Nutrition
Il fattore Nutrition riguarda schema alimentare, qualità del cibo, composizione dei pasti e scelte pratiche compatibili con la vita reale.
Prima volta qui? Fai il Never Diet Check ->
-
Perché hai più fame di quella che vorresti (anche quando sei pieno)
A volte non è forza di volontà: è che stai chiamando “fame” cose diverse. Se distingui che fame è, smetti di combattere tutto con la stessa arma.
-
“Dieta iperproteica” è spesso una parola sbagliata
Ti spaventa il contare proteine, ma passa per “normale” una giornata di snack e pasti sbilanciati. Qui rimettiamo il contesto al centro.
-
Proteine e reni: cosa è vero (e cosa no)
Iperfiltrazione ≠ danno. Nel sano, le evidenze non supportano il mito “più proteine = insufficienza renale”. Il punto è capire quando sei “sano” e quando sei “a rischio”.
-
Come accumuli grasso (senza magie) — e cosa fare per evitarlo
Il grasso non “si attacca” per colpa di un singolo nutriente. Si accumula quando, nel tempo, entra più energia di quanta ne usi. Qui capisci il perché e soprattutto cosa fare per evitarlo in modo sostenibile.
-
Una cesta di insalata inquina più del bacon?
Sembra una provocazione anti-vegana. In realtà è un problema di unità di misura e confini del confronto: kg, calorie, proteine o porzioni reali raccontano storie diverse.
-
Verdure e intestino: alleate o “bomba a orologeria”?
Le verdure fanno bene, ma “più verdure” non è sempre meglio. Se ti gonfi o ti senti pesante, quasi sempre è una questione di quante, quali e come le stai usando: qui hai criteri + protocollo 7 giorni.
-
Quanti pasti fare al giorno? 3 criteri per deciderlo (senza orari sacri)
Se cerchi “3 o 5 pasti?”, stai facendo la domanda sbagliata. Qui trovi i criteri pratici per decidere la tua frequenza in base a segnali, contesto e allenamento.
-
Quante vitamine perdi cuocendo le verdure? 3 cose che lo decidono
Se l’idea di “perdere vitamine” ti fa venire ansia, fermati: qui trovi criteri semplici per scegliere come cuocere le verdure e mangiarle con continuità.
-
Colesterolo alto: cosa significa davvero (e cosa fare)
Se il referto ti spaventa, fermati: il colesterolo non è il nemico. Qui trovi cosa guardare davvero (oltre al totale) e quali mosse hanno più resa.