Body K Type Donna Triangolo

Programma completo (piano nutrizionale, di allenamento e di integrazione) per la donna con tipo corporeo a triangolo.

Formato: Digitale/PDF

Cosa troverai all'interno

Le tue caratteristiche
Una panoramica non solo sul tuo tipo corporeo, ma come si correla al modo in cui affronti le cose, la tua energia durante la giornata, per darti chiarezza sul percorso che puoi intraprendere
Il piano perfetto per te
Tutto quello che devi sapere per creare il tuo piano Fitness personalizzato ed adattato al tuo Tipo Corporeo, con indicazioni non solo da seguire, ma da modellare sulla base delle tue esigenze.
Esempi su misura per te
Fornirti un piano per creare il tuo percorso potrebbe non bastare, ecco perché ti riportiamo gli esempi precisi da poter mettere subito in pratica.
Progredire a lungo termine
Oltre al piano da seguire e gli esempi da applicare, è bene tu abbia indicazioni per modularli nel tempo: ti forniamo queste indicazioni, per avere risultati costanti.
Aggiornamento continuo
Ogni qual volta troviamo nuovi spunti o nuovi dati, aggiorniamo il PDF che potrai riscaricare dal tuo pannello, senza costi aggiuntivi. Sarà come avere un coach che ti aggiorna continuamente.

39,90 €

IVA: 7,20 €

Caratteristiche e piano Fitness per te

Trovi qui una panoramica sulle tue caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per creare il tuo percorso Fitness. Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione tipica "mediterranea", con viso arrotondato, spalle strette rispetto ai fianchi, e cosce larghe. Potresti risultare molto magra nel tronco, anche se non lo sei su fianchi, cosce e glutei. Per te è consigliata una dieta con pasti e carboidrati distribuiti, e un programma di esercizio fisico basato su forza e potenza, molto breve.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

  • Le tue caratteristiche
    • Struttura fisica
      Probabilmente eri magra da piccola, con oscillazioni successive.
    • Metabolismo e ormoni
      Soffri cali di concentrazione, il freddo, craving per snack e/o dolci.
    • Fame e appetito
      Più ti senti energica, meno hai fame, e viceversa.
    • Stress e sonno
      Risveglio rallentato o sonno non ristoratore.
    • Trend temperamento
      Tendi a essere organizzata, meticolosa, precisa.
  • Il piano perfetto per te
    Dieta
    • Carboidrati
      100-120 g/die; distribuiti.
    • Proteine
      1,2-1,4 g/kg die; distribuite.
    • Grassi
      60-70 g/die; minori quantità nei pasti con più carboidrati.
    • Note
      • Concentrati su elevata qualità degli alimenti.
    Allenamento
    • Pesi/Bilanciere o Bodyweight/Kettlebell
      Evitare allenamenti di durata; fare < 3 esercizi per allenamento.
    • Parte bassa
      Basarsi sul “power”: molto carico, poche ripetizioni (3-5 set x 3-5 rep). Eventualmente aggiungere 1-2 set x 6-10 rep con meno carico.
    • Parte alta
      Medi carichi/intensità, medie ripetizioni: 3-5 set x 8-15 rep.
    Integratori
    • I più consigliati
      Tirosina+BCAA, Acido Alfa Lipoico, Vitamina C, EAA.
    • Utili ma facoltativi
      Diosmina, Teanina, 5-Idrossitriptofano.

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