Docce fredde, ghiaccio, criosaune: cosa fanno davvero al tuo corpo e quanto contano sul peso rispetto a come mangi, ti muovi e recuperi.

Dire sempre sì ti prosciuga. Impara a dire di No e mettere confini per stare meglio e restare in forma.

Meno miti, più metodo: 5 step operativi per ritrovare un ritmo che diventa seconda pelle.

Meno hack, più ritmo: allinea luce, orari e routine; usa protocolli, diario e segnali per un sonno che tiene.

L’80/20 dell’integrazione: poche scelte, dosi pratiche, segnali chiari. Il resto è rumore.

Meno rumore, più scelte pulite: strumenti minimi per usare la consapevolezza nella vita reale.

Respiri lenti, espiro più lungo, micro‑dosi ripetute: strumenti pratici per abbassare l’attivazione e tornare presenti.

BIA senza feticci: principi, limiti, protocolli e segnali per leggere i numeri con criterio.

Pensiero critico applicato: metodo, contesto, strumenti. Per usare la scienza senza trasformarla in religione.

Forza utile, non identità da palestra. Pochi movimenti, progressioni minime, attenzione al ciclo e ai segnali.

Pochi prodotti, scelte misurabili. Un metodo per integrare quando serve davvero, e fermarti quando non serve.

Low vs high carb non è religione: è una leva. Qui impari a impostare la base, testare la tua quota e alternare in modo intelligente.