Immagine 1 di 1
La guida in breve
Start here (30″): scegli il protocollo giusto in base al tuo blocco principale
3 protocolli “prendi e fai” (28 giorni) + micro-esperimenti guidati
Tracker e moduli stampabili per misurare libertà (senza ossessioni)
Cosa trovi dentro
La lente Difesa vs Espressione (per capire cosa ti sta guidando davvero)
Baseline rapida: 3 domande + 3 metriche minime (0–10 / sì-no)
Start here: decisione in 30″ → scegli 1 strada e non ti disperdi
3 protocolli completi (28 giorni), ciascuno con fasi e micro-azioni:
Esposizione & Sicurezza (contesti pubblici)
Defusione & Compassione pratica (controllo/colpa)
Feed & Attention Design (social/trigger/confronto)
Micro-esperimenti (scegline uno) + reframes “onesti”
Moduli stampabili: Start here, tracker 28 giorni, scheda scenario, diario funzionalità, check linee rosse
Come funziona (30")
Scegli un protocollo nello Start here (30″)
Compila baseline + tracker (10′)
Segui il protocollo per 28 giorni senza mescolare tutto
Aggiungi un solo micro-esperimento e ripetilo per 7 giorni
Per chi è / Non è
È per te
Se ti alleni ma senti che spesso è “per paura” (giudizio, confronto, sguardi)
Se eviti contesti o ti irrigidisci quando ti senti osservato
Se vuoi tornare a una routine che ti dà energia e libertà, non controllo e ansia
Non è per te
Se cerchi un contenuto motivazionale o “da leggere e basta”: qui si applica
Se vuoi fare 10 cose insieme: questa guida funziona quando scegli una strada
FAQ
Devo fare tutto?
No: scegli un protocollo e un micro-esperimento. Il resto è rumore.Serve cambiare allenamento?
Non necessariamente: qui lavori su contesto, attenzione, esposizione e regole pratiche. L’allenamento torna a essere mezzo, non giudice.Quanto tempo richiede al giorno?
Pochi minuti: tracker + micro-azione. Il lavoro è più “decisionale” che “di fatica”.Se mi blocco?
Le schede scenario ti fanno ripartire con una versione facile e una media, senza saltare al “tutto o niente”.
Pronto ad applicarla oggi?
Scarichi subito. Niente abbonamento.