“Senza dieta” non è caos: è un metodo minimo e sostenibile. In questa guida trovi 3 principi, un protocollo di 14 giorni e i segnali & stop per decidere se insistere o cambiare, più strumenti pronti (pasti-pilota, checklist, scheda forza).

La creatina non fa dimagrire da sola. Ti aiuta a non svuotarti: più lavoro utile, massa preservata, testa lucida in deficit. Qui trovi 3 principi, protocolli chiari, criteri e i segnali per capire quando insistere o cambiare.

Aperitivi, cene fuori, inviti continui… ma vuoi comunque stare in forma. È possibile? Sì, se smetti di credere che tutto sia bianco o nero. In questo articolo ti mostro come progettare, non rinunciare.

Contrasta il calo di pressione dovuto al caldo con questi consigli pratici (e anche controintuitivi!)

S'ingrassa tra Natale e Capodanno, e tra San Lorenzo e Ferragosto, e poi non si dimagrisce: evita di ingrassare in 7 + 8 consigli.

Meglio non fare proprio le analisi, che farle a distanza di diversi anni. Un “asterisco” non determina il tuo livello di fitness e benessere.

Se sei ectomorfo e non metti su peso e massa muscolare, iniziare a mangiare di più non funzionerà... Devi prima capire che tipo di ectomorfo sei.

Avere un "buon" metabolismo significa avere buona flessibilità metabolica: non solo per dimagrire, ma per andare molto oltre.

Scopri perché e come fare il pasto libero: l’unico pasto che non dovresti saltare.

Un allenamento efficace è utile solo se è sostenibile: segui la guida su come programmarlo.