Immagine 1 di 1
La guida in breve
Autovalutazione semplice + baseline (foto/misure/sintomi) per non andare a caso
14 giorni Base + 8 settimane Focus con protocolli pronti (A/B/C)
Dieta, allenamento, integrazione e stile di vita in tabelle copiabili
COSA TROVI DENTRO
Baseline guidata: stadio + CSS semplificata + foto standard + misure/sintomi
Protocollo Base 14 giorni (minimo efficace + upgrade + quando semplificare)
Protocolli pronti 8 settimane (scegli per stadio/obiettivo/sonno/allenamenti)
Dieta “giornata tipo” con varianti allenamento/riposo + gestione social/weekend
Allenamenti con pattern ripetibili (potenza con leggerezza, non “massacro”)
Integrazione progressiva (step 0→3) con priorità e review/stop
Stile di vita: micro-pompa/drenaggio, passi praticabili, piedi in alto, reminder
COME FUNZIONA
Fai baseline (10 minuti)
Applica 14 giorni Base
Scegli 1 protocollo pronto e ripetilo 8 settimane
(Opzionale) aggiungi integrazione in modo progressivo
PER CHI È
Se noti “buccia d’arancia”, fluttuazioni, gambe pesanti o ristagno
Se vuoi un piano pratico senza estremismi e senza caos
Se vuoi migliorare anche comfort e segnali (non solo estetica)
QUANDO NON BASTA
Gonfiore improvviso o unilaterale, dolore forte, calore/arrossamento marcato
Segni vascolari importanti o peggioramenti rapidi
→ In questi casi: prima valutazione professionale
FAQ (max 4)
È cellulite o ritenzione?
La guida ti fa misurare e capire i driver principali, così scegli il protocollo giusto.Devo fare deficit per forza?
No. Ci sono protocolli in mantenimento e in “recovery first”. Il deficit è una leva, non un dogma.Devo cambiare sempre esercizi?
No: ripeti pattern e migliori qualità/intent. Cambiare troppo spesso ti toglie progressione.Gli integratori sono obbligatori?
No. Sono opzionali e progressivi (step-by-step), solo se la base regge.
Pronto ad applicarla oggi?
Scarichi subito. Niente abbonamento.