Crea il tuo percorso Fitness in maniera pratica e senza soffrire per l'oppressione della dieta ipocalorica, le app contacalorie e gli esercizi strampalati.

Scopri Never Diet...

Never Diet è l'unico metodo che ti permette di creare nuove abitudini Fitness, basandoti sugli studi della Neuroscienza e i dati ricavati dall'Esperienza di decine di Appassionati e Professionisti.

La storia di ognuno

Come probabilmente chiunque si approcci a fitness e forma fisica, noi iniziammo seguendo pedissequamente la dieta ipocalorica, usando fitness tracker e app conta calorie, e rispettando religiosamente i tempi di recupero in allenamento con incrementi di 0.000 ... 0001% di carico.

Non funzionava. E ci chiedemmo il perché. Studiando i dettagli biologici e fisiologici, facemmo accesso a un mondo complesso e affascinante e scoprimmo che...

Un impegno mentale ingombrante e opprimente (seguire la dieta ipocalorica, tracciare i pasti, contare le calorie, mettere tutto in schemi, evitare le occasioni sociali che uscivano da essi) si riflette negativamente sui risultati di forma fisica, fitness e benessere.

Non bastava aver capito questo: avevamo capito l'importanza di raggiungere risultati di fitness e forma fisica "senza dieta" (cioè senza sentirci oppressi dalla dieta ipocalorica e gli schemi in generale), ma come non cadere nel versante opposto di lasciarsi andare all'ozio e il junk food?

Nascita di Never Diet

D'un tratto, l'unione della scienza che spiega come si crea una nuova abitudine, con i dati tratti dall'esperienza di lavoro ad un fitness globale, ci portò a capire due cose fondamentali:

  • Alcune persone hanno bisogno della dieta, altre invece non riuscirebbero a iniziarla senza il giusto mindset o averne appreso le basi. Serviva una struttura per stabilire come ognuno potesse approcciarsi al fitness.
  • Chiarito da che fattore (dalla dieta? l'esercizio? il mindset? lo stile di vita?) iniziare, serviva poi un sistema per creare un piano da seguire con un set di azioni che nel tempo si sarebbero trasformate in abitudini.

La struttura Never Diet

Nelle nostre ricerche, ci imbattemmo in un documento scientifico che metteva nero su bianco ciò che avevamo intuito: il fitness non è un risultato finale, ma uno "stato" risultante dall'interazione di tutto ciò che abbiamo vissuto, viviamo e vorremmo vivere.

Scoprimmo che il Fitness - inteso come stato di crescita personale - poteva essere descritto come l'interazione di 9 diversi fattori (per noi i Fattori chiave - o K - del Fitness). I Fattori K del Fitness sono rappresentati in quella che abbiamo nominato la Fitness K Map.

- Puoi premere sui fattori per visualizzarne la descrizione e andare agli articoli relativi -

- Puoi scorrere le schede dei fattori per visualizzarne la descrizione e andare agli articoli relativi -

Nutrition

Tutto ciò che si assume mangiando (anche integratori), in termini di qualità, quantità, timing e bilanciamento.

Mindset

Orientare le proprie azioni sapendo sempre dove si sta andando, dove andare (e dove non andare).

Efficiency

Gestire il tempo organizzandolo senza sprechi per raggiungere obiettivi prefissati.

Drug Use

Evitare una sostanza con azione farmacologica (anche troppo caffè) se non strettamente necessaria.

Identity

Esprimere se stessi, comunicando in maniera chiara i propri desideri, bisogni, posizioni e confini, e rispettando quelli degli altri.

Exercise

Attività fisica in contrapposizione alla sedentarietà, incluso l’allenamento strutturato (programmato).

Bad Habit

Controllare comportamenti ripetitivi e abitudinari, non in linea con i propri obiettivi.

Stress

Gestire situazioni stressanti riconoscendo quando è il momento opportuno per prendersi una pausa.

Sleep

Quantità e qualità del sonno in merito alla sua capacità di essere ristoratore.

  • Nutrition

    Tutto ciò che si assume mangiando (anche integratori), in termini di qualità, quantità, timing e bilanciamento.

  • Mindset

    Orientare le proprie azioni sapendo sempre dove si sta andando, dove andare (e dove non andare).

  • Efficiency

    Gestire il tempo organizzandolo senza sprechi per raggiungere obiettivi prefissati.

  • Drug Use

    Evitare una sostanza con azione farmacologica (anche troppo caffè) se non strettamente necessaria.

  • Identity

    Esprimere se stessi, comunicando in maniera chiara i propri desideri, bisogni, posizioni e confini, e rispettando quelli degli altri.

  • Exercise

    Attività fisica in contrapposizione alla sedentarietà, incluso l’allenamento strutturato (programmato).

  • Bad Habit

    Controllare comportamenti ripetitivi e abitudinari, non in linea con i propri obiettivi.

  • Stress

    Gestire situazioni stressanti riconoscendo quando è il momento opportuno per prendersi una pausa.

