Guida PDF: Dieta Intuitiva e Flessibile

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Stanco di diete rigide che ti dicono esattamente cosa e quando mangiare? Questa guida ti insegna a fare il contrario: a costruire un tuo stile alimentare flessibile e a capire i segnali del tuo corpo. L'obiettivo finale non è seguire un altro schema, ma sviluppare l'intuito per creare la dieta che si adatta a te, giorno per giorno.

Cosa imparerai esattamente

✓ La differenza fondamentale tra “dieta intuitiva” e “mangiare a caso”, per ottenere flessibilità senza perdere i risultati.

✓ Un metodo semplice per creare la tua dieta flessibile: dividere gli alimenti in categorie e usare le tue mani per stabilire le porzioni.

✓ Come costruire 3 tipi di pasti strategici (Snack, Break, Relax) per gestire energia e sazietà durante tutta la giornata.

✓ Come modulare i carboidrati per i tuoi obiettivi (perdere peso, aumentarlo o ricomposizione corporea), senza contare ossessivamente le calorie.

✓ L’arte di ascoltare il tuo corpo: come riconoscere i segnali di fame, sazietà e le voglie specifiche per capire cosa ti stanno comunicando.

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