Fitness K Hack Intermittent K Fasting

Poco tempo per mangiare e preparare i pasti? Fanne meno: il metodo semplice per nutrirti, con gusto, senza perdite di tempo.

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Che cosa troverai

Quando si parla di Digiuno Intermittente si perde sempre la testa pensando che sia un tipo di dieta in cui si soffre perché si digiuna ed è soggetta a particolari schemi rigidi. Ma il bello della “filosofia Digiuno Intermittente” sta proprio nella sua flessibilità.

L’Intermittent Fasting (IF) infatti permette di sfruttare il Digiuno come strumento per indurre il corpo in moderata Chetosi (lo stato che si ottiene con restrizione calorica e/o glucidica o con apporti di nutrienti particolari, come con la Dieta Chetogenica), nonché di fornire il nutrimento al momento opportuno per aiutare i processi di riparazione e rigenerazione cellulare.

Questo significa che non esiste uno schema rigido Digiuno Intermittente ma puoi modellarlo su di te arrivando gradualmente a ciò che più è utile per i tuoi scopi ma anche in linea con i tuoi orari ed i tuoi gusti personali. In questo Fitness K Hack troverai istruzioni operative ed applicative con in mente proprio questo.

Indice dei contenuti

  • Digiuno metabolico
    Il concetto più importante e basilare di tutto il Digiuno Intermittente o Intermittent Fasting, quello dove si perdono dai mediocri divulgatori ai grandi ricercatori. Il digiuno, per il corpo, non è quello che si intende "nel dizionario" e qui capirai di cosa si tratta davvero.
  • Intermittent Fasting flessibile
    C'è chi si perde tra etichette e definizioni di "digiuno intermittente" di tipo 16:8, 20:4, orizzontale, verticale, alternate day fasting, every other day fasting, 5:2 e tanto, tanto altro. Non serve: quello che ti serve capire è che l'IF ti è utile proprio per darti flessibilità, non costrizioni.
    • Categorie alimentari
    • Porzionamento e alimentazione intuitiva
    • Porzionamento visivo
  • Pianificazione Intermittent Fasting
    Che tu voglia iniziare adesso a sperimentare gli effetti del digiuno intermittente, o sia già avviato a questa filosofia alimentare, è opportuno pianificare una strategia solida che ti porti ai tuoi obiettivi e possa diventare il tuo stile di vita.
    • Indicazioni di base per tutte le fasi
      • Modelli di pasti
        • Snack / Spuntini
        • Break di tipo low carb
        • Break non low carb
        • Relax / Pasti di recupero
      • Digiuno Intermittente Fase 1
        • Schema esempio Digiuno Intermittente Fase 1
      • Digiuno Intermittente Fase 2
        • Schema esempio Digiuno Intermittente Fase 2
      • Digiuno Intermittente Fase 3
        • Schema esempio Digiuno Intermittente Fase 3