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La guida pronta all’uso al digiuno intermittente.

Questa guida ti aiuterà a creare il tuo protocollo di digiuno intermittente sulla base dei tuoi orari, gusti e obiettivi.

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Guida sull'intermittent fasting, con tabelle di programma dei pasti e suggerimenti per uno stile di vita sano.

Informazioni pronte e applicabili

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PRATICA
Solo strategie pratiche e consigli che puoi applicare.

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COMPLETA
Copre ogni dettaglio utile per applicare le informazioni.

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EFFICACE
Creata da esperti e professionisti qualificati con 20+ anni di esperienza.

Illustrazione di un orologio con alimenti sani come frutta e verdura al suo interno, con due persone che discutono di dieta sana, simbolizzando l'importanza della nutrizione e del rispetto del tempo per una buona salute.

Quello che non ti dicono sul digiuno intermittente

Il digiuno intermittente si è diffuso perché sembra aumenti la longevità, migliori il metabolismo e favorisca il dimagrimento. Viene promosso come un protocollo specifico in cui devi rispettare orari precisi di digiuno e per quando fare i pasti. Ma non dev’essere così. Per stare bene e in forma, il digiuno intermittente può essere basato sui tuoi orari, gusti e preferenze, in modo da essere non una dieta specifica, ma uno stile alimentare proficuo ed efficace per qualsiasi tuo obiettivo.

La guida ti aiuterà proprio in questo: creare il tuo protocollo di digiuno intermittente che segue la tua naturalità, per benefici su benessere e forma fisica efficaci, sostenibili e duraturi.

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Applica in sicurezza.

La guida è sviluppata da Esperti e Professionisti con ampio background scientifico certificato ed esperienza solida sul campo — nessun divulgatore improvvisato.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Dicono di noi:

  • "Consigli" qualcosa che pensi possa essere utile . Oukside non si consiglia, Oukside si "impera"! Ogni professionista ed ogni persona che vuole capire come funziona davvero questo meccanismo "machiavellico" del fitness deve entrare in Oukside! Qui sei a casa e trovi sempre un porto sicuro, quando ti perdi in quell' Oceano di (dis)- informazioni puoi orientarti con facilità, in maniera istintiva! In Oukside trovi "cose" che nessuno ti spiega, che nessuno ti disossa! È pura (IN)-formazione! Punto.

    — Valeria M

  • Oukside rappresenta ciò che le PERSONE cercano! Sembra banale ma, la casalinga, il metalmeccanico, l'impiegato spesso cercano la praticità nelle informazioni e qui le possono trovare senza tanti fronzoli. Allo stesso tempo il professionista attento, può interagire con una community ricca di altri professionisti che si confrontano. Ho conosciuto Vincenzo molti anni fa, l'unica pecca che ha, è di non esaltare le conoscenze come fanno molti altri, ma per il resto rimane un punto di riferimento per chiunque voglia finalmente abbattere il muro delle difficoltà e raggiungere un risultato duraturo.

    — Matteo S

  • Oukside è un bellissimo ambiente che in pochissimo tempo mi ha completamente cambiato il modo di vedere il fitness. Il solo ebook gratis è un qualcosa di spettacolare che non si vede da nessuna parte. Vi ringrazio personalmente per aver messo a disposizione gratuitamente dei consigli che valgono come l'oro e che davvero ti aiutano a vivere e a mantenere i veri progressi per tutta la vita. Consigli del genere se li farebbero pagare fior di quattrini.

    — Arianna O

  • Oukside secondo me è la chiusura del cerchio. Non è di facile interpretazione perché non dà soluzioni immediate e questo si discosta parecchio dalla mia formamentis ma è in assoluto quello di cui avrebbero bisogno tutti (io per primo). Non lo capiremo mai fino in fondo come veramente meriterebbe. Ma quando lo faremo non credo che esisterà altro da fare se non seguire le loro indicazioni. È il classico maestro col bastone e la barba bianca. È il Maestro Miagi del Fitness.

    — Valerio S

  • Semplice,estremamente comprensibile e utilissimo sito per chi vuole capire e comprendere il fitness!

    — Marianna S

  • Team di Professionisti di alta qualità. Un approccio professionale innovativo ed efficace per prendersi cura a 360 gradi del proprio utente. Risorse gratis e guide sempre aggiornate per formarsi concretamente in poco tempo.

    — Ilaria C

  • Ottimo sito e ottimi contenuti ,ti fanno vedere il fitness in maniera molto più ampia!!!poi i loro articoli e i loro ebook sono molto ben fatti !!!io avevo bisogno di un allenamento minimale efficace e con loro ci sto riuscendo!!!consigliatissimo!!!

    — Andrea T

  • Semplicità, dedizione, coerenza, contenuti comprensibili e di alto livello...con loro andate sul sicuro.

