Sleep K Optimization
Sleep K Optimization
✓ Dormi meglio in accordo ai tuoi orari
✓ Scopri se fare pisolini e come sfruttarne ogni minuto
✓ Ottimizza il sonno anche se "non hai tempo"
Impossibile caricare la disponibilità di ritiro
✚ Sui formati
✚ Sui formati
📑 Hack. Guida con informazioni pronte all'uso facili da applicare e adattare a te.
📖 Handbook. Manuale completo di approfondimenti per cogliere ogni passaggio.
📚 Bundle. L'insieme dei due, per avere sia schemi applicativi che spiegazioni dettagliate.
Guida per Migliorare e Ottimizzare il Sonno
Il sonno è un pilastro fondamentale del Fitness e della forma fisica, senza il quale è difficile raggiungere qualsivoglia risultato. Il sonno, oltre ad essere determinante un buon livello di Fitness, è anche sintomo di uno scarso livello di Fitness.
Questo significa che non riuscire a dormire bene / ad avere un sonno ristoratore, può essere il campanello d’allarme che altri aspetti del proprio percorso siano mal calibrati. Purtroppo è difficile accorgersi se si è in carenza di sonno finché non si migliora questo aspetto. Molti pensano sia “normale” svegliarsi rintronati ed avere cali a metà giornata (dopo pranzo, ad esempio), ma così non è.
Nonostante la sua complessità, migliorare il sonno può passare da semplici modifiche delle proprie abitudini che, oltre tutto, faranno renderti conto quanto stessi “dormendo male”.
Indice e Programma
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Abitudini e sonno
Se vuoi migliorare il tuo sonno, devi creare nuove abitudini che lo supportino. Non riesci a dormire bene se guardi sempre il telefono, guardi la TV o lavori al computer. Non puoi svegliarti bene se vieni sempre svegliato di soprassalto. E non puoi davvero dormire sonni tranquilli se non ti rilassi prima di andare a letto. Quindi crea nuove abitudini che ti aiuteranno a dormire meglio.
- Come sfruttare la luce di giorno, e di sera, per dormire meglio
- Svegliarsi senza trauma
- Il relax necessario per favorire il sonno
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Quanto dormire
Di quanto sonno hai bisogno ogni giorno? È una domanda comune, che troppo spesso viene spazzata via con un semplicistico "7-9 ore a notte". Ma non è così semplice. Pochi minuti in più o in meno (e "al momento giusto") possono fare la differenza. Ecco come trovare la quantità di sonno ideale per te, qualcosa che è fondamentale per rispettare il tuo "orologio biologico".
- Calcola il tuo quoziente di sonno
- Basati su una tua regolarità
- Sviluppa un rituale sonno-veglia
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Pisolini (nap)
Per chi dice che i sonnellini sono inutili, e per chi su di essi basa tutto il suo stile di vita e le abitudini di sonno (con il “sonno polifasico”): tutto è da ricondurre alla personalizzazione. Scopri cosa funziona meglio per te e come impostare i tuoi "riposini energetici" (quanti prenderne, quando prenderli e quanto tempo dovrebbero durare).
- Quanti pisolini fare al giorno
- Quanto dormire nei pisolini
- Quando fare i pisolini
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Addormentarsi, svegliarsi
Hai più difficoltà a svegliarti, ad addormentarti o scopri di avere difficoltà sia ad addormentarti che a svegliarti? Il rimedio per dormire meglio parte dalla risposta a questa domanda: in base alla tua difficoltà (addormentarsi o svegliarsi), la soluzione cambia.
- Difficoltà a svegliarsi e soluzioni
- Difficoltà ad addormentarsi e soluzioni
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Sonno ottimale vs disturbato
Se stai cercando di capire se stai dormendo bene o meno, un semplice grafico può aiutarti. Può mostrarti quanti "picchi" hai, quanto profondamente dormi e quanto tempo ci vuole per addormentarti. Anche solo prestare attenzione a questi fattori può aiutarti a trovare soluzioni per migliorare il tuo sonno.
I 3 formati di Sleep K Optimization
Questa risorsa ti fornirà consigli non banali e un piano completo per dormire meglio, ma senza fare cose complicate e comprare attrezzature costose.
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Hack
Istruzioni pratiche e immediatamente applicabili per migliorare sonno e riposo già da stanotte.
📑 20-35 pagine con infografiche, schemi, tabelle per applicare senza perdersi in chiacchiere.
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Handbook
Come funziona il sonno e cosa fare per migliorarlo in modo semplice e coprendo ogni dettaglio.
📖 40-60 pagine con spiegazioni approfondite di ogni indicazione e passaggio.
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Bundle
Avrai tra le mani sia le istruzioni pratiche che le spiegazioni per ottimizzare il sonno in qualsiasi contesto.
📚 L'unione dei due per avere sia schemi da applicare che le spiegazioni per cogliere ogni passaggio.
Sblocca ogni blocco.
Dritto al sodo. Niente fluff.
Garanzia 100% Rimborso.
Niente rischi.
Entro 14 giorni dall'acquisto, se riterrai di non aver ottenuto un valore esageratamente maggiore di quanto hai pagato, contattaci per un rimborso del 100%. Scopri di più sui rimborsi→
Non un semplice "ebook".
Sleep K Optimization è uno dei Toolkit. Si tratta di guide applicative senza giri di parole. Sono sviluppate dal Team Oukside per darti istruzioni che puoi sia applicare, che adattare, con schemi e infografiche semplici e intuitivi, senza perdere solidità e scientificità. Scopri di più sui Toolkit e su come sviluppiamo le nostre Risorse.
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