Metabolic K Flexibility

Guida per Ripristinare la Flessibilità Metabolica

La flessibilità metabolica è la capacità dell’organismo di passare velocemente da un metabolismo “brucia zuccheri” a un metabolismo “brucia grassi” e viceversa, in base alle esigenze del momento. Un metabolismo in salute è un metabolismo che a riposo utilizza grassi, dopo i pasti utilizza zuccheri e poi ritorna prontamente all’utilizzo dei grassi. Questo è indice di buona flessibilità metabolica.

Purtroppo, però, in un mondo che ci ha abituati a consumare carboidrati in quantità eccessiva, di qualità scarsa e in continuazione, una buona flessibilità metabolica è per lo più infrequente. Anche a lunga distanza da un pasto, un metabolismo poco flessibile risulta ancora in modalità “brucia zuccheri”, sacrificando preziose proteine per continuare a ottenerli, e non permettendo di dimagrire in senso vero, ridurre cioè la massa grassa.

Quando il metabolismo risulta “incastrato” in modalità brucia-zuccheri, è utile dargli una spinta mirata, che passa per lo più dal controllo dell’alimentazione e dell’esercizio fisico, in genere i fattori più critici per chi sviluppa scarsa flessibilità metabolica. Per “sbloccare il metabolismo”, occorrono strategie e tecniche mirate e talvolta avanzate, applicate per un certo periodo di tempo, così da impartire al metabolismo il segnale di “imparare a bruciare i grassi”.

Indice e Programma 

• Inflessibilità metabolica
  Impara a riconoscere se il tuo metabolismo è flessibile oppure non lo è, nonché il "grado" di inflessibilità metabolica.
  • Sei metabolicamente inflessibile se...
    • A livello di fame ed energia
    • In merito a cibi, pasti ed esercizio
    • In risposta a determinati stressor
• Migliora il metabolismo
  Una volta scoperto se "sei metabolicamente inflessibile" e il grado di questa inflessibilità metabolica, è il momento di agire per ripristinare il metabolismo tramite protocolli ad hoc, dal più semplice al più avanzato.
  • Scelta dei protocolli
  • Dieta, Esercizio Fisico, Integratori... e?
    • Durata dei protocolli
• Dieta per inflessibilità metabolica
  Basa la tua dieta su elevate proporzioni di grassi rispetto a quelle dei carboidrati, così da favorire i processi che portano il tuo metabolismo a "sbloccarsi" spostandosi dal metabolismo "brucia zuccheri" a quello "brucia grassi"
  • Inflessibilità metabolica lieve
  • Inflessibilità metabolica moderata
  • Inflessibilità metabolica grave
• Allenamento per inflessibilità metabolica
  Non puoi andare molto avanti solo modificando le proporzioni degli alimenti che mangi: puoi ripristinare la flessibilità metabolica soltanto se intervieni anche con l'esercizio fisico, strutturato in un certo modo.
  • Allenamento per Non attivi
    • Mobilità e riscaldamento
    • Circuito muscolare
  • Allenamento per Attivi
    • Settimana 1 • Struttura e Schema Esempio
    • Settimana 2 • Struttura e Schema Esempio
  • Allenamento per Sportivi
    • Settimana 1 • Impostazione
    • Settimana 2 • Impostazione
• Integratori per inflessibilità metabolica
  Le modifiche dietetiche in periodi in cui vuoi ripristinare la flessibilità metabolica, possono accompagnarsi all'utilizzo di integratori ad hoc che spingolo sul pedale dell'acceleratore del "metabolismo brucia-grassi" permettendoti un risultato più rapido e sicuro.
  • Inflessibilità metabolica lieve
  • Inflessibilità metabolica moderata
  • Inflessibilità metabolica grave