Cosa imparerai esattamente
✓ Cos'è lo “stress surrenalico” e come riconoscerne i sintomi per capire se ne soffri.
✓ 3 test pratici che puoi fare a casa (Test del calo di pressione, della linea bianca, della pupilla) per valutare oggettivamente il tuo livello di stress.
✓ La dieta “anti-stress”: come modulare pasti e scelte alimentari per supportare il tuo corpo nei periodi di sovraccarico.
✓ Come adattare il tuo allenamento quando sei sotto stress per evitare il "sovrallenamento" e usare il movimento per recuperare.
✓ Tecniche pratiche di “decluttering” mentale per ridurre il carico degli impegni quotidiani e creare spazi per il recupero.
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