Fitness K Hack Diet K Planning

Pianifica la tua dieta senza grattacapi, nutrendo corpo e mente in linea con i tuoi obiettivi.

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Che cosa troverai

Il mondo delle diete ti mette una confusione bestiale. Poiché muove un business da migliaia di miliardi, ti fa concentrare ormai su dettagli estremamente superflui. Il conteggio delle calorie e dei nutrienti, le grammature precise, l’attaccamento a precise proporzioni di macronutrienti… Sono tutto ciò che non è una dieta volta a migliorare Fitness e forma fisica.

Se la tua dieta diventa un lavoro di calcolo matematico sopraffine, da implementare ogni giorno ad ogni pasto, è probabile tu ti dimentichi di vivere l’esperienza del mangiare e trasformare il pasto in un atto meccanico che poco ha a che fare col Fitness.

D’altro canto, trovare flessibilità e libertà senza sfociare nel mangiare a caso, potrebbe sembrarti molto astratto. Eppure, esiste un modo concreto e pratico per “creare la tua dieta”, che rispetti i princìpi di base perché il tuo corpo sia in forma ed al benessere, ed al tempo stesso ti permetta di vivere. In questo Fitness K Hack troverai istruzioni operative ed applicative con in mente proprio questo.

Indice dei contenuti

  • Stile alimentare
    Molto di quello che si dice sulle diete (in primis per dimagrimento e ricomposizione corporea, cioè migliorare la tua forma fisica e al contempo il tuo fitness a tutto tondo) non è sbagliato, ma poco applicabile alla realtà pratica. Qui capirai perché le fondamenta di una dieta che possa diventare stile di vita sono sostenibilità a lungo termine e adattabilità a diverse situazioni.
    • Categorie alimentari
      • Eccezioni
    • Porzioni alimentari
    • Porzionamento visivo e volumetrico
    • Modelli di pasti
      • Pasti Snack - spuntini
      • Pasti Break - colazioni, pranzi veloci o cene leggere
      • Pasti Relax - pasti cucinati, pranzo o cena
    • Giornata alimentare completa
  • Programma alimentare
    Un piano o programma alimentare o nutizionale, non è uno schema dietetico o ciò che comunemente si intende per "dieta": è molto di più. È tutto ciò che ti serve determinare per avere sia uno schema su cui basarti, sia delle strategie utili per modificare quello schema in base a situazione, traguardi raggiunti e nuovi obiettivi da raggiungere.
    • Divisione in fase e indicazioni per tutte le fasi
    • Fase di mantenimento
    • Fase di dimagrimento
      • Snack per dimagrimento
      • Break per dimagrimento
      • Relax per dimagrimento
    • Fase di ricomposizione corporea
      • Snack per ricomposizione corporea
      • Break per ricomposizione corporea
      • Relax per ricomposizione corporea
  • Esempi di dieta e piano nutrizionale
    Ciò di cui hai bisogno è un vero e proprio piano nutrizionale, da modificare in base a contesto, traguardi e obiettivi: è pur vero che sei qui per imparare, e farlo per esempi è il modo più efficiente e veloce. Con gli esempi, capirai come applicare e come adattare a te dieta e piano nutrizionale.
    • Esempi dieta mantenimento
    • Esempi dieta dimagrimento
    • Esempi dieta ricomposizione corporea
  • Pianificaione nutrizionale completa
    Una volta che hai compreso come strutturare un programma o piano nutrizionale / alimentare e assorbito da esempi concreti, è utile ricollegare tutto in una pianificazione nutrizionale completa che ti dà gli strumenti pratici per sapere come variare le varie fasi (quando fare la "fase di dimagrimento"? Quando la fase di mantenimento? Quando la fase di ricomposizione corporea?.
    • Pianificazione dietetica per diminuire di peso e grasso corporeo
    • Pianificazione dietetica per aumentare di peso e massa / tono muscolari