Identity
Il fattore Identity riguarda la storia che racconti su di te: cosa senti possibile, cosa difendi, e come costruisci continuità senza forzarti.
Prima volta qui? Fai il Never Diet Check ->
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Sei consapevole di esserlo? Consapevolezza e MAAS test
Se ti senti spesso in “pilota automatico”, non ti serve un’altra lista di regole. Ti serve una lente: consapevolezza. E un modo semplice per fare check e fare una mossa.
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Restare in forma con semplicità
Non devi sapere tutto. Devi togliere rumore e tenere quattro pilastri solidi: EAT, MOVE, FEEL, ENJOY. La realtà è complessa; le mosse possono restare semplici.
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Bilancia e peso corporeo: come usarli senza farti usare
La bilancia può aiutarti o trascinarti. Qui trovi un modo semplice per leggerla: finestre temporali, media a 7 giorni, protocolli d’uso e stop rule.
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Effetto placebo e nocebo: cosa sono e come usarli (senza auto-ingannarti)
Il contesto cambia ciò che percepisci. Qui trovi definizioni chiare, confini, nocebo e mosse pratiche per sfruttare il “contesto” senza farti fregare dal marketing.
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Quando il mondo si ferma, non fermare il tuo viaggio
Nei periodi di crisi non devi “fare tanto”. Devi proteggere una versione minima e replicabile delle abitudini che ti tengono in piedi: cibo, movimento, allenamento e recupero.
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“Non mi piace la carne” o “Non mi piace la frutta”: è davvero possibile?
Se dici “non mi piace la carne” o “non mi piace la frutta”, spesso stai giudicando una categoria intera da 1–2 esperienze. Qui trovi princìpi chiari e un protocollo semplice per sbloccarla.
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Crescita personale tossica: come disintossicarti senza smettere di crescere
Come riconoscere quando la crescita personale diventa ansia e controllo, e come tornare a crescere con valori, azioni e segnali reali.
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Pandoro e Panettone fanno ingrassare? Dolci di Natale senza guerra col cibo
Dolci di Natale e forma fisica non sono incompatibili: Panettone e Pandoro possono stare senza dieta–sgarro–colpa.
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Fame vera, fame emotiva e sensi di colpa: come smettere di litigare col cibo
Capire la differenza tra fame fisica ed emotiva, gestire sfizi e sensi di colpa e costruire un rapporto più sereno con il cibo.