette un dimagrimento rapido e una riduzione dei liquidi in eccesso efficace, senza patire la fame né soffrire cali di energia. Questo è possibile grazie al meccanismo della Chetosi. Bisogna però dire che la Dieta Chetogenica è “un modo” tramite cui l'organismo arriva a produrre Corpi Chetonici con la Chetosi. Una volta instaurata, in Chetosi l'organismo entra più facilmente, anche se si inseriscono carboidrati!

Il modo migliore per sfruttare la Chetosi e i suoi effetti su dimagrimento, metabolismo e salute a tutto tondo, senza subirne gli effetti negativi a lungo termine come cattiva risposta allo stress, blocco del dimagrimento e stanchezza costante, è inserire i carboidrati in momenti “mirati” e rendere la dieta “ciclica”. In questo modo, non si disturbano gli adattamenti creati, eppure si sfruttano i carboidrati per i loro effetti benefici in momenti specifici.

Per questo, la strategia più idonea per la Dieta Chetogenica, è iniziare con la cosiddetta Dieta Chetogenica Standard, continuare con la Dieta Chetogenica Mirata così da adottare nel tempo una Dieta Chetogenica Ciclica e imparare ad alternare periodi più lunghi a bassi carboidrati con periodi brevi a più alti carboidrati.

Indice e Programma 

• Chetosi di base
  Tutto quello che c'è da sapere sulla chetosi e su come ottenerla attraverso la dieta, rispondendo alla domanda "Quali alimenti sono ammessi nella chetosi e nella dieta chetogenica?". Con un metodo pratico e semplice, saprai sempre come comporre il tuo menù chetogenico e i tuoi pasti per favorire la chetosi.
  • Alimenti concessi
    • Categorie
    • Porzioni
  • Schema
• Carboidrati
  Può sembrare strano leggere "carboidrati" e "dieta chetogenica / chetosi" nello stesso contesto. La realtà è che coloro che cercano di applicare la dieta cheto "puramente" indefinitamente, finiscono per trovarsi molto male. Se vuoi sfruttare il potere della chetosi, devi anche sfruttare il potere dei carboidrati e sapere come cronometrarli e ciclarli in un protocollo chetogenico.
  • Attorno all’allenamento
  • Ricariche strutturate
  • Dopo l’allenamento
• Transizione
  "Come uscire dalla dieta cheto?" è una domanda comune. Ciò che significa veramente è "Come faccio a non perdere i progressi che ho fatto attraverso la chetosi?" In questa sezione imparerai esattamente come continuare a beneficiare della chetosi mentre "uscirai" dalla dieta cheto.
  • Stile low carb
• Schema Keto completo
  Un programma di dieta chetogenica completo, suddiviso in settimane, partendo dalla "Dieta chetogenica standard", passando alla "Dieta chetogenica mirata", per poi modulare il menu chetogenico alla "Dieta chetogenica ciclica". Ciò ti consentirà di sfruttare i benefici della chetosi, evitando stalli, plateau e difficoltà tipiche associate alla dieta Keto "pura".