Microbiota K Health

Guida al Ripristino di Intestino e Microbiota

Quando si parla di Intestino e Microbiota lo si mette al centro del benessere e della salute, con ripercussioni su Fitness e forma fisica. Questo modo polarizzante di ragionare spesso conduce a seguire strategie complesse e arzigogolate anche quando servirebbero semplici consigli di buon senso alimentare e di stile di vita - come mangiare meno condito per qualche giorno o eseguire qualche esercizio di respirazione.

Questo non significa che Intestino e Microbiota non siano importanti, ma che anche altri fattori lo sono e di sicuro la strategia migliore (in termini dietetici, di integratori, supplementi e cibi funzionali) per il ripristino della salute di Intestino e Microbiota dev’essere riferita al contesto individuale. Magari l’alga kombu e il brodo d’ossa sono fantastici, ma non tutti potrebbero riuscire a inserirli come abitudini nel loro stile alimentare e di vita.

Per questi motivi, l’approccio migliore è quello “progressivo”: analizzato il problema nel suo contesto, si sfruttano semplici consigli che partono dal semplice e ordinario per arrivare - se necessario - all’avanzato e più complesso, in ogni caso per il periodo di tempo utile a ripristinare “l’eubiosi”.

Indice e Programma

• Reset intestinale
  Non hai bisogno di probiotici o prebiotici e di pensare profondamente al tuo microbioma se non pensi prima alle basi: prova a fare un "ripristino intestinale", prima di passare a strategie più avanzate.
  
  • Schema reset intestinale con ricette specifiche
• Problemi gastrointestinali
  Non limitarti alla prima soluzione che trovi quando si tratta di intestino e microbiota. Assicurati di avere prima le basi, quindi, se ciò non funziona, passa a qualcosa di più mirato. Inizia cercando di capire qual è il problema intestinale sottostante.
  
  • Soluzioni ad hoc per ogni tipo di problema intestinale
• Stipsi, diarrea e... Cacca
  Non hai necessariamente bisogno di un'analisi delle feci specifica; puoi basarlo su consistenza, forma e colore usando la Bristol Stool Scale per capire che tipo di cacca stai facendo e, quindi, di che tipo di soluzione per intestino e microbiota hai bisogno.
• Stipsi non associata ad altri sintomi
  Se hai a che fare con una stitichezza che non è accompagnata da altri sintomi, le soluzioni iniziano con la comprensione del "tipo di feci" con cui hai a che fare. Sulla base di ciò, puoi capire quali soluzioni adottare per il tuo intestino e il tuo microbioma.
  
  • Criteri di scelta delle soluzioni per stipsi e diarrea
  • Indicazioni generali e soluzioni specifiche per stipsi e diarrea
• Stipsi con cattiva digestione
  Hai problemi ad andare in bagno? Non sei solo. La stitichezza è un problema comune e può essere collegata a una cattiva digestione. Se è così, è importante capire come sono i tuoi movimenti intestinali (sono regolari?) e agire di conseguenza.
  
  • Criteri di scelta delle soluzioni per la stipsi con cattiva digestione
  • Indicazioni generali, soluzioni specifiche e integratori per stipsi con cattiva digestione
• Leaky Gut con alvo alterno o diarrea
  Se stai riscontrando movimenti intestinali irregolari (feci molto dure e bassa frequenza di movimenti intestinali o feci molli), è importante prima escludere la sindrome dell'intestino permeabile o Leaky Gut Syndrome. Una volta che sei sicuro che sia Leaky Gut Syndrome, puoi iniziare a lavorare su una risoluzione.
  • Criteri per parlare di Leaky Gut: questionario a punteggi
  • Altri metodi di diagnosi da conoscere per la Leaky Gut Syndrome
  • Indicazioni generali, soluzioni specifiche e integratori per la Leaky Gut Syndrome
• Leaky Gut da infezione o parassitosi
  La Sindrome dell'intestino permeabile o Leaky Gut Syndrome può essere associata a infezioni o parassiti (si pensi, ad esempio, alla Candida); in generale, se in passato hai avuto infezioni o parassiti, è meglio procedere con le soluzioni per Leaky Gut da infezione o parassiti.
  
  • Criteri di diagnosi da conoscere per la Candida
  • Indicazioni generali, soluzioni specifiche per la Leaky Gut Syndrome
  • Protocollo di integrazione per la Leaky Gut Syndrome: pulizia intestinale, riparazione mucosa, rimpiazzio e reinoculazione
• Dispepsia e cattiva digestione
  Se stai riscontrando problemi digestivi come indigestione (dolore o fastidio allo stomaco durante o dopo i pasti) e cattiva digestione (difficoltà a digerire correttamente il cibo e avere materiale non digerito nelle feci), allora dovresti concentrarti sul miglioramento della digestione.
  
  • Indicazioni generali, soluzioni specifiche per dispepsia e cattiva digestione