Body K Type Uomo Rettangolo

Programma completo (piano nutrizionale, di allenamento e di integrazione) per l'uomo con tipo corporeo a rettangolo.

Formato: Digitale/PDF

Cosa troverai all'interno

Le tue caratteristiche
Una panoramica non solo sul tuo tipo corporeo, ma come si correla al modo in cui affronti le cose, la tua energia durante la giornata, per darti chiarezza sul percorso che puoi intraprendere
Il piano perfetto per te
Tutto quello che devi sapere per creare il tuo piano Fitness personalizzato ed adattato al tuo Tipo Corporeo, con indicazioni non solo da seguire, ma da modellare sulla base delle tue esigenze.
Esempi su misura per te
Fornirti un piano per creare il tuo percorso potrebbe non bastare, ecco perché ti riportiamo gli esempi precisi da poter mettere subito in pratica.
Progredire a lungo termine
Oltre al piano da seguire e gli esempi da applicare, è bene tu abbia indicazioni per modularli nel tempo: ti forniamo queste indicazioni, per avere risultati costanti.
Aggiornamento continuo
Ogni qual volta troviamo nuovi spunti o nuovi dati, aggiorniamo il PDF che potrai riscaricare dal tuo pannello, senza costi aggiuntivi. Sarà come avere un coach che ti aggiorna continuamente.
Prezzo:

69,00 €

Scontato:

49,00 €

(IVA inclusa: 8,84 €)

Caratteristiche e piano Fitness per te

Trovi qui una panoramica sulle tue caratteristiche di forma fisica, metabolismo e mentali, e delle indicazioni sintetiche per creare il tuo percorso Fitness. Richiedi il piano completo per avere tutto già pronto in ogni dettaglio.

Hai conformazione "dritta", senza "V-Shape", con viso affusolato, spalle soltanto poco più large dei fianchi, e vita e fianchi più o meno della stessa larghezza. Tendi verso la magrezza, se non ad essere "sottile". Per te è consigliata una dieta con maggiori percentuali di proteine, carboidrati inseriti specie attorno al workout, ed un allenamento con stimoli misti per dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno.

Scopri la descrizione sintetica delle tue caratteristiche e le indicazioni per costruire il piano perfetto sulla base di esse. Se ti ritrovi con la descrizione e con le indicazioni, richiedi il piano completo per il tuo Tipo Corporeo, con schemi, tabelle ed esempi per andare a colpo sicuro.

  • Le tue caratteristiche
    • Struttura fisica
      Difficilmente accumuli peso e grasso, e quando succede è ben distribuito.
    • Metabolismo e ormoni
      La tua energia è pressocché costante, con un lieve cali nel primo pomeriggio.
    • Fame e appetito
      Preferisci mangiare in più occasioni e non sentire i morsi della fame.
    • Stress e sonno
      Tolleri bene lo stress, ma a volte senti proprio il bisogno di staccare.
    • Trend temperamento
      Tendi ad essere amichevole, e con questo a volta ti stressa per ciò che non ti va giù.
  • Il piano perfetto per te
    Dieta
    • Carboidrati
      100 g/die (gg non allenamento) - 250 g/die (gg di allenamento).
    • Proteine
      2,5 - 2,8 g/kg.
    • Grassi
      60-80 g/die; minori quantità nei pasti con più carboidrati.
    • Note
      • Non abusare di fibre e cereali integrali.
      • Fai attenzione a cibi che generano fastidi gastrointestinali.
    Allenamento
    • Parte intensità
      Alti carichi/intensità, medie ripetizioni/tempo: 4-8 set x 6-8 rep/60-90 sec.
    • Parte metabolica
      Medi carichi/intensità, alte ripetizioni/tempo: 4-6 set x 8-15 rep oppure 15-30' totali.
    • Note
      • Il tempo è indicato per gli allenamenti di running, sprint e HIIT.
    Integratori
    • I più consigliati
      Creatina, BCAA.
    • Utili ma facoltativi
      Tirosina, Teanina.

Recensioni

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