MOVE — PERCORSO
Padroneggia l’allenamento, smetti di seguire schede.
Il Percorso MOVE ti dà il sistema con cui costruirti un allenamento che regge: cosa cercare, come dosarlo, quando modulare. Non un programma da seguire — un sistema con cui sceglierti il tuo.
Accesso immediato al PDF · Aggiornamenti a vita · Garanzia rimborso 14 giorni
Cosa cambia con il percorso
Cosa acquisisci leggendolo e applicandolo, nel tuo contesto reale.
01
Sai costruire una settimana di allenamento che regge
Un’impalcatura di 2 fissi + 1 jolly che assorbe le settimane storte senza farti ricominciare da capo. Frequenza protetta anche quando la vita non collabora.
02
Sai dosare lo sforzo con i segnali del corpo
La scala RPE e l’auto-modulazione qualitativa ti danno un linguaggio per modulare ogni stimolo, senza dipendere da percentuali, cardiofrequenzimetro o tabelle.
03
Sai cosa proteggere quando devi tagliare
Un ordine di priorità chiaro tra Potenza, Intensità e Metabolico per le settimane in cui devi rinunciare a qualcosa. Non perdi progresso a caso: scegli.
04
Sai riconoscere quando il sistema chiede scarico
Segnali corporei e strumenti operativi per riportarti in modalità rilascio quando l’attivazione non si spegne. Carico e scarico come due lati dello stesso allenamento.
Cosa contiene
Il Percorso copre l’intera Area MOVE, strutturata in 4 blocchi.
APERTURA
· Dove sta MOVE nella mappa Oukside
FONDAMENTA
· La prima leva (5-7 minuti al mattino)
· La settimana che regge (2 fissi + 1 jolly)
· I formati di seduta (Short, Smart, Hard)
· I 3 stimoli (Potenza, Intensità, Metabolico)
· I 4 movimenti (Anca, Ginocchio, Spinta, Trazione)
OTTIMIZZAZIONI
· Modulazioni di obiettivo (Forza, Mobilità, Metabolismo)
· Mobilità, riscaldamento, recupero
· Stress: saper scaricare il sistema
CHIUSURA — Cosa porti via
✓ La prima mossa per uscire dalla sedentarietà ogni mattina
✓ Come costruire una settimana di allenamento che regge anche quando la vita non collabora
✓ Come scegliere il formato e gli stimoli giusti per ogni seduta
✓ I 4 movimenti fondamentali (Anca, Ginocchio, Spinta, Trazione) per scegliere gli esercizi giusti senza schede pre-confezionate
✓ Come modulare verso Forza, Mobilità o Metabolismo a seconda del periodo
✓ Sequenze canoniche di mobilità, riscaldamento, ricalibrazione posturale
✓ Come riconoscere i segnali di sovraccarico e cosa fare
Come si usa
Il Percorso si interiorizza, non si segue giorno per giorno.
01
Leggi il Percorso
Una o due sessioni di lettura. Denso e scorrevole: si interiorizza, non si rilegge.
02
Costruisci la tua MOVE dalle Fondamenta
Applica le fondamenta nel tuo contesto reale, a tuo ritmo. Non schemi rigidi, ma applicazioni reali.
03
Torna alle Ottimizzazioni quando serve
Non sono step da fare. Sono interventi quando il sistema chiede di affinarsi (modulazione di obiettivo, recupero, segnali di sovraccarico).
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Prendi il percorso MOVE
Costruisci un allenamento che regge — senza un programma da seguire.
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Domande frequenti
No, ma è consigliato. Il Check ti aiuta a capire dove stanno i tuoi colli di bottiglia attuali, e di conseguenza se MOVE è la priorità giusta da cui partire.
No, ma aiuta. Lo Starter ti porta a stabilizzare i fondamentali dell’Area; il Percorso parte da lì e va in profondità.
Il Percorso è racchiuso in un PDF, pensato per essere portatile, sottolineabile, indipendente da una piattaforma. Lo scarichi e lo tieni con te.
Il tempo di leggere e interiorizzare il Percorso è di poche ore, in una o due sessioni. È poi l’applicazione nella tua vita quotidiana che fa la differenza, e quella ha il ritmo che le dai tu.
Aggiorniamo il Percorso quando ci sono cose utili da aggiungere o correggere. Te lo facciamo sapere via email, con il link aggiornato. Niente da fare da parte tua.
No. Dopo l’acquisto ti forniamo subito accesso al PDF del Percorso.
Non li sostituisce: lavora su un piano diverso. Il Percorso ti dà il sistema con cui costruirti un allenamento sostenibile e leggere i segnali del corpo; un personal trainer, un fisioterapista o un medico lavora sul tuo caso clinico specifico. Le due cose si integrano. Per condizioni specifiche (cardiovascolari note, dolori cronici, gravidanza, disturbi alimentari anche pregressi), adatta con il tuo professionista di riferimento.
Hai 14 giorni dall’acquisto per chiedere il rimborso, anche se hai già scaricato il PDF. Ti basta scriverci e procediamo. È il termine di legge per i beni digitali.
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