Perché conta
Senza recupero, nessun programma regge: sonno e stress governano fame, energia e scelte. Metti ordine a orari, luce e decompressione serale per liberare focus e stabilità quotidiana.
Principi correlati
Ritmo di sonno
Orari costanti e luce mattutina stabilizzano energia e fame.
Step (5’): esponiti alla luce naturale entro 1h dal risveglio.
Finestra senza schermi
Riduci attivazione serale per migliorare addormentamento.
Step (5’): spegni schermi 30’ prima e prepara una lista offline.
Respiro 4-7-8
Regola il sistema nervoso e favorisce il rilassamento.
Step (5’): esegui 3 cicli prima di coricarti.
Guide Area FEEL
PDF immediato · routine sonno · gestione stress · check
Per chi conviene: se vuoi un sistema completo da seguire in autonomia.