Guida Integratori e Supplementi

• Arsenale quotidiano per obiettivo (Wellness/Fitness/Performance) con dosi e timing chiari.

• 10 stack mirati a livelli 🟢/🟡/🔴 (sleep, gut, recomposition, joint, stress/fatica, focus, fluid balance, metabolic, super-wellness, immune).

• Protocollo 14 giorni per partire sicuro + cicli on/off e segnali per aggiustare.

Cosa trovi dentro

• Scopo & confini: come usare gli integratori in modo pratico e sicuro.

• Arsenale quotidiano 1A per obiettivo principale (dosi & timing).

• Aggiunte mirate 1B per problemi comuni (affaticamento, intestino, articolazioni, immunità).

• Protocollo 14 giorni — Partenza sicura (1→2→3 integratori, scala e pausa).

• Stack mirati (10) con livelli 🟢/🟡/🔴 e note d’uso.

• Segnali da monitorare & quando fermarti/aggiustare (nervosismo, reflusso, fastidi GI).

• Regole pratiche: uno-due cambi alla volta, timing>quantità, cicli 4–6 sett. + pause.

• Applicazione con Metodo Never Diet (EAT/MOVE/FEEL/ENJOY) + glossario rapido.

• Tracker 14 giorni stampabile.

Come funziona (30”)

1) Acquisti → 2) Scarichi → 3) Applichi → 4) Controlli segnali

Per chi è

• Hai buone basi (dieta / movimento / centratura / abitudini) e vuoi integrare con criterio.

• Vuoi stack semplici con dosi/timing/durata e verifiche chiare.

• Ti serve capire cosa funziona su di te senza “tutto e subito”.

Non è per

• Chi cerca “pillole magiche”.

• Patologie, gravidanza/allattamento, farmaci: confronta il tuo medico.

• Ipersensibili agli stimolanti o chi non vuole rispettare cicli/pausa.

FAQ

• Devo prendere tutto?
  No. Scegli 1 arsenale e, se serve, 1 stack alla volta per 4–6 sett., poi pausa 1–2 sett.
  

• Come parto in sicurezza?
  Segui il Protocollo 14 giorni: giorni 1–3 primo integratore, 4–7 aggiungi il secondo, 8–14 terzo o 1 mirato; se dubbi dimezza dose o a giorni alterni.
  

• Posso combinare stimolanti?
  Evita doppi stimolanti; usa Tirosina “a giorni” o solo pre-task. Se compaiono nervosismo/tachicardia/insonnia, sospendi 48–72 h.
  

• Come scelgo dosi/timing?
  Il timing conta più della quantità: lega le dosi a pasti, sonno e workout; usa “dose-stepping” (parti basso, sali solo se i segnali migliorano).