    — Bill F

  • Professionisti fantastici, sempre pronti al confronto e a dare una mano in caso di dubbi. Ottima formazione, e una marea di informazioni pronte all'uso! Grazie, imparo sempre tantissimo da voi!

    — Roberta G

  • Un team eccezionale di persone preparate e soprattutto continuamente aggiornate. Sono in grado di rispondere ad ogni quesito inerente ad alimentazione e sport senza deluderti mai e dandoti sempre nuovi spunti di riflessione.

    — Giovanna P

  • Una squadra di professionisti preparati a 360°, competenti e disponibili. Affidarsi a Oukside per la formazione professionale è una garanzia di qualità ed efficienza.

    — Loriana C

  • Bertolt Brecht recitava: "è la semplicità, che è difficile a farsi"; permettermi di traslare i grandi pensieri ad ambiti più frivoli come il "fitness" (che poi, se inteso come benessere, tanto frivolo non è). Pochi fronzoli, l’essenziale che molti nascondono in pensieri "poetici" e spesso senza senso quando descrivono il percorso fitness dei loro clienti. Se nella vita volete rimanere in forma e in salute senza perdere la testa e continuando a fare la vostra vita (sociale, familiare e lavorativa) o volete soluzioni semplici ed efficaci se avete pazienti, Oukside è ciò che fa per voi.

    Michele S

  • Un team di professionisti competenti e "umili"; si predispongono sempre alla condivisione e alla divulgazione in maniera semplice, chiara, pratica e senza troppi giri di parole. Una loro infografica vale più di dieci corsi!

    — Antonella F

  • Lo consiglio perchè si tratta di un vero metodo per migliorare il proprio benessere fisico e mentale, un metodo essenziale e pratico (concreto), più efficace del 99% dei metodi e diete presenti sul mercato

    — Gianpaolo U

  • Il team di Oukside mi ha conquistata perché non danno semplicemente regole o una via da seguire, ma forniscono tutti gli strumenti per orientarsi tra le innumerevoli informazioni, a volte contraddittorie, che si trovano in giro e per costruire il proprio benessere con un approccio veramente a 360°! E poi sono disponibilissimi, sempre pronti a rispondere e chiarire i mille dubbi che nascono nell'iniziare il percorso:)

    — Costanza F

  • Contenuti molto interessanti e soprattutto pratici : il team di Oukside è composto da dei professionisti da cui c'è solo da imparare. Se amate il fitness e volevo migliorare la vostra forma fisica o quella dei vostri clienti (se siete dei personal trainer) continuate a seguir Oukside perchè merita .....10+

    — Giorgio C

  • Professionisti del settore. Articoli e risorse indispensabili per il mondo della nutrizione e dello sport per persone normali

    — Michele S

  • Seguo da circa un anno il team e i loro articoli nel blog. Ho ricevuto una copia gratuita del libro "Never Diet" e ne sono rimasto molto soddisfatto. Un approccio semplice, chiaro ed efficace.

    — Gianmaria S

  • Contenuti di valore, a differenza di molti si limitano a divulgare e non a vendere, a evidenziare e non a strillare...poi il successo è la naturale conseguenza. Grazie per il vs supporto.

    — Massimiliano M

  • Ormai seguo il team Oukside da un paio di anni e non rimango mai deluso. Sempre pronti a fornire soluzioni semplici ed efficaci per i comuni mortali; non serve rincorrere programmi di allenamento o diete ricettate che richiederebbero troppo tempo per essere seguite. Super consigliato a chi cerca di costruire uno stile di vita sano per tutta la vita, senza perdersi in frivoli dettagli.

    Michele S.

  • In Oukside trovi informazioni utilissime per cambiare strategia nel tuo approccio alla dieta e allenamento, da mantenere nel lungo tempo in quanto approccio pratico e compatibile con la vita di tutti i giorni.

    — Roberta G

Di più su Oukside
Libro sulla Guida all'Alimentazione durante il Diguno Intermittente con illustrazione di due persone e un orologio con cibo, sul colore viola.

Informazioni pronte da applicare

Questa guida è diretta e applicativa — niente termini pomposi inapplicabili. Ti aiuterà a creare il tuo personale approccio di digiuno intermittente, con schemi facili da applicare in modo immediato.

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Risposta alle domande frequenti

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  • Sì, certo. L'intento Oukside è fornire informazioni pratiche, accessibili e applicabili a chiunque ne abbia bisogno.

    Se sei Professionista del Fitness e Benessere, la guida è utile anche per te, per trarne formazione così come per applicarne le informazioni e declinarle nei vari contesti a seconda del tuo background e della tua esperienza.

  • Potrai farci qualsiasi domanda vorrai relativa alla guida rispondendo direttamente alla e-mail di conferma ordine o scrivendo a info@oukside.com

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