ENJOYENJOY — Costruisci abitudini che ti migliorano davvero.
Rendi il cambiamento facile da ripetere: ambiente, identità, automatismi utili.
Fattori: Efficiency · Bad Habits · Identity
Perché conta
Il cambiamento dura quando è piacevole e facile da ripetere. Progetta contesto e segnali: meno attrito, più continuità; l’aderenza diventa identità (“sono il tipo che…”).
Principi correlati
Micro-impegni
Parti piccolo: la ripetizione crea aderenza e fiducia.
Step (5’): scegli un’azione da 2’ e falla 5/7.
Ambiente che aiuta
Rendi facile ciò che vuoi fare e difficile il resto.
Step (5’): prepara in vista il kit per il prossimo allenamento.
Progressi visibili
Traccia i passi: rinforza identità e continuità.
Step (5’): segna tre check a settimana sul tuo tracker.
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Per chi conviene: se vuoi un sistema completo da seguire in autonomia.