Body K Type Uomo Ovale

Programma completo (piano nutrizionale, di allenamento e di integrazione) per l'uomo con tipo corporeo a ovale.

Formato: Digitale/PDF

Cosa troverai all'interno

Le tue caratteristiche
Una panoramica non solo sul tuo tipo corporeo, ma come si correla al modo in cui affronti le cose, la tua energia durante la giornata, per darti chiarezza sul percorso che puoi intraprendere
Il piano perfetto per te
Tutto quello che devi sapere per creare il tuo piano Fitness personalizzato ed adattato al tuo Tipo Corporeo, con indicazioni non solo da seguire, ma da modellare sulla base delle tue esigenze.
Esempi su misura per te
Fornirti un piano per creare il tuo percorso potrebbe non bastare, ecco perché ti riportiamo gli esempi precisi da poter mettere subito in pratica.
Progredire a lungo termine
Oltre al piano da seguire e gli esempi da applicare, è bene tu abbia indicazioni per modularli nel tempo: ti forniamo queste indicazioni, per avere risultati costanti.
Aggiornamento continuo
Ogni qual volta troviamo nuovi spunti o nuovi dati, aggiorniamo il PDF che potrai riscaricare dal tuo pannello, senza costi aggiuntivi. Sarà come avere un coach che ti aggiorna continuamente.

39,90 €

IVA: 7,20 €

Caratteristiche e piano Fitness per te

Trovi qui una panoramica sulle tue caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per creare il tuo percorso Fitness. Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione con forma più larga nel centro del corpo, con viso tondo/ovale, spalle strette rispetto ai fianchi, che sono larghi insieme alla vita. Tendi ad accumulare facilmente peso, non solo di grasso corporeo, anche di tessuto muscolare. Per te è consigliato stare attento ai carboidrati dietetici, facendoli oscillare tra giorni di allenamento e non, ed il tuo programma di esercizio fisico dovrebbe basarsi su allenamenti brevi ed intensi.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

  • Le tue caratteristiche
    • Struttura fisica
      Hai predisposizione ad accumulare peso.
    • Metabolismo e ormoni
      Hai generalmente poca carica, specie al mattino.
    • Fame e appetito
      Preferiresti fare pochi pasti abbondanti piuttosto che tanti e frazionati.
    • Stress e sonno
      Hai un sonno regolare ma senti che non è completamente ristoratore.
    • Trend temperamento
      Tendi ad essere meticoloso, rischiando spesso di sovraffaticarti.
  • Il piano perfetto per te
    Dieta
    • Carboidrati
      70-80 g/die + 40-60 g nei giorni di allenamento.
    • Proteine
      2,0-2,5 g/kg; distribuite.
    • Grassi
      80-90 g/die; minori quantità nei pasti con più carboidrati.
    • Note
      • Fai attenzione a combinazioni che generano fastidi intestinali.
    Allenamento
    • Parte intensità
      Alti carichi/intensità, medie ripetizioni/tempo: 3-5 set x 2-4 rep/15-20 sec.
    • Parte metabolica
      Medi carichi/intensità, medie ripetizioni/tempo: 2-3 set x 6-10 rep oppure 15-20' totali.
    • Defaticamento/Stretching
      Da farsi in caso il tuo allenamento sia di tipo running/sprint/HIIT.
    • Note
      • Il tempo è indicato per gli allenamenti di running, sprint e HIIT.
    Integratori
    • I più consigliati
      BCAA, 5-Idrossitriptofano, Fosfatidilserina.

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