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Ti dicono che il Fitness inizia dalla Dieta. Non è così...

Scopri come puoi liberarti dalla dieta (e dagli schemi in generale). Poi, goditi il Fitness...

by Team Oukside

Se vuoi fallire anche questa volta, inizia pure dalla dieta. Altrimenti, scopri cos’è realmente il Fitness e come viverlo con semplicità con un metodo intuitivo in 4 step: Never Diet.

Cos’è (davvero) il Fitness

La capacità di svolgere le attività quotidiane con vigore e prontezza, senza fatica eccessiva e con ampia energia per godersi le attività del tempo libero e rispondere alle emergenze.

Non è “fare la dieta”

Seguire la dieta o programmi di esercizio, non è Fitness, ma il contrario di esso. Dieta ed esercizio possono essere naturale conseguenza del proprio stile di vita.

Non è “essere consapevoli”

Non basta essere consapevoli e pensare positivo, né lo si può fare tutto il tempo. Bisogna sapere quali azioni mettere in pratica perché diventino parte dello stile di vita.

Crea abitudini di Fitness

Se il Fitness è il risultato dell’interazione di diversi fattori, devi sapere da che fattore iniziare, quali azioni fare, e per quanto tempo perché possano diventare tue abitudini. Scorri per scoprire come:

  • Da dove iniziare

    Il Fitness è il risultato di 9 fattori. Quelli che trascuri, sono quelli che ti bloccano. Inizia da quelli (i 1-2 più scarsi) e sbloccherai il tuo miglioramento.

  • Quali azioni fare

    Per i 1-2 fattori più scarsi, le azioni da fare sono relative alla loro interazione con gli altri: come vengono influenzati e/o influenzano ogni altro fattore?

  • Per quanto tempo

    Per creare nuove abitudini da semplici azioni, ripeti quelle azioni per circa 1 mese. Poi, passa a migliorare altri 1-2 fattori.

    I fattori K del Fitness

    Qui trovi i 9 fattori chiave - o K - del Fitness, per creare la tua Fitness K Map. Ognuno influenza ed è influenzato da ogni altro, ed insieme definiscono il livello Fitness. Premi su ognuno o scorri le schede in basso per saperne di più.

    Nutrition

    Tutto ciò che si assume mangiando (anche integratori), in termini di qualità, quantità, timing e bilanciamento.

    Mindset

    Orientare le proprie azioni sapendo sempre dove si sta andando, dove andare (e dove non andare).

    Efficiency

    Gestire il tempo organizzandolo senza sprechi per raggiungere obiettivi prefissati.

    Drug Use

    Non utilizzare una sostanza con azione faramcologica (anche troppo caffè) se non strettamente necessaria.

    Identity

    Esprimere se stessi, comunicando in maniera chiara i propri desideri, bisogni, posizioni e confini, e rispettando quelli degli altri.

    Exercise

    Attività fisica in contrapposizione alla sedentarietà, incluso l’allenamento strutturato (programmato).

    Bad Habit

    Controllare comportamenti ripetitivi e abitudinari, non in linea con i propri obiettivi.

    Stress

    Gestire situazioni stressanti riconoscendo quano è il momento opportuno per prendersi una pausa.

    Sleep

    Quantità e qualità del sonno in merito alla sua capacità di essere ristoratore.

    • Nutrition

      Tutto ciò che si assume mangiando (anche integratori), in termini di qualità, quantità, timing e bilanciamento.

    • Mindset

      Orientare le proprie azioni sapendo sempre dove si sta andando, dove andare (e dove non andare).

    • Efficiency

      Gestire il tempo organizzandolo senza sprechi per raggiungere obiettivi prefissati.

    • Drug Use

      Non utilizzare una sostanza con azione faramcologica (anche troppo caffè) se non strettamente necessaria.

    • Identity

      Esprimere se stessi, comunicando in maniera chiara i propri desideri, bisogni, posizioni e confini, e rispettando quelli degli altri.

    • Exercise

      Attività fisica in contrapposizione alla sedentarietà, incluso l’allenamento strutturato (programmato).

    • Bad Habit

      Controllare comportamenti ripetitivi e abitudinari, non in linea con i propri obiettivi.

    • Stress

      Gestire situazioni stressanti riconoscendo quano è il momento opportuno per prendersi una pausa.

    • Sleep

      Quantità e qualità del sonno in merito alla sua capacità di essere ristoratore.

    Accresci e goditi Fitness e forma fisica

    Ora che conosci i 9 fattori chiave del Fitness, ottimizzali con un metodo semplice ed intuitivo in 4 step.

    Costruisci la tua mappa

    Assegna un punteggio ad ogni fattore, in base al suo optimum, valutando 1 (Per Niente / Mai) o 9 (Del tutto / Sempre). Sulla Fitness K Map, il 9 è sulla circonferenza e l’1 è al centro.

    Programma le tue azioni

    Parti dai 1-2 fattori più scarsi e chiediti come interagisce con ognuno degli altri. Quindi, crea un piano di azioni diviso in azioni che puoi fare entro la giornata, azioni che puoi fare entro la settimana, azioni che è meglio rimandare.

    Organizza il tuo percorso

    Ogni mese, ricalibra la tua mappa assegnando nuovamente i punteggi e costruendo il piano di azioni per il mese successivo. Dopo 3-4 mesi, avrai un piano di azioni completo.

    Migliorati senza confini

    Nel corso del tempo, potrai ottimizzare le azioni che già compi rendendole più specifiche così da vivere il tuo percorso e migliorarti senza limiti.

    Adesso tocca a te...

    Usa gli strumenti a tua disposizione per creare il tuo percorso con Oukside, per muovere i primi passi, accrescerti e migliorarti, o ispirare gli altri.

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