METODO OUKSIDE

“Never Diet”

Stare in forma non è seguire una dieta, ma un approccio globale ad alimentazione, movimento, mentalità e obiettivi.

Un diagramma a Venn con quattro cerchi sovrapposti etichettati 'EAT', 'MOVE', 'FEEL', 'ENJOY'. Ogni cerchio include ulteriori sotto-categorie: 'EAT' con 'Nutrition' e 'Drug Use', 'MOVE' con 'Exercise' e 'Stress', 'FEEL' con 'Mindset' e 'Sleep', e 'ENJOY' con 'Identity', 'Efficiency' e 'Bad Habit'. Al centro, questi aspetti si uniscono, suggerendo un collegamento tra alimentazione, movimento, emozioni e piacere."

4 Aree e 9 Fattori per stare in forma in modo completo

EAT

Dieta e alimentazione

Si tratta di tutto ciò che “immetti” nel tuo corpo. In quest’area rientra la dieta o nutrizione in senso lato, così come tutto ciò che non è cibo, ma “assumi” per scopi specifici (come i farmaci o alcuni integratori).

Fattori: Nutrition • Drug Use

MOVE

Allenamento ed Esercizio

Quest’area rappresenta la prontezza, la destrezza e il vigore che hai nei movimenti che compi. Questo dipende dal modo in cui alleni il tuo corpo (cioè gli esercizi che compi), e da quello in cui gli garantisci il giusto riposo.

Fattori: Exercise • Stress

FEEL

Mentalità e Focus

Quest’area rappresenta la capacità di essere “in centratura”, rispetto a te stesso e ai tuoi scopi. Questo è dato sia dall’approccio che hai a ciò che fai, in termini di motivazioni e intenti, sia dallo spazio che ti dai per consolidare le tue intenzioni.

Fattori: Mindset • Sleep

ENJOY

Obiettivi e Abitudini

Quest’area rappresenta le modalità che hai per esprimerti come persona. Vi rientra il modo in cui gestisci il tuo tempo, come riesci a districarti tra le distrazioni quotidiane, e gli spazi che dedichi al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Fattori: Efficiency • Bad Habit • Identity

ⓘ Per miglior comprensione, in base al contesto potresti trovare piccole variazioni nei nomi di Aree e Fattori.

Usa il Metodo

1

Valuta il tuo livello fitness

Valutati su ogni Area e Fattore e attribuisci ad essi un punteggio creando una mappa.

2

Concentrati sulle aree carenti

Chiediti come Fattori e Aree carenti possono influenzare altri Fattori ed Aree e il tuo Fitness globale.

3

Crea un piano di azioni mirato

Ottimizza Fattori ed Aree partendo dalla loro interazione e pianifica le azioni da implementare.

Crea il tuo percorso per stare in forma in modo completo.