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Protocollo 1→3→14 (Ripartenza → Potenziamento grassi → Consolidamento) con tre gradi L/M/E.
Carb intelligenti: piccole dosi ai pasti e ricariche post-WO; bevanda mattutina + integrazione opzionale.
Allenamento 2 settimane: forza/potenza, aerobico blando e richiami lattacidi/tecnici con regole di modulazione.
Cosa trovi dentro
Scopo & confini + principi chiave (grado prima del metodo; segnali guida).
Applicazione pratica: Protocollo 14 giorni con mappe Lieve/Moderato/Elevato.
Piani pasto per grado con range pronti (pane/riso/pasta post-WO, verdure libere, oli/semi).
Allenamento 2 settimane per livello (attivo/sportivo) con esempi WO1/WO2/WO3.
Parametri / Dosaggi / Quantità: P/C/F, bevanda mattutina, idratazione e tè verde.
Integrazione opzionale (14 gg): ALA, cannella, EGCG, caffeina — dosi e timing.
Segnali da monitorare & quando aggiustare/fermarsi.
Chicche: stress test intelligenti (caffè, sonno ridotto, alcol, “stra-mangiare”).
Varianti & off-ramp + applicazione con Metodo Never Diet.
Come funziona (30”)
1) Acquisti → 2) Scarichi → 3) Applichi → 4) Controlli segnali
Per chi è
Fame/energia altalenanti, gonfiore o “stallo” e vuoi riattivare l’ossidazione dei grassi.
Ti alleni almeno 2×/sett o cammini molto.
Preferisci regole pratiche con range e segnali.
Non è per
Sedentarietà totale o patologie/metaboliche non gestite.
Gravidanza/allattamento e picco gara agonistica.
Chi cerca una dieta permanente o protocolli clinici.
FAQ
È una dieta chetogenica?
No: è low-carb modulata; la chetosi non è richiesta (per keto vedi la guida dedicata).Devo contare calorie?
No: usi range pratici per P/C/F e piccole dosi post-WO quando previste.Come gestisco l’allenamento?
3 sedute/sett: forza/potenza, blando 25–30′, lattacido/tecnica; in giorni lattacidi inserisci carbo solo post-WO.Energia bassa o sonno peggiora?
Aumenta verdure, sposta +10–20 g carbo la sera, niente caffeina dopo le 14; se persiste, pausa e rivaluta.
