Guida PDF: Gestione dello Stress

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Ti senti costantemente sotto pressione, senza energie e con la sensazione di “tirare troppo la corda”? Questa guida non ti dirà semplicemente di “rilassarti”, ma ti fornirà un sistema pratico per diagnosticare e gestire lo stress cronico, riprendendo il controllo del tuo benessere.

Cosa imparerai esattamente

✓ Cos'è lo “stress surrenalico” e come riconoscerne i sintomi per capire se ne soffri.

✓ 3 test pratici che puoi fare a casa (Test del calo di pressione, della linea bianca, della pupilla) per valutare oggettivamente il tuo livello di stress.

✓ La dieta “anti-stress”: come modulare pasti e scelte alimentari per supportare il tuo corpo nei periodi di sovraccarico.

✓ Come adattare il tuo allenamento quando sei sotto stress per evitare il "sovrallenamento" e usare il movimento per recuperare.

✓ Tecniche pratiche di “decluttering” mentale per ridurre il carico degli impegni quotidiani e creare spazi per il recupero.

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