Mindset K Plan

Guida per Focus Mentale e Obiettivi

Nel mondo del Fitness, si pensa al Mindset sempre come a qualcosa di astratto che ti permette di credere in qualcosa, pensare positivo, e così per magia raggiungere i risultati. Devi innanzitutto sapere che la Scienza ha dimostrato il contrario: chi “pensa positivo”, ottiene meno risultati.

Poi devi sapere che la Psicologia ed il Coaching hanno valenza soltanto se ti permettono di applicare azioni semplici e concrete per mettere in moto il processo di miglioramento che desideri. “Pensa positivo” o “Sii la migliore versione di te stesso”, non ti serviranno a molto.

Ti servirà, invece, un vero e proprio piano con piccole azioni da mettere in atto per modificare il tuo comportamento. Se pensavi che “Modificare il tuo comportamento farà modificare le tue azioni”, ti dovrai ricredere perché la realtà è che modificando le tue azioni modificherai il tuo comportamento.

Indice e Programma

• Valutazione
  Tutto ciò che ha a che fare con la mente sembra astratto. Ma se lo pensiamo come il risultato dell'elaborazione cerebrale, diventa improvvisamente concreto. Per "vedere" questa elaborazione, applicata al mantenersi in forma e allo stare bene, il primo passo è valutare alcuni aspetti che possono aiutarci a capire quanto bene stiamo facendo.
• Orientamento
  Una volta che abbiamo capito dove siamo, dobbiamo capire dove vogliamo andare. E dove vogliamo andare non è sempre così ovvio: ci vuole molto lavoro onesto per differenziare cosa "pensiamo di volere" da cosa in realtà vogliamo. Lo facciamo ponendo una serie di domande specifiche che ci aiutano ad allinearci con i nostri obiettivi più profondi.
  
• Motivazioni
  Una volta che abbiamo capito dove stiamo andando, dobbiamo muoverci ed evitare tutto ciò che potrebbe intralciare i nostri obiettivi. Per fare questo, dobbiamo sbarazzarci di tutto ciò che nella nostra mente potrebbe frapporsi tra noi e ciò che vogliamo ottenere.
  • Evitare gli evitamenti
  • La domanda che fa da stella polare
  • Trasformare gli auto-giudizi
• Organizzazione
  Se non hai un piano, il tuo programma è solo un bel pezzo di carta. Essere in grado di organizzarsi e concentrarsi sui propri obiettivi è la chiave per evitare di perdere tempo in attività inefficienti. Organizzarsi è il modo migliore per evitarlo: prenditi un po' di tempo ora per risparmiarti un sacco di frustrazioni dopo.
  • Come stabilire gli obiettivi in modo chiaro e completo
• Progetti
  Il tuo viaggio di crescita e trasformazione non può riguardare solo micro-obiettivi concreti e tangibili: hai bisogno di ambizioni e piani più grandi e più generali e di obiettivi a lungo termine che vuoi davvero raggiungere. Solo così potrai andare avanti "con il pilota automatico" grazie ai tuoi micro-obiettivi specifici e concreti.