Guida PDF: Allenamento con i Pesi

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Basta con le schede di allenamento infinite e piene di esercizi inutili. Questa guida ti insegna il nostro metodo: unapproccio efficiente e proficuobasato supochi esercizi fondamentaliper stimolare tutto il corpo. Ottieni unprogramma completo di 12 settimaneper aumentare forza e massa muscolare, senza più sprecare tempo.

Cosa imparerai esattamente

✓ Un programma di allenamento completo di 12 settimane, diviso in 4 fasi strategiche: Condizionamento, Intensità, Volume e Scarico.

✓ Come leggere e usare i parametri chiave dell'allenamento: percentuali di carico, RPE (Scala dello Sforzo Percepito) e schemi come Ramping e Piramide.

✓ La tecnica di esecuzione perfetta per gli esercizi fondamentali (Back Squat, Bench Press, Deadlift e altri), spiegata passo dopo passo.

✓ Come prepararti al meglio all'allenamento, con circuiti di riscaldamento e mobilità specifici per la pesistica.

✓ Il concetto di “intenzione alla massima potenza” per rendere ogni singola ripetizione più efficace e produttiva.

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