Cosa imparerai esattamente
✓ Un programma di allenamento completo di 12 settimane, diviso in 4 fasi strategiche: Condizionamento, Intensità, Volume e Scarico.
✓ Come leggere e usare i parametri chiave dell'allenamento: percentuali di carico, RPE (Scala dello Sforzo Percepito) e schemi come Ramping e Piramide.
✓ La tecnica di esecuzione perfetta per gli esercizi fondamentali (Back Squat, Bench Press, Deadlift e altri), spiegata passo dopo passo.
✓ Come prepararti al meglio all'allenamento, con circuiti di riscaldamento e mobilità specifici per la pesistica.
✓ Il concetto di “intenzione alla massima potenza” per rendere ogni singola ripetizione più efficace e produttiva.
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