Guida PDF: Allenamento a Corpo Libero

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Pensi che l'allenamento a corpo libero sia inefficace o noioso? Questa guida smonta il mito e ti consegna una programmazione completa di 12 settimane per costruire un corpo forte e funzionale, usando solo il tuo peso corporeo. Impara a generare lo stimolo giusto con il principio dell’“intenzione al gesto” e allenati dove e quando vuoi.

Cosa imparerai esattamente

✓ Un programma completo di 12 settimane, strutturato in 4 fasi (Condizionamento, Intensità, Volume, Scarico) per un progresso costante.

✓ Come usare l’”intenzione al gesto” per generare stimoli di forza e ipertrofia anche senza pesi, rendendo ogni esercizio più efficace.

✓ Circuiti di preparazione e mobilità specifici per preparare il tuo corpo all'allenamento a corpo libero e massimizzare la performance.

✓ Un database completo di esercizi per parte alta, parte bassa e core, con spiegazioni e link a video dimostrativi.

✓ Bonus: Programmazioni complete di 12 settimane anche per chi vuole integrare Kettlebell e Bande Elastiche.

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