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Il pack, in breve:
Framework a 4 aree + strumenti per agire subito
Routine e modelli adattabili agli impegni reali
PDF immediato, aggiornabile
Cosa c’è dentro (4 guide PDF)
EAT — Modelli pasto Snack/Break/Relax, porzioni “a mano”, sostituzioni, gestione sfizi, timing post-workout.
MOVE — Programmi 2–3×/sett (25–45′), mix Potenza/Intensità/Metabolico, formati Short/Smart/Hard, test CMJ/sprint/trazioni.
FEEL — Sonno & stress come leve, focus, routine giornaliere, goal setting pratico.
ENJOY — Abitudini & identità: eliminare vizi disfunzionali, decluttering mentale, assertività, spazi e confini.
Come funziona
Scarichi subito i 4 PDF dopo l’acquisto
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Dettagli tecnici
Formato: PDF · Lunghezza: ~20–30 pp ciascuno · Accesso: download immediato · Requisiti: nessuno.
FAQ
Serve esperienza?
No: parti dai modelli base e adatti nel tempo.
Devo seguire tutto?
No: il metodo è modulare; scegli l’area più utile ora.
Aggiornamenti?
Riceverai le versioni aggiornate via email.
