Body K Type Uomo Clessidra

Programma completo (piano nutrizionale, di allenamento e di integrazione) per l'uomo con tipo corporeo a clessidra.

Formato: Digitale/PDF

Cosa troverai all'interno

Le tue caratteristiche
Una panoramica non solo sul tuo tipo corporeo, ma come si correla al modo in cui affronti le cose, la tua energia durante la giornata, per darti chiarezza sul percorso che puoi intraprendere
Il piano perfetto per te
Tutto quello che devi sapere per creare il tuo piano Fitness personalizzato ed adattato al tuo Tipo Corporeo, con indicazioni non solo da seguire, ma da modellare sulla base delle tue esigenze.
Esempi su misura per te
Fornirti un piano per creare il tuo percorso potrebbe non bastare, ecco perché ti riportiamo gli esempi precisi da poter mettere subito in pratica.
Progredire a lungo termine
Oltre al piano da seguire e gli esempi da applicare, è bene tu abbia indicazioni per modularli nel tempo: ti forniamo queste indicazioni, per avere risultati costanti.
Aggiornamento continuo
Ogni qual volta troviamo nuovi spunti o nuovi dati, aggiorniamo il PDF che potrai riscaricare dal tuo pannello, senza costi aggiuntivi. Sarà come avere un coach che ti aggiorna continuamente.

39,90 €

IVA: 7,20 €

Caratteristiche e piano Fitness per te

Trovi qui una panoramica sulle tue caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per creare il tuo percorso Fitness. Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione con accumuli di peso e grasso attorno all'ombelico, con viso affusolato e/o appuntito, spalle relativamente larghe, e fianchi larghi. Tendi ad avere accumuli di grasso ostinati, specie attorno all'ombelico. Per te è consigliato prestare attenzione alla temporizzazione dei carboidrati, tenere elevate le proteine, e per quanto riguarda l'allenamento basarti su stimoli differenzianti evitando allenamenti di durata.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

  • Le tue caratteristiche
    • Struttura fisica
      Potresti avere problemi posturali (lombare rettilinea).
    • Metabolismo e ormoni
      Fai fatica a mettere su peso e massa muscolare.
    • Fame e appetito
      Non sei un mangione ma non ti riesce facile riconoscere la sazietà.
    • Stress e sonno
      Subisci gli stressor, ed il tuo sonno risente di questo.
    • Trend temperamento
      Tendi a "tenere tutto dentro", e questo si ripercuote sul tuo corpo.
  • Il piano perfetto per te
    Dieta
    • Carboidrati
      70-90 g/die (gg non allenamento) - 250 g/die (gg di allenamento).
    • Proteine
      2,5-2,8 g/kg; distribuite.
    • Grassi
      60-80 g/die; minori quantità nei pasti con più carboidrati.
    • Note
      • Non esagerare con fibre e verdure.
    Allenamento
    • Pesi/Bilanciere o Bodyweight/Kettlebell
      Evitare allenamenti di durata; fare 3-4 esercizi per allenamento; eseguire uno schema come il seguente.
    • Parte power
      Alti carichi/intensità, basse ripetizioni: 4-6 set x 2-3 rep.
    • Parte metabolica
      Medi carichi/intensità, medie ripetizioni: 3-5 set x 6-10 rep.
    • Parte glicolitica
      Bassi carichi/intensità, alte ripetizioni: 2-3 set x 8-15 rep.
    Integratori
    • I più consigliati
      Tirosina, Multivaminico/Minerale, Fosfatidilserina.
    • Utili ma facoltativi
      Teanina.

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