Stare in forma senza stare a dieta?
Evitiamo promesse fasulle: non si tratta di dirti che ti abituerai a ricette tristi ed esercizi estenuanti. Ecco di cosa si tratta: di fornirti unframeworkche ti fa vedere il tuo percorso in modo vero e completo.
Così piuttosto che sforzarti di "stare a dieta", puoi usare le tue energie in modo più proficuo: sviluppare piccole abitudini su diversi aspetti che influiscono sul tuo stare bene e in forma.
Preferisci ascoltare?
In questo episodio del nostro podcast trovi la versione discorsiva dove viene presentato e spiegato il Metodo Never Diet.
Come funziona?
Il Metodo Never Diet ti fornisce un framework al quale applicare un sistema. Il framework ti dice dove andare, il sistema come fare per arrivarci.
Framework
9 fattori chiave (o K) determinano il tuo livello Fitness. Assegna un punteggio ad ognuno per avere la "mappa" del tuo percorso.
i 9 fattori K sono descritti qui sotto.
I 9 Fattori K
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Nutrition
Tutto ciò che assumi mangiando (anche integratori), in termini di qualità, quantità, timing e bilanciamento.
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Mindset
La capacità di orientare le tue azioni sapendo sempre dove ti trovi, dove stai andando, dove andare (e dove non andare).
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Efficiency
Il modo in cui gestisci il tuo tempo organizzandolo senza sprechi per raggiungere obiettivi prefissati divisi in priorità.
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Identity
La capacità di esprimerti, comunicando in maniera chiara necessità e confini, e rispettando al contempo quelli degli altri.
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Exercise
L'aumento progressivo di energia, resistenza e destrezza sia fisica che mentale, derivato dall'esercizio programmato.
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Bad Habit
La tua capacità di controllare comportamenti ripetitivi e abitudinari che ti distolgono dai tuoi obiettivi.
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Stress
Quanto e come riesci a gestire situazioni stressanti riconoscendo anche quando è il momento di prenderti una pausa.
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Drug Use
Quanto riesci a evitare scorciatoie (compresi i troppi caffè) per fastidi temporanei risolvibili con rimedi e tecniche naturali.
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Sleep
Quanto il tuo sonno ti permette di avere energia durante il giorno senza bruschi cali, e un piacevole assopimento serale.
Sistema
Creata la tua "Fitness K Map", puoi sviluppare il tuo percorso in 4 Step, con azioni specifiche scelte con criterio e organizzate con metodo per migliorarti e trasformati.
1° Passo
Crea la mappa.
Ogni percorso ha la sua mappa. Crea la tua assegnando un punteggio ad ogni fattore chiave (o K) del fitness rispetto all'ottimale.
2° Passo
Stabilisci le azioni.
La mappa ti mostrerà quali fattori K migliorare per primi: potrai chiederti come si influenzano tra loro e cosa fare per migliorarli.
3° Passo
Organizza un piano.
Non devi né puoi fare tutto subito: dividi le azioni in quelle che puoi fare subito, quelle da ripetere nella settimana o mese, e quelle da rimandare.
4° Passo
Continua e ottimizza.
Ripeti le valutazioni a cicli regolari ottimizzando le tue azioni in base ai fattori K che le mappe aggiornate ti mostreranno.
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