  • Sleep

    Quantità e qualità del sonno in merito alla sua capacità di essere ristoratore.

Il sistema Never Diet

La Fitness K Map rappresentava il filtro (o framework) dello stato di Fitness di ognuno. Valutandosi su ogni fattore, potevamo individuare a colpo d'occhio i Fattori K da cui iniziare e su cui concentrarsi momento per momento: quelli che risultavano più scarsi.

Creato un set di azioni semplici per ottimizzare gli 1-2 fattori più scarsi, dopo circa 1 mese si sviluppavano abitudini facili da mantenere. Quindi, si poteva passare ad implementare un nuovo set di azioni per ottimizzare altri 1-2 fattori più scarsi.

L'andamento che si otteneva era qualcosa di simile a quello rappresentanto nelle immagini qui sotto: concentrandosi su 1-2 Fattori K alla volta, si ottenevano miglioramenti anche su altri fattori (perché tutti interconnessi):

Metodo Never Diet

Arrivati qui, forse hai capito perché Never Diet: il fatto di creare nuove abitudini, e la consapevolezza di non doversi fissare sulla dieta (men che meno iniziare il tuo percorso dalla dieta), rende il Fitness un percorso da vivere... "senza dieta".

Ricapitolando, avevamo capito questo:

  • Il Fitness non inizia dalla dieta, ovvero, per iniziare il tuo percorso Fitness devi concentrarti sui Fattori K limitanti in quel momento.
  • Il Fitness è uno stato di crescita personale, che implica creare nuove abitudini e, per farlo, occorre seguire un processo preciso.

Con questi due elementi, è possibile formalizzare il metodo Never Diet in un processo semplice e intuitivo facile da implementare attraverso 4 passi:

1. MAPPA


Valutati usando la mappa e crea su essa la tua rotta

2. PIANIFICA


Organizza le tue azioni in un set per ogni fattore

3. AGISCI


Implementa i set di azioni e crea nuove abitudini

4. OTTIMIZZA


Aggiorna la tua rotta e ottimizza il tuo percorso


Il tuo percorso Fitness...

Un metodo resta un bel racconto senza indicazioni e strumenti pratici per applicarlo nel concreto. Ecco perché non abbiamo mai perso di vista lo sviluppo di risorse e contenuti per aiutarti a creare il tuo percorso Fitness con un approccio globale eppure concreto.

Per ogni passo del tuo percorso, ecco indicazioni e strumenti indispensabili per creare il tuo percorso Fitness in maniera pratica e concreta.


1. Mappa

Per mappare il tuo Fitness attraverso la valutazione dei 9 Fattori K, l'ideale è avere una panoramica completa dell'approccio al Fitness tramite Never Diet. Inizia dal libro per raccogliere tutte le informazioni necessarie...

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2. Pianifica

Un percorso non si pianifica da solo e perché abbia successo devi partecipare alla sua creazione. Fallo con lo strumento che ti guida in modo semplice ed intuitivo con prestampati per organizzare il tuo percorso in ogni suo dettaglio. Scopri Never Diet Logbook.

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3. Agisci

Una volta che sai dove andare e come farlo, non ti serve molto altro. Certo è che tutti, qui e là, abbiamo bisogno di qualcuno che ci ricordi la retta via, in maniera immediata e sintetica, senza perdersi in chiachiere, come fanno i Fitness K Blueprint.

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4. Ottimizza

Dopo aver implementato e padroneggiato vari set di azioni semplici, avrai creato nuove abitudini. Queste richiederanno sempre meno impegno mentale, così potrai dedicarti ad aggiungere dettagli cuciti su di te, ottimizzando ogni aspetto del tuo percorso aiutandoti con i Fitness K Hack.

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Se è la prima volta che vieni qui, inizia gratis ottenendo l'ebook per un'infarinatura semplice e completa sul nostro approccio al Fitness. Ottenerlo è facile: basta creare un account.
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Un ultimo appunto per te...

Arrivati qui, dovresti avere capito cosa significa "fitness" e cosa significa "senza dieta", e come puoi approcciarti al fitness con il metodo Never Diet. Ci teniamo a ricordarti che il fitness, inteso come tuo progetto di crescita personale, non puoi "delegarlo" a qualcuno come potrebbe essere riparare un frigorifero.

È per questo che creiamo contenuti educativi, informativi e formativi sul tema, con uno stampo scientifico e realistico: perché tutti coloro che vogliono accrescersi e migliorarsi nel fitness, possono farlo solo se accrescono la loro cultura sul tema, in maniera sì pratica e concreta, ma mai banale e superficiale.

Se vuoi ottenere il massimo da Oukside, non puoi pensare di farlo approcciandoti a noi con in mente indicazioni derivanti dalla conta delle calorie, i fitness tracker farlocchi, i guru motivazionali della crescita spirituale, e la ricerca del dettaglio di fino laddove ti mancano le basi.

Mentre leggevi questo, a noi è venuta fame. E a te? Andiamo a mangiucchiare qualcosa, anche se la dieta ipocalorica e l'app contacalorie ci direbbero di no...