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Fitness, performance o estetica? Scegli il tuo obiettivo (e risparmia attrito)
Se confondi fitness, performance ed estetica, cambi approccio ogni due settimane e ti giudichi. Qui scegli un obiettivo dominante e usi criteri per restare coerente.
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Quanti pasti fare al giorno? 3 criteri per deciderlo (senza orari sacri)
Se cerchi “3 o 5 pasti?”, stai facendo la domanda sbagliata. Qui trovi i criteri pratici per decidere la tua frequenza in base a segnali, contesto e allenamento.
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Il fitness è più lento del tuo metabolismo
Se il fitness avesse creato lo smartphone, ti venderebbe corsi sulle operazioni interne. Stessa cosa con calorie e metabolismo: una stima frugale basta, la traiettoria la fanno le mosse.
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Restare in forma con semplicità
Non devi sapere tutto. Devi togliere rumore e tenere quattro pilastri solidi: EAT, MOVE, FEEL, ENJOY. La realtà è complessa; le mosse possono restare semplici.
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Avere muscoli è importante? Sì. E non per “bruciare più calorie”
Il muscolo non serve (solo) per apparire o “bruciare più calorie”. Serve perché rende il tuo metabolismo più pronto, più flessibile e più capace di reggere la vita reale.
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Effetto placebo e nocebo: cosa sono e come usarli (senza auto-ingannarti)
Il contesto cambia ciò che percepisci. Qui trovi definizioni chiare, confini, nocebo e mosse pratiche per sfruttare il “contesto” senza farti fregare dal marketing.
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Quando il mondo si ferma, non fermare il tuo viaggio
Nei periodi di crisi non devi “fare tanto”. Devi proteggere una versione minima e replicabile delle abitudini che ti tengono in piedi: cibo, movimento, allenamento e recupero.
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Mangiare più grassi ti fa dimagrire di più? (Non solo.)
I grassi alimentari possono essere dimagranti? Alcuni, in certi momenti, “sì”: scopri come usare i grassi per dimagrire di più e meglio.
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Esamina Oukside: Never Diet (e perché cito Examine)
Quando hai solo il martello della dieta, tutto diventa un chiodo. Ecco come usare Never Diet per non incastrarti